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탄수화물이 많이 함유된 음식에는 뭐가 있을가? 탄수화물이 많이 함유된 음식에는 뭐가 있을가? 탄수화물은 우리몸에 흡수가 되면 단당류로 변해서 우리가 에너지를 소비할때 에너지원으로 이용이 됩니다. 그런데 이때 쓰고 남은 단당류는 다시 지방으로 변해서 체지방으로 저장이 됩니다. 그래서 탄수화물이 많은 음식은 다이어트를 하는 사람들에게는 적(?)이 되지만 살이 찌고싶어 하는 사람들에게는 도움이 될수있는 영양소가 됩니다. 물론 좋은 탄수화물을 섭취해야 되는데 탄수화물은 우리가 곡류라고하는 음식에 많이 함유되어 있습니다. 쌀이나 밀가루 그리고 감자등에 특히 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 물론 살이 찌고싶은 사람들이야 할수없지만 그렇지 않다면 되도록 과도한 탄수화물 섭취는 피하는게 좋습니다. 탄수화물을 과섭취시 콜레스테롤이 높아지는등 지나친 섭취는 탄수화..
외배엽살찌는 보충제 게이너로 살찌우는방법을 알아보자 외배엽살찌는 보충제 게이너로 살찌우는방법을 알아보자 남들은 살을 빼고싶어서 고민하는데 마른사람들은 살찌고 싶어서 고민을 하죠ㅡㅡ; 일반적으로 내배엽 외배엽은 우리나라의 태음인 소음인처럼 서양인들이 체형을 나눌때 몸이 둥글고 살이잘찌는 체형을 내배엽이라하고 체형이 가늘고 살이잘 찌지않는 체형을 외배엽이라고 합니다. 이러한 외배엽의 사람들은 처음부터 소화기관이 약하거나 작아서 같은 음식을 먹어도 내배엽에 비해서 소화할수있는 양이 작아서 그냥 장으로 내려간다고 합니다. 그래서 한꺼번에 먹는거보다는 조금씩 자주먹는것이 살찌는데 도움이 된다고 합니다. 오늘은 살찌우는방법때문에 고민하는 마른사람들이 근육과 체중을 늘려서 보기좋은 체형과 근육몸으로 만들때 많이 먹는 보충제에 대해서 정보를 드리겠습니다. 일반적으로 살..
이번 여름 몸만들기 위해서 준비하는것들~ 마른체형의 외배엽이라 우선 체중을 올리고 근육선명도를 위해서 노력하면 그래도 벗어면 좀 볼만한 몸이 될거라는 생각하에 지금부터 몸만들기를 시작할려고 나름 정리해본것들~ㅋ 아령 + 게이너단백질보충제 + 시간 여기서 시간과 아령은 그냥 돈주고사면 되지만 시간내기가 제일 힘든것 같은데 잠을 좀 줄이더라도 생활의 활력을 위해서라도 만들어봐야 겠네요! 그리고 끈기도 좀 필요할듯~! 하다보면 당연히 2~3주 고비기간이 올거고 그때만 잘 넘기면 체력이 붙기 때문에 꾸준히 할것 같은데... 여하튼 화이팅 하자!! ㅋ
직장다니면서 다이어트할려니 힘이드네ㅡㅡ; 소아비만이었어서 평생 다이어트 중입니당.. 지금은 보통인데.. 이제 좀 마른몸으로 가고 싶어서요! 아침 과일반쪽이나토마토.단호박.우유먹고 출근시 계단출근(13층이예요! 근데 이건 꾸준히 해서 이젠 덜 힘들어요.ㅠ) 점심은 다 같이 먹어서 일반식 반식으로 싸가구요 저녁은 안먹거나 우유한잔먹구 한시간 걸어서 퇴근하구 주말엔 등산다니려구요(이것도 꾸준히 했는데 겨울엔 눈 와서 쉬고 다시 시작했어요) 7키로 감량 목표로 잡고 열심히 해볼랍니다! 정말 직장생활하면서 살빼려니 참 힘이더네요;;

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