탄수화물이 많이 함유된 음식에는 뭐가 있을가?

탄수화물이 많이 함유된 음식에는 뭐가 있을가?

 

 

탄수화물은 우리몸에 흡수가 되면 단당류로 변해서 우리가 에너지를 소비할때 에너지원으로 이용이 됩니다. 그런데 이때 쓰고 남은 단당류는 다시 지방으로 변해서 체지방으로 저장이 됩니다.

 

그래서 탄수화물이 많은 음식은 다이어트를 하는 사람들에게는 적(?)이 되지만 살이 찌고싶어 하는 사람들에게는 도움이 될수있는 영양소가 됩니다.

 

물론 좋은 탄수화물을 섭취해야 되는데 탄수화물은 우리가 곡류라고하는 음식에 많이 함유되어 있습니다.

 

쌀이나 밀가루 그리고 감자등에 특히 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다.

물론 살이 찌고싶은 사람들이야 할수없지만 그렇지 않다면 되도록 과도한 탄수화물 섭취는 피하는게 좋습니다.

탄수화물을 과섭취시 콜레스테롤이 높아지는등 지나친 섭취는 탄수화물중독증을 불러올수 있다고 합니다.

 

운동과 함께 탄수화물이나 고단백질 위주의 규칙적인 식습관을 갖는게 중요하다는것 알아두셔요^^