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HEALTH

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단백질보충제 추천, 이왕이면 맛있게 먹지 않을래? 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 - 오랜만에 오는듯 하네요 그동안 다들 운동 열심히 잘 하고 계셨죠!? 운동하는 사람들이라면 필수품이라고 불리는 '단백질보충제' 과연 어떤 제품을 드시고 계신가요? 저는 선택의 고민이 많은 분들에게는 그냥 '맛있는 제품' 을 섭취하라고 말씀드리고 싶습니다 성분도 중요하고 가격도 중요합니다 하지만 운동을 하는 입장에서는 맛이 없게되면 손이 가지 않게되더라구요 그래서 정작 단백질이 필요할땐 스스로가 거부반응 부터 나타나서 힘들었는데요 오늘 추천해드릴 제품은 맛 하면 빼놓을수 없는 "더블맥스 화이트" 제품입니다 ▶ 더블맥스 화이트 더블맥스 화이트는 뭔가 원물 그대로의 순수함의 흰색? 같겠지만 사실상 맛은 '프렌치 바닐라 맛' 입니다 달콤하지만 그속에 숨어있는 부드러움 까지 느낄..
단백질보충제 맛있고 속편하고 간편하고 이게 바로 인생템 단백질보충제, 맛있고 속편하고 간편하고 이게 바로 인생템 와 정말 요즘 시간이 어떻게 가는지 모르겠습니다 한해가 시작한지가 엊그제 같은데 정신차리고 보니 벌써 이월로 접어들고, 또 이월의 중순으로 달려가고 있는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 운동을 시작하고 난 뒤에는시간이 더 빨리 가는 것이 요즘 느껴지는 것 같습니다. 아무래도 그만큼 나의 시간들을 더 알차게 잘 쓰고 있다는 이야기가 아닌가 싶기도 하니 새해 잘 시작하고 있는 것 맞겠죠? 다들 어떤 계기로 운동을 결심하시나요? 저는 나이가 들면서 기초대사량이 너무 떨어진 것인지 갑자기 살이 너무 많이 쪘습니다. 살이 찌다보니 체력적으로 너무 안따라와주기도 하고 제 모습도 싫어지기도 하고 이리저리 나이가 들면서 경조사가 많아짐에 따라 움직일 일이 많은데 겨울..
운동 효과 올려주는 운동 전에 먹으면 좋은 음식 추천 안녕하세요, 요즘은 건강한 삶을 위해 운동은 필수로 하는 시대입니다. 매일 하지는 못하더라도 적어도 일주일에 2~3회 정도는 운동을 하는 것이 신진대사를 활발하게 하고, 건강해지는 비결인데요. 하지만 운동을 하다보면 종종 허기짐과 피로감을 느낄 때가 있어요. 그런데 운동 전에 뭔가를 먹으면 오히려 속이 불편한 느낌을 줄 수 있어서 고민일 때가 있는데요. 오늘은 속을 편안하게 해주면서도 운동 효과를 끌어올려주는 운동 전에 먹으면 좋은 음식을 소개해드릴게요. [ 운동 전에 먹으면 좋은 음식 ] 1. 바나나 바나나는 운동선수들도 애용할 정도로 운동 전에 먹으면 좋은 음식입니다. 먹기에 부담이 없고, 몸 안에서 에너지로 전환되기 쉬우므로 운동 1~2시간 전에 먹으면 좋으며, 특히 칼륨이 풍부해 운동 중 일어날 ..
탄력있는 몸을 위한 맛있는 헬스단백질보충제 안녕하세요! 여름이 시작되면서 다이어트 시작하시는 분들 많으실텐데요. 요즘은 건강미가 넘치는 탄탄한 몸이 인기가 많아서 그런지 굶는 다이어트 보다는 근력운동을 많이 챙겨서 하시더라구요 특히 집에서도 유튜브 홈트레이닝 영상을 통해서 전신운동이나 근력운동을 챙겨서 하시는데요. 몸에서 근육이 중요한 역할을 하는 만큼 꼭 외적으로 좋아보이는 효과뿐만아니라 성인병을 예방하는데도 중요한 역할을 한다고 합니다. 건강하게 다이어트를 성공하기 위해서는 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것이 핵심인데요. 운동만 열심히 한다고 다이어트에 성공하기는 쉽지 않습니다. 체중조절에 성공한 대부분의 사람들은 식단의 중요성을 매우 크게 생각하더라구요. 탄수화물과 지방위주의 음식은 줄이고 단백질과 식이섬유, 비타민 위주의 음식을 많이 섭..
근감소증예방을 위한 단백질많은음식 추천! 안녕하세요~! 다들 건강관리는 잘 하고 계신가요? 저는 작년에 이곳저곳 아픈 곳이 많아서 병원을 자주 다녔었는데요 올해부터는 건강하게 살고 싶어서 운동과 건강관리에 온 신경을 쏟고 있어요! 그 중에서 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 식단조절이 가장 힘든데요 저는 그 동안 하루에 꼭 섭취해야하는 필수영양소들은 생각보다 적게 먹고 고칼로리에 영양가 없는 음식 위주로 많이 먹어왔더라구요 아마 그래서 작년에 몸에서 신호를 보내왔나봐요 이제 수명이 길어져서 단순히 오래 사는 것 보다는 건강하게 오래 사는 것이 중요한 것 같아요! 그 중에서 저는 최근에 단백질의 중요성을 다시 한번 깨닫고 있는데요 단백질이 부족하니 몸에 근육량이 떨어지고, 손발톱이 잘 부서지기도 해서 무섭더라구요 몸에서 부족증상을 보이기 전에 미리미..
요요없는 건강한 다이어트 유청단백질 추천 안녕하세요~ 요즘 날씨가 너무 오락가락해서 주변에 감기에 걸리는 분들이 많으신데요~ 일교차가 많이 나는 간절기에 면역력이 약해지는 분들 많으실텐데요 저도 특히 봄에는 더 피곤하고 몸이 힘들더라구요 근데 면역력이 약해지는 이유가 단백질이 부족해서 일 수도 있다고 해요! 단백질은 우리 몸에 근육을 구성하는 물질로 대부분 생각하시는데요 실제로 면역시스템의 중추적인 역할을 하는 항체와 몸 구석구석 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는 매우 중요한 기능을 하고 있습니다~ 또한 단백질은 체내에서 탄수화물이 부족할 때 탄수화물 대신 에너지를 생산하기도 하고, 머리카락이나 손발톱을 자라게도 합니다. 그래서 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 잘 끊기거나 탈모가 진행될 수 있구요 손발톱이 잘 부러질 수도 있기 때..
예쁜다리만들기에 최고! 스쿼트 효과부터 자세까지 안녕하세요 지돌스입니다 :) 점점 기온이 올라가면서 여자분들의 옷차림 역시 점점 짧아지고 있는 것이 느껴지는 요즘이에요 하지만 역시, 이렇게 짧은 옷차림을 할 때에는 아무래도 다리가 굵거나 못생겼다면 괜히 옷입기가 민망해지는 경우가 많죠 그래서 오늘은 예쁜다리만들기를 위해 하체운동 중에서도 힙업까지 도와줄 수 있는 '스쿼트'에 대해서 한 번 알아볼까 해요 가장 큰 스쿼트 효과는 아무래도 하체근력을 키워줘 탄력있는 다리를 만들어줄 수 있다는 것입니다 거기에 더해 유산소 운동이 더 해진 운동이라 살은 빼면서 날씬하고 예쁜다리만들기가 가능해요 또 사실 이쁜다리에는 다리모양 이 외에 아름다운 힙라인까지 겸해져야 하는데 스쿼트 효과가 바로 힙업까지 된다는 사실이죠! 간단하게 베이직 스쿼트 자세를 알려드리도록 할게..
단기다이어트방법으로 여자단백질쉐이크 먹어본 후기 안녕하세요 지돌스입니다. 20대 초반때는 한해 한해 흘러가는게 되게 느리게 간다고 생각했었는데 20대 후반에 들어서니 1초만에 지나가는 느낌이에요. 특히나 2018년은 빠르게 지나간것 같은데 올해가 가는건 원하는 바를 이루었기 때문에 그렇게 아쉽게만 느껴지지는 않네요 여자분들이라면 누구나 한번쯤 다이어트를 해보셨을텐데요, 저는 볼륨감없고, 통통하기만한 제 몸이 예전부터 스트레스였어요 그래서 단기다이어트방법이라면 안해본 방법이 없을정도로 정말 다양하게 시도해봤는데, 역시나 운동도 중요하지만 식단이 가장 중요하더라구요 처음 살이 많이 쪘을 당시에는 조금 살이 잘 빠지는가싶다가도 어느 정도 살이 빠진 이후에는 살이 더이상 안빠지는거에요 원하는 목표는 설정해놨는데 일정 몸무게에 다다르니 더이상 빠지지 않는살 때..

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