뱃살의 유형과 원인) 복부비만탈출 !

 

다이어트의 최대의적 최종보스 '뱃살'

이러한 뱃살을 빨리 빼는 운동법은 없을까요?

무작정 윗몸일으키기만 한다고 해서  복부비만탈출을 할수 없습니다.

적을 알고 , 나를 알아야 승리를 할수 있듯이 내몸의 뱃살은 어떤 유형이고 무슨 원인때문에

생기게 되었는지 부터 알아보는게 제일먼저 해야할 일입니다.

 

 

 

Step. 1  윗뱃살형

 

윗뱃살이 나온 유형의 경우에는 불규칙한 식습관을 가지고 있을 확률이 높아요

또한 스트레스를 많이받아 폭음을 하거나 과식을 하지는 않으신가요?

윗뱃살의 경우에는 마른 사람들도 위와 같은 습관 있으면

배만 불룩하게 튀어나오곤 하는데요 윗배에 최대의 적은 스트레스라고 합니다.

윗배가 많이 나온 분들은 최대한 스트레스를 줄이고 나쁜습관을 바꿔 봅시다!

 

 

Step. 2 아랫뱃살

 

뱃살이 전체적으로 둥글게 축 늘어난게 아닙니다. 윗쪽이나 옆구리에는 살이 없지만

아랫배가 더부룩하게 튀어나온 상태를 보고 아랫뱃살 유형의 복부비만이라고 하는데요

배변활동이 원활하지 않아 변비가 있거나 운동량이 극히 적은 분들이 대부분

아랫뱃살 비만에 속해 있답니다. 이 경우에는 장운동과 채식위주의 식습관을 통해서

복부비만탈출을 해야합니다 ! 물론 복근운동은 필수중의 필수 이구요

 

 

 

Step . 3  옆구리뱃살

 

러브핸들이라고도 불리는 옆구리살은 출산후 여성들이 가장 많이 겪고 있는 타입의

뱃살입니다. 출산을 하지 않았는데 옆구리살이 많은 분들이라면

자세자체가 불균형해지면서 유연성부족 , 그로인한 혈액순환저하로

지방이 옆구리에 축적된다고 합니다. 바른자세를 지키면서 운동을 진행해주세요

 

 

 

Step . 4  남산형뱃살(위,아래모두 둥글게)

 

남산만한 배를 가지고 있다고해서 남산형입니다.

고도비만의 위험성이 가장 높으면서 복부 뿐만 아니라 다른 부위의 비만도도

높을 가능성이 있는 유형인데요 이러한 체형의 분들이라면 지금이라도

바로 운동을 시작해야 합니다. 뱃살만 빼겠다 라는 것보다는

체중감량에 중점을 두고 운동을 진행하는게 좋습니다.

 

 

 

 

이렇게 오늘은 뱃살의 유형과 그에 따른 원인을 한번 알아봤는데요

누구나가 뱃살을 빼고 , 복근을 만들고 싶어할겁니다.

가만히 앉아서 숨만쉰다고 복근은 만들어지지 않아요

초콜릿같은 복근을 만든 분들은 모두 노력을 했습니다.

식단관리 , 운동 , 휴식 이 세가지를 철저히 지켜냈을때

비로소 얻는 보상입니다. 우리몸은 노력을 배신하지 않아요

지금도 늦지 않았습니다 ! 여름이오기전에 다이어트 한번 해보자구요 !