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HEALTH

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손 지압법) 몸이 안좋을때 하기 좋은 지압방법 손은 작은 우리몸이라고 해도 될정도로 많은 장기와 연관되어 있는 부분들이 많다 그렇기 때문에 몸이 좋지 않을때 손 지압법 만으로 통증을 완화시킬수 있다고 한다 STEP 1 : 허리 통증 허리 통증이 느껴질때 할수 있는 손 지압법으로는 손을 쫙- 편 상태에서 중지와 연결된 손등뼈를 먼저 찾아야한다 그 다음 손등뼈를 기준으로 양옆을 꾹꾹 눌러주면 허리통증을 잡는데 큰 효과가 있다 STEP 2 : 스트레스로 인한 통증 스트레스는 만병의 근원이라고 한다 이러한 스트레스를 잡아 줄수 잇는 손 지압방법은 손등에 있다 손가락 사이사이를 주물러서 손의 피로를 풀어줌과 동시에 손등을 쓰다듬듯이 마사지를 하면서 마음의 평온을 찾는게 최우선이다. STEP 3 : 수면부족 잠이 보약이라는 말이 있다 하지만 누구에게나 주어지는..
여드름에 안좋은 음식) 성인 여드름 원인을 파헤치자 낮에는 엄청 덥다가 밤에는 또 추워지는 하루하루가 반복되고 있습니다 아직은 완연한 봄이라고 하기엔 좀 그렇고, 겨울이라고 하기에도 그런 날씨입니다. 여기에 딱맞는 단어는 아무래도 환절기라는 단어밖에 생각이 나지 않네요 환절기만 되면 주위사람들이 피부질환에 시달리고 있고, 20대가 넘어서도 올라오는 성인 여드름 때문에 고민이 많다고 하는데요 이러한 성인 여드름을 유발하는 원인과 간접적으로 나마 해결할수있는 여드름에 안좋은 음식을 피하는 방법에 대해 한번 포스팅해볼게요 STEP 1 : 성인 여드름 ? 사춘기 시절 2차성징의 특징이자, 우리의 몸이 어른이 되어가고 있다는 증거로 '여드름'을 많이 꼽았는데요. 호르몬의 작용으로 발생하는 청소년기와 는 달리 성인이 된다음에 자라나는 여드름의 원인인 생각보다 다양하..
뱃살의 유형과 원인) 복부비만탈출 ! 다이어트의 최대의적 최종보스 '뱃살' 이러한 뱃살을 빨리 빼는 운동법은 없을까요? 무작정 윗몸일으키기만 한다고 해서 복부비만탈출을 할수 없습니다. 적을 알고 , 나를 알아야 승리를 할수 있듯이 내몸의 뱃살은 어떤 유형이고 무슨 원인때문에 생기게 되었는지 부터 알아보는게 제일먼저 해야할 일입니다. Step. 1 윗뱃살형 윗뱃살이 나온 유형의 경우에는 불규칙한 식습관을 가지고 있을 확률이 높아요 또한 스트레스를 많이받아 폭음을 하거나 과식을 하지는 않으신가요? 윗뱃살의 경우에는 마른 사람들도 위와 같은 습관 있으면 배만 불룩하게 튀어나오곤 하는데요 윗배에 최대의 적은 스트레스라고 합니다. 윗배가 많이 나온 분들은 최대한 스트레스를 줄이고 나쁜습관을 바꿔 봅시다! Step. 2 아랫뱃살 뱃살이 전체적으로 둥글..
봄맞이 음식) 활기찬 3월 봄 제철음식을 건강히 먹는팁 오늘부터 오후 날씨가 봄날씨와 같을 정도로 따뜻한 하루 라고 합니다. 아침저녁으로 기온은 낮고 일교차가 심해 완연한 봄이라고 할순 없지만 오후시간대에만은 따뜻한 봄날씨를 만끽할수 있는 하루 입니다. 봄이 되면 우리몸에 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분이 많이 필요한데요 비타민이나 무기질과 같은 경우에는 우리몸에서 최고 10배 까지 필요량이 늘어난다는 연구결과도 있습니다. 계절의 여왕이라 불리는 봄 봄맞이 음식은 누운사람도 벌떡일어나게 해준다는 말이 있는데요 활기찬 3월을 맞이할수있는 봄 제철음식을 조금더 건강히 먹는 팁을 알려드리도록 하겠습니다. (1) 냉이 쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 있어 호불호가 갈리는 음식이지만 잃었던 입맛을 다시끔 되찾게 해주는 대표적인 봄나물입니다. 채소중에 단백질 함량이 높아서..
클렌징 하는법) 깨끗하게 산틋하게! 딥클렌징하는법 피부 관리에서 가장 기본이 되는 것이 바로 클렌징! 화장을 한날엔 딥클렌징하는법이 중요하기때문에 더욱 제대로 클렌징 하는법을 익히는 것이 좋은데요. 좀 더 효과적으로 할 수 있는 말끔한 클렌징 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 물론 시간이 많이 들어가기 때문에 자주할 수 있는 방법은 아니지만 그래도 일주일에 2,3번 정도만 해주셔도 피부 상태를 깨끗하게 유지할 수 있기 때문에 해주면 좋은 방법이 바로 오늘 알려드리는 클렌징입니다. 깨끗한 피부 상태야말로 피부 트러블을 줄이고, 피부의 결을 살리는 최고의 방법이라 할 수 있죠. Step 1 : 스팀마사지 블랙헤드를 제거하고 모공 속의 불순물을 제거하기 위해서 스팀마사지를 해줍니다. 게다가 따뜻한 증기를 통해 얼굴 근육을 이완하고 혈액 순환을 촉진시키기..
단백질보충제 먹는법) 단백질보충제 맛을 높히는 레시피 다이어트를 하건, 근육을 하건 운동의 효과를 높이기 위해 가장 많이 도전하시는 것이 바로 보충제 입니다. 하지만 이 보충제를 꾸준히 잘 섭취하기 위해서는 단백질보충제 맛이 굉장히 중요한데요. 단백질보충제를 맛있게 먹는법으로 알려드리는 프로틴 쉐이크 레시피입니다. 오늘 알려드릴 레시피는 최대한 시간이 많이 소요되지 않으면서 간단하게 진행할 수 있는 레시피입니다. 집에 있는 보충제를 활용하여 진행 해 주시면 되며 단백질도 섭취하고 포만도 좋은 레시피입니다. 전 제가 먹는 보충제를 기준으로 레시피를 알려드릴께요. 보충제 레시피 1 땅콩 버터 단백질 쉐이크 (300kcal) 재료 : 프로틴비바웨이 1스쿱, 천연땅콩버터 1큰술, 바나나 1/2개, 아몬드우유 1컵, 얼음 2개 이 레시피는 운동 후에 드셔주시게 되면..
월경전증후군 혹은 PMS증후군 증상과 개선 방법 많은 여성분들의 고민, 바로 월경전증후군 혹은 PMS증후군이라 불리는 생리전 증상입니다. 사실 옛날부터 생리전에 이러한 증상을 느끼는 여성분들은 굉장히 많았지만 그것이 '질환'이라고 정의 내린 것은 얼마되지 않았는데요. 많은 분들이 고민하시는 이 PMS에 대해서 오늘 한번 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. ※월경전증후군(Premenstrual Syndrome) 여성들이 월경이 시작되기 전 정상적인 생활이 어려울 만큼 두통을 비롯한 불안, 초조, 불면증 등 심리적 불안 등을 겪는 것을 이야기 합니다. 생리전증후군은 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한번씩은 경험하고 이 가운데 5~10%는 정상적인 생활을 할 수 없을정도로 심각한 증세를 보이기도 합니다. 생리전 증후군은 월경이 시작되기 4~10일 전부터 시..
식료품 구매할 때 과소비를 줄이고 충동구매를 예방하는 방법 얼마전에 제 카드를 쓴 내역을 살펴보고 있으니, 살펴보고 있으려니 죄다 먹는거에 음식을 썼더라구요. 이걸보면서 생각했죠. 아!! 먹는 것만 줄여도 과소비를 줄일 수 있겠구나 하는 ㅎㅎ 그래서 충동구매예방법에 대해서 한번 얘기 해보려고 합니다. 다른거에서 줄일 수 없다면 먹는데서 다이어트 겸 한번 줄여보도록 할까요? 1. 냉장고에 남아있는 식료품 확인하기 마트에 가기 전에 냉장고에 남아있는 식료품을 확인하는 것이 최우선적입니다. 집에 대략적으로 어떤 음식이 얼만큼 남아있는지 확인하지 않으면 쓸대없는 소비를 할 수 있기 때문에 반드시 장을 보러가기 전 냉장고를 확인한 뒤 갈 수 있도록 합니다. 2. 구매할 목록 작성하기 구매해야 할 목록을 작성하면 쇼핑 시간을 단축할 뿐 아니라, 필요한 제품을 정확하게 구매..

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