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HEALTH

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초간편 다이어트쉐이크! 1달 다이어트 쉐이크 후기 안녕하세요. 지돌스입니다. 지난번 바디맥스 에스 프로젝트로 다이어트 쉐이크 후기 공개하고 넘나 만족스러워서 다시 재구매하러 바디맥스 사이트 들어갔더니 못 보던 제품이 있더라고요! 바로 에스 프로젝트의 간편 버전 에스 프로젝트 보틀이었어요! 안 그래도 회사 갈 때마다 쉐이커통에 쉐이크 덜어서 다니기 번거로웠는데 그런 번거로움을 덜어주는 다이어트쉐이크랄까요? 병에 파우더가 들어 있고, 거기에 물이나 우유만 타면 되는 제품이라 저처럼 회사 생활 하거나 챙겨먹기 어려운 분들에게 좋을 것 같아요 그리고 저는 다른 끼니는 거를 때가 많아도 아침은 꼭 먹으려고 하는 편이라 스텝 1만 더 구매하고 싶었는데 에스 프로젝트 보틀은 원하는 스텝만 골라서 구매할 수도 있어요! 에스 프로젝트 보틀은 이렇게 한 손에 꼭 들어오는..
홈트레이닝 식단과 함께 여성단백질보충제로 효과 UP! 안녕하세요. 지돌스입니다. 쌀쌀한 기온에 움츠러들게 되는 요즘. 일교차가 큰 때 일수록 감기에 걸리기 쉽기 때문에 이럴때일수록 운동으로 건강관리가 필요합니다. 오늘은 운동은 하고싶은데 헬스 갈 여건이 안되시는 분들을 위해 홈트레이닝 방법을 가지고 왔습니다. 수많은 홈트레이닝 중에서도 짧은 시간안에 큰 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 알려드릴텐데요, 처음부터 너무 힘드신분들은 갯수를 줄여주셨다가 점점 늘려가는방식으로 하시면 좋을 것 같네요. 1. 스쿼트 집에서 할 수 있는 맨몸운동 중 가장 기본적인 스쿼트입니다. 허리를 바르게 펴고, 투명의자에 앉는듯한 자세를 취해주시면 되는데요. 이 때 주의할점은 무릎이 발끝선을 넘지 않아야 하며, 허벅지가 최소한 수평이 될 만큼 앉아야 하는 점입니다. 허벅지에 더 ..
[다이어트 운동순서] 효과 높이는 방법은 따로 있다? 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 - 어젯밤에 전국적으로 비가 와서 그런지 아침부터 시원해서 상쾌한 하루를 시작 할 수 있을것 같습니다 ! 여름이 끝났다고 다이어트가 모두 끝난건 아니겠죠!? 조금 늦게 운동을 시작해서 다이어트 효과를 보지 못하는 분들을 위해서 제가 다이어트 운동순서를 알려드리도록 하겠습니다 제대로된 운동순서를 지키지 않으면 똑같이 운동을 해도 누구는 체지방 2kg이 빠지고, 또 누구는 1kg도 채 빠지지 않는다고 하는데요 그 방법을 제가 직접 연구한건 아니지만 !! 헬스트레이너분들 , 운동분야에 있어 전문가들의 의견을 추려서 한번 이야기를 해드리도록 하겠습니다 ! 1. 우리몸의 '영양분' 고갈 순서 탄/단/지 라고 들어봤나요? 탄수화물 단백질 지방 우리몸에 있는 영양분들 입니다 우리가 운..
[마른남자 살찌는법] 정확하게 알고, 벌크업을 해볼까? 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 - 요즘 날씨가 참 오락가락 하고 있죠 이런 날씨 속에서 꾸준히 다이어트를 하시는 분들도 있지만 반대로 몸무게를 상승시키기 위해서 노력 하는 분들이 많습니다 마른몸매가 주는 스트레스는 받아보지 못한 사람들은 모른다고 합니다 - 이러한 분들은 한약도 먹어보고 , 운동도 하고, 다양한 노력을 해도 잘 찌지 않는 이유는 체질상의 문제이기도 합니다. 살을 찌우려는 체질을 만들려면 가장 첫번째로 운동을 한다음에 우리몸에서 요구하는 에너지 즉, 영양분을 많이 늘려야 하는데요 이러한 운동도 무턱대고 많이 해선 안됩니다 그래서 오늘은 조금더 정확하게 마른남자 살찌는법에 대해서 한번 이야기 해볼게요~ 벌크업에 대해서는 많이 들어 보셨을 겁니다 무작정 많이 먹고 많이 운동을 한다고 해서 몸..
한혜진 단백질보충제_단백질쉐이크_운동한다면 먹어라 ! 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 - 예전에 한혜진씨가 나혼자산다라는 방송에서 몸매관리와 식단관리를 할때 먹는 보충제가 나와서 한헤진 단백질보충제라는 이름으로 꽤나 인기가 많았던 제품들이 있습니다 ! 저도 그 돌풍에 휩쓸려서(?) 한혜진 단백질쉐이크를 하나 구매할까 싶었는데요 보충제를 알아 보던 도중에 조금 더 건강하면서 저렴하게 구할순 없을까 생각하다가 이것 저것 알아보았습니다 ! 나름 알뜰살뜰 하게 살려고 노력을 하다보니 100원짜리 하나 아쉬웠습니다 그러다가 결론적으로 에스프로젝트라는 보충제를 고르게 되었어요 ! 한혜진씨가 드시는 단백질보충제의 경우에는 운동 후에 섭취하는 '보충제' 개념이지만 에스프로젝트는 밥 대신 먹을 수 있는 '식사대용식' 입니다 ! 식사대용식이라고 하면 다들 많이 아시는 허x라..
남자단백질쉐이크도 제대로 알고 먹자 ! 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 요즘에는 운동을 하는 남자분들 보다는 여자분들이 단백질쉐이크를 더 많이 먹는것 같아요 그래서 남자분들도 그기세를 따라서 운동량에 따라서 단백질보충제를 많이 주문을 하는데요 남자단백질쉐이크도 ! 여성제품들 처럼 제대로 알고 먹어야 합니다 그냥 아무거나 먹어서 되는게 아니라 좋은 제품을 찾아야 하는데요 무작정 비싼 게 다 좋은게 아니라 '성분' 이 어떤지 부터 확인을 하고 주문을 하는게 좋습니다 그래서 오늘은 여자들의 제품이 아닌 남자 제품들 중에서 가성비가 좋기로 소문난 제품을 하나 소개시켜드릴가 합니다 바로 다이나믹엑스 WPI 90 입니다. 가격도 10만원이 되지 않는 가격에 거품이 끼지 않고, 이름에서도 알수 있듯이 WPI 라는 단백질원료가 90% 이상 들어가 있어요 W..
다이어트에 좋은 음식 Best 10 , 골라먹자 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 - 비가 조~금 내렸다고 또 갑자기 더워지고, 오늘 하루도 힘든 하루가 될것 같은데요 요즘은 더위에 맞서서 운동을 하는 분들이 꽤 많이 보이더라구요 예전처럼 헬스만 하는게 아니라 스피닝이라던지 크로스핏 , 필라테스 등 다양한 다이어트 운동이 나와 있어서 선택폭 넓게 운동을 할 수 있어 좋은것 같아요 매번 저도 다이어트 운동을 하긴 하지만 항상 문제가되는건 식단.. 이놈의 식단관리를 어떻게 해야할지 모르겠어서 많은 분들이 다이어트에 실패를 하는것 같습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 좋은 음식 Best 10을 가지고 와봤습니다. 이 10가지 음식들을 고루고루 섞어서 식단을 만들면 여러분들도 다이어트 성공의 지름길로 한발짝 더 다가 갈 수 있을꺼에요 그럼 시작할게요 Step #..
BCAA 추천 :: 액티브기어 :: 바디맥스 :: 짱맛있음! 안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 ! 오늘은 제가 운동을 하면서 먹고 있는 BCAA 추천을 한번 해드릴까 합니다 원래는 해외제품으로 먹고 했었는데요 맛이 달아서 좋았긴 했지만 결론적으론 맛이 너무 달면 그 효과가 크게 없다는 이야기를 듣고 과감하게 한번 갈아 탔습니다 제가 먹고 있는 제품은 액티브기어라고 바디맥스에서 나온 제품인데요 국내산 BCAA임에도 불구 하고 , 맛도 깔끔하고 성분도 꽤나 마음에 들었습니다 BCAA 최적화 비율인 2:1:1 비율로 만들어진 제품이에요 여기서 2는 로우신 이고 1은 이소로우신과 발린 이랍니다 거기에 우리나라사람들 몸에 꼭 맞는 국산 프리미엄 BCAA 원료를 사용했는데요 용량도 450g이기 때문에 넉넉하게 먹을 수있습니다 어짜피 한번먹을때 10g 정도만 먹기 때문에 한달반..

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