여자연예인 다이어트 식단 중요 포인트!! 운동으로 몸매 만드는 다이어트 비법

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

 

다이어트 하는 여성분들이라면 누구나

 여자연예인 다이어트 식단에 대한 관심을 가져보셨을 텐데요.

 

 다이어트에 있어 식단은 굉장히 중요하기 때문에

아무거나 따라하시면 곤란합니다.

 

 

 

 

특히 다이어트 비법이랍시고 액체 다이어트라든지

극소량의 음식물만 섭취하는 극단적인 다이어트 식단은 절대 지양해주셔야 해요.

 

다이어트는 당장 코앞의 결과물이 중요한 게 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 여러분들을 위해

효과 높은 운동법과 여자연예인 다이어트 식단의

 포인트만 짚어 알려드리도록 하겠는데요.

 

잘 보고 따라하시면 높은 효과를 보실 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

버피 테스트

 

단기간에 운동 효과를 높게 볼 수 있어

많은 유명인들이 하고 있는 운동이죠.

 

전신 운동의 효과를 제대로 볼 수 있어 다이어트 비법으로

최고인 운동이니 열심히 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다.

- 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다.

- 다시 한 번에 다리를 앞으로 점프하여 당긴다. (처음 자세로 돌아가 동작 반복)

 

 

 

 

 

 

 

점프 스쿼트

 

체지방을 태우는 데 효과적이고

운동 효과가 좋아 다이어트 운동법으로 굉장히 많이 추천되는 동작입니다.

 

정확한 운동방법을 보고 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

- 엉덩이를 무릎 높이까지 내리고 양팔을 앞으로 나란히 뻗는다.

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 한다.

- 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰어오른다.

- 쿵 소리가 나지 않게 천천히 떨어진다.

- 스쿼트 자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

덩키 킥

 

탄력적인 엉덩이를 만드는 데

효과적인 운동으로 몸매를 만들 때 꼭 하면 좋은 운동입니다.

정확한 자세로 하셔야 높은 운동 효과를 볼 수 있으니

잘 보고 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

- 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다.

- 한쪽 다리를 등과 수평이 되도록 들어 올린다.

- 발목을 펴 발끝이 천장을 향하게 한 상태로 다리를 위로 밀어 올린다.

- 엉덩이에 긴장감 느끼면서 올린 다리를 천천히 등 높이로 내린다. 동작을 반복한다.

- 반대쪽도 같은 방법으로 반복 실시한다.

 

 

 

 

 

 

여자연예인 다이어트 식단 알고 따라하세요!

 

 

유명 연예인들의 다이어트 비법이라고 해서

단순히 식단 메뉴의 구성을 따라하는 게 중요한 게 아닙니다.

 

여자 연예인들의 경우 극소량의 초절식 식단이 유명해진 경우가 많기 때문에

아무 생각 없이 그걸 따라하다가는 오히려 요요로 고생하게 되죠.

그래서 다이어트 식단을 따라할 때는

핵심 포인트만 짚어내는 안목이 중요합니다.

요즘은 연예인들의 사생활을 공개하는 프로그램들이 빈번히 나오기 때문에

그들의 운동법이나 다이어트 방법을 쉽게 접할 수 있는데 공통점이 있죠.

바로 단백질 섭취를 굉장히 중요하게 생각한다는 건데요.

몸매 만드는 근력 운동일수록 단백질 섭취는 필수이기 때문에

여자 연예인들도 보충제를 먹는 걸 많이 보셨을 거예요.

저도 운동을 하는 입장에서 단백질 섭취는 식품보다 보충제를 권해 드리고 싶어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 먹고 있는 여성 전용 보충제인

바디맥스의 머슬퀸 프로젝트는 칼로리도 낮고

높은 단백질 함량을 한 번에 흡수시켜주기 때문에

몸매 만드는 다이어트 비법에 굉장히 도움이 많이 되는 보충제입니다.

여성분들은 한 번 드셔보시면 굉장히 만족하실 거예요.

아무래도 매체에 나오는 연예인들의 모습에

 잘못된 다이어트 방법에도 쉽게 현혹되기 쉬운데요.

 

가장 중요한 건 운동과 건강한 식단입니다.

그러니 오늘 알려드린 대로 해보면 많은 도움이 되실 테니

 꼭 오늘부터 실천해 보세요! 여러분 모두 화이팅이에요!!