요요없는 건강한 다이어트 유청단백질 추천

 

 

안녕하세요~

 

 

 

요즘 날씨가 너무 오락가락해서 주변에 감기에 걸리는 분들이 많으신데요~

일교차가 많이 나는 간절기에 면역력이 약해지는 분들 많으실텐데요

저도 특히 봄에는 더 피곤하고 몸이 힘들더라구요

근데 면역력이 약해지는 이유가 단백질이 부족해서 일 수도 있다고 해요!

단백질은 우리 몸에 근육을 구성하는 물질로 대부분 생각하시는데요

실제로 면역시스템의 중추적인 역할을 하는 항체와

몸 구석구석 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을

구성하는 매우 중요한 기능을 하고 있습니다~

 

 

 

 

 

또한 단백질은 체내에서 탄수화물이 부족할 때

탄수화물 대신 에너지를 생산하기도 하고,

머리카락이나 손발톱을 자라게도 합니다.

그래서 단백질이 부족하게 되면

머리카락이 잘 끊기거나 탈모가 진행될 수 있구요

손발톱이 잘 부러질 수도 있기 때문에

꼭 하루 적정 단백질량을 섭취해 주셔야 하는데요

 

 

 

 얼마 전 엄지의제왕이라는 프로그램에서

면역력을 올릴수 있는 유청단백질을 소개해서 화제에 올랐습니다.

유청 단백질은 우유를 끓이면 발생하는 하얀 막인 유청에서

유당과 지방을 제거한 순수한 단백질 성분입니다.

그래서 평소에 우유나 유제품을 먹으면 

속이 더부룩하고 불편하신 분들도 안심하고 먹을 수 있다고 하는데요

 

 

 

 

 

뿐만 아니라 엄지의 제왕 방송에서는 유청단백질을

근육을 잡아주는 마법의 가루라고 소개했습니다.

유청가루는 특히 다른 단백질에 비해 근육손실을 예방하는데 탁월하다고 해요

근손실을 예방하고 근육량의 유지에도 도움을 준다고 합니다.

나이가 들면 근육이 점점 감소하고

당뇨, 뇌졸증, 심근경색 등 각종 성인병에 돌연사 원인이 되기 때문에

근감소증을 만병의 씨앗이라고도 일컫는데요~

 

 

 

 

저도 올초부터 계속 피로감이 몰려오고 몸이 힘든 것 같아서

운동을 시작하면서 유청단백질 중에 갓프로틴이라는 제품을 먹고 있는데요

운동 후 30분이내에 단백질을 먹으면 운동효과가 더 올라간다고 해서

아침, 저녁, 그리고 운동 후에 꼬박꼬박 먹고 있습니다.

 

 

 

 

유청단백질 갓프로틴은

유당이나 지방 등 대부분의 불순물을 제거한

프리미엄 분리유청단백(WPI)가 85%이상 들어 있고 

근육을 만들고 유지하는데 꼭 필요한

필수 아미노산이 함께 들어 있다고 합니다.

필수 아미노산은 몸 속에서 합성이 되지 않아서 반드시 

식품으로 직접 섭취해야 하거든요~

뿐만 아니라 밀크시슬이나 마카도 함유되어 있어서

간 건강과 피로회복, 자양강장에도 도움이 된다고 해요!

 

 

 

 

 

 

이렇게 낱개로 포장 되어 있고 

가지고 다니면서 필요할 때 물이나 우유에 태워서 마시면 되니까

너무 간편하게 하루권장단백질을 채울 수 있어서 좋더라구요!

1일 2~3회 정도 섭취하면 하루 단백질을 보충할 수 있고

보통 아침 기상 후 1회, 취침 1시간 전 1회,

또는 운동이나 활동 후 30분이내에 1회씩 권장한다고 해요~

 

 

 

 

 

무료증정으로 보내준 귀여운 보틀에 1회분의 

유청단백질을 담아서 물이나 50~100ml 정도 넣어서 

흔들어서 마시면 되는데요

저는 물보다는 우유에 섞어 먹으니까 

시중에 파는 바나나우유를 먹는 것같아서 먹기에 편했어요

맛은 망고바나나 맛이 나서 다들 좋아할만한 맛이 납니다

 

 

 

 

 

다이어트나 체중감량을 할 때에도 단백질은 꼭 필요한 성분인데요

달콤한 맛이 나서 당성분이 좀 높거나 살이 찌는 건 아닐까 했는데

천연감미료 스테비아로 맛을 내서 걱정하지 않고 먹어도 된다고 합니다.

또 망고에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하고

바나나는 체내 나트륨을 배출시켜 붓기를 예방하여

짧은 시간 내에 에너지를 공급하기 때문에

운동을 하거나 다이어트 하시는 분들에게는 

딱 좋은 영양간식인 것 같아요~

 

 

 

 

 

특히 체중감량을 할 때 유청단백질을 섭취하면

운동 후에 근육회복과 근육량 증가에 도움이 되기 때문에

다이어트 효과를 더 높일 수 있다고 합니다.

저는 운동후에 너무 허기지고 배가 고파서

집에 가면 음식의 유혹을 이기지 못하고 폭식을 하는 경우가 많은데

유청가루와 우유를 섞어서 마시면

속이 든든한 편이라 따로 음식 생각이 나지는 않아서 

더 다이어트에 도움이 되는 것 같아요~

 

 

 

 

 

남녀노소 모두에게 단백질 섭취는 중요한데요

노인들에게는 근손실예방과 면역기능 저하를 방지하고

아이들은 집중력이 필요한 시기에 혈당저하를 막아서

두뇌회전과 근육성장에 도움이 된다고 하네요 

저처럼 다이어트도 같이 하시는 분들은 

요요없이 건강하고 탄력있는 몸매를 만들기 위해서도 필요하구요!

모든 연령층이 단백질성분이 필요하기 때문에

온 가족이 건강을 위해 함께 꼭 먹어야 할 것 같아요!