단백질보충제 먹는법) 단백질보충제 맛을 높히는 레시피

다이어트를 하건, 근육을 하건 운동의 효과를 높이기 위해 가장 많이 도전하시는 것이 바로 보충제 입니다.

하지만 이 보충제를 꾸준히 잘 섭취하기 위해서는 단백질보충제 맛이 굉장히 중요한데요.

단백질보충제를 맛있게 먹는법으로 알려드리는 프로틴 쉐이크 레시피입니다.

 

 

 

오늘 알려드릴 레시피는 최대한 시간이 많이 소요되지 않으면서 간단하게 진행할 수 있는 레시피입니다.

집에 있는 보충제를 활용하여 진행 해 주시면 되며 단백질도 섭취하고 포만도 좋은 레시피입니다.

전 제가 먹는 보충제를 기준으로 레시피를 알려드릴께요.

 

보충제 레시피 1 땅콩 버터 단백질 쉐이크 (300kcal)

재료 : 프로틴비바웨이 1스쿱, 천연땅콩버터 1큰술, 바나나 1/2개, 아몬드우유 1컵, 얼음 2개

 

 

 

이 레시피는 운동 후에 드셔주시게 되면 빠르게 몸의 에너지를 충전하는데 좋은 레시피입니다.

땅콩 버터는 섬유질과 단백질이 풍부하고, 비타민E가 풍부하고 마그네슘 역시 풍부합니다.

심장질환을 낮추고 당뇨병 및 만성 질환의 위험을 줄일 수 있기 때문에 땅콩버터는 좋은 재료라고 할 수 있죠.

다만, 이때 사용된 땅콩버터는 시중에 판매하는 일반적인 땅콩버터가 아닌 무가당 땅콩버터를 이야기 합니다.

 

 

보충제 레시피 2 다크 초콜릿 단백질 쉐이크 (220kcal)

재료 : 프로틴비바웨이 1스쿱, 아몬드 우유 1컵, 카카오 파우더 2.5큰술, 얼음 2조각

 

진한 초콜릿 단백질보충제 맛을 느낄 수 있는 레시피입니다. 프로틴비바시리즈가 초코맛인건 다들 아실텐데요.

여기에 카카오파우더까지 추가 해주면 굉장히 찐~한 느낌의 쉐이크를 먹을 수 있습니다.

무가당 카카오파우더를 사용하시는 것이 좋구요. 카카오는 심혈관질환과 뇌 건강에 도움을 주는 좋은 재료이기 때문에

다양한 곳에 활용하여 드셔주시면 좋아요. 운동 중 에너지가 떨어질 때 챙겨드셔도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

보충제 레시피 3 키위와 블루베리 단백질 쉐이크 (291kcal)

재료 : 프로틴비바웨이1/2스쿱, 1/2컵 그릭 요거트, 우유 1컵, 키위 2조각, 1/2컵 블루베리, 얼음

 

 

여성분들에게 좋은 레시피라고 할 수 있는데요. 다이어트를 하게 되면 아무래도 변비가 생기기 마련인데

키위와 블루베리는 변비해소에 좋은 과일입니다. 이 레시피가 변비해결의 단백질보충제 먹는법이 될 수 있다는 것이죠.

블루베리는 항산화 작용까지 뛰어나기 때문에 쉐이크로 뿐 아니라 다양하게 활용하여 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

아무래도 아무리 맛있는 단백질보충제 맛이더라도 계속먹게 되면 질릴 수 밖에 없기 때문에 이런식으로

레시피를 활용할 수 있는 방법을 통해 드셔주시면 좀 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

그렇게 되면 더욱 꾸준히 섭취할 수 있기 때문에 좀 더 근육을 빠르게 구축할 수 있습니다.

 

레시피를 만들 때 생각보다 시트러스 계열이나 베리류 계열이 보충제의 맛을 확 잡아주고 높여주기 때문에

베리류나 시트러스를 활용한 레시피를 다양하게 시도 해 볼 수 있습니다.

게다가 탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민을 동시에 간단한 방법으로 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법이기 때문에

이러한 레시피는 몸에 포만감을 주고 충분한 에너지와 영양을 공급하는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

특히나 단백질보충제를 활용한 레시피는 아침식사로 대용하기에도 굉장히 좋은 방법입니다.

아침엔 늦잠을 자거나 시간이 없어서 식사를 제대로 하기 어려운 경우가 많은데 그럴 때 이러한 레시피를 활용하여

식사를 대신 해 주면 포만감을 유지할 수 있고, 하루의 신진대사를 높히는데도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

아무래도 닭가슴살과 각종 과일을 갈아서 먹는 레시피보다는 보충제 파우더를 활용한 레시피가

좀 더 먹기 좋고, 맛있게 먹을 수 있겠죠? 그렇기 때문에 집에 방치하고 있는 보충제가 있다면 한번 활용 해보시는 것도

굉장히 좋은 단백질보충제 먹는법이 될 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

 

저는 레시피에 '초코맛 보충제'인 프로틴비바웨이를 사용했는데 아무래도 보충제 제품의 경우

초코맛이 가장 좋고, 프로틴 시리즈 자체가 WPI 함량이 높다고 들어 선택하게 된 보충제 제품인지라

원래 먹고 있던 제품에서 최근에 갈아탔는데 아무래도 꾸준히 초코맛 보충제를 먹으니 좀 물려서

찾아 본 레시피였는데 그 이후로 굉장히 맛있게 보충제를 섭취하고 있어요 ^^

 

가끔씩은 그냥 먹기도 하는데, 사실 다른 보충제에 비해 프로틴비바 시리즈가 굉장히 같은 초코맛중에서도

굉장히 찐하고 맛있는 맛이라 그냥 먹어도 맛있더라구요! 역시 사람은 이것저것 골고루 먹어봐야

원재료의 참맛을 아는 듯 ^^; 집에서 단백질보충제를 어떻게 먹을지 고민이신 분들은 오늘 알려드린 레시피를

활용하여 한번 맛있게 단백질을 섭취 해 보시는 것은 어떠세요?

 

 

 

 

아니면 애초에 단백질보충제 맛에서 다양성을 찾을 수 있는 제품을 고르시는 것도 좋아요.

초코맛이 아니라, 커피맛, 홍삼맛, 아니면 무맛 등 다양한 맛의 제품들이 나오니 그러한 제품들 중에서

자신에게 알맞는 보충제를 골라 섭취 해 주시면 되겠죠?