외배엽살찌는 보충제 게이너로 살찌우는방법을 알아보자

외배엽살찌는 보충제 게이너로 살찌우는방법을 알아보자

 

 

남들은 살을 빼고싶어서 고민하는데 마른사람들은 살찌고 싶어서 고민을 하죠ㅡㅡ;

일반적으로 내배엽 외배엽은 우리나라의 태음인 소음인처럼 서양인들이 체형을 나눌때 몸이 둥글고 살이잘찌는 체형을 내배엽이라하고 체형이 가늘고 살이잘 찌지않는 체형을 외배엽이라고 합니다.

 

이러한 외배엽의 사람들은 처음부터 소화기관이 약하거나 작아서 같은 음식을 먹어도 내배엽에 비해서 소화할수있는 양이 작아서 그냥 장으로 내려간다고 합니다.

그래서 한꺼번에 먹는거보다는 조금씩 자주먹는것이 살찌는데 도움이 된다고 합니다.

 

오늘은 살찌우는방법때문에 고민하는 마른사람들이 근육과 체중을 늘려서 보기좋은 체형과 근육몸으로 만들때 많이 먹는 보충제에 대해서 정보를 드리겠습니다.

 

일반적으로 살찌는 보충제라고도 하는 외배엽보충제에는 게이너와 매스라고하는 탄수화물보충제가 있는데 그 종류별로 그 특성과 장,단점을 알려드릴테니 살찌우는 방법을 찾는분께 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

게이너 외배엽 보충제

 

운동을 하면서 근육량을 늘려서 살찌우는방법이 가장 좋은방법인데 이때 필요한것이 탄수화물과 단백질 입니다. 게이너 보충제는 탄수화물과 단백질이 주요성분으로 혼합되어 있어서 이때 적합한 보충제입니다.

 

아래에서 정보를 드릴 게이너 보충제는 최근 hot한 단백질게이너보충제로 개인적으로 권유를 드리는데 여러가지 이유가 있지만 특히 지금 1 + 1이라서 한통을 구입하면 같은걸 한통더 주고 있습니다.

또 한, 리뷰나 자세한 원재료함량등을 따져보시면 왜 추천하는지 아실것 입니다.^^

관련 보충제의 좌.표(?)는 우선 간단한 설명후 드리겠습니다.

 

 

 

이미지가 자동으로 작게보이는데 클릭하면 크게 자세히 보여지니 참조하세요!

탄수화물 48%, 빠른흡수가되는 wph단백질등 단백질이 42%의 게이너로 단백질 함유비가 조금 높은데 근육 벌크업시 괜찮은것 같습니다.

 

 

탄수화물 40%, wph/wpi단백질이 50%로 단백질이 탄수화물보다 많아서 크게 마르지않아서 근육운동을 하면서 근육위주로 살을 찌우고싶을때 괜찮은것 같습니다.

 

 

탄수화물 60% 단백질30%의 일반적인 게이너보충제의 특징인 단백질:탄수화물 비율이 3:7로 살을찌우면서 근육도 함께 만들려고 보충제를 찾는사람들이 처음으로 시작하기에 괜찮은것 같습니다.

 

이상으로 살찌는 보충제로 게이너에 대해서 알아보았습니다.

지금부터는 또다른 외배엽 보충제인 탄수화물보충제에 대해서 알아보겠습니다.

참고로 위의 게이너와 아래 매스보충제는 '바디맥스'에서 1 + 1중이니깐 참조하세요!!

 

 

탄수화물보충제 매스(MASS) 종류!

 

웨이트등 운동을 꾸준하게 하시는 사람들이라면 살찌는 보충제로 게이너가 좋지만 운동을 하지않거나 체중을 우선 늘리고싶은 사람들은 매스도 괜찮습니다.

다만 매스의 경우 운동을 하지않고 계속 먹을경우 지방이 쌓여서 마른비만이 될수도 있으니 어느정도 몸무게가 늘어나면 게이너로 넘어가셔서 근육운동을 함께 해주는게 균형잡힌 몸을 만드는데 더 도움이 됩니다.

 

 

탄수화물 80%, 단백질10%의 탄수화물 매스 보충제 입니다.

물론 주요성분인 탄수화물 단백질뿐만 아니라 홍삼분말이나 아미노산 비타민등도 같이 들어간게 보충제의 특징 입니다.

 

 

탄수화물 73%, 단백질12%등이 복합된 매스 탄수화물보충제 에이z매스

 

 

지금까지 살찌우는 방법으로 많이 찾는 보충제에 대해서 간략하게 알려드렸습니다.

아무리도 마른 체형의 외배엽체형의 분들은 운동방법도 내배엽의 사람들과 달라서 유산소운동 보다는 웨이트 위주의 무산소 운동으로 하셔야 되며 먹는방법도 운동전과 후에 각각 한번씩 섭취하고 취침전 그리고 식간에 한,두번정도 더 섭취하는게 좋습니다.

 

수시로 중간중간 간식도 챙겨드시구요~! ^^

적은량이라도 자주드셔야 살이찐다는것 잊지마시구요~!