어렵기만한 출산후다이어트! 쉽게살빼는법을 알려드릴게요.

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

임신과 출산은 여성의 몸에 큰 영향을 끼치게 되는데요.

엄마로서의 삶이 아닌 여자로서의 삶도 중요하기 때문에

 많은 여성분들께서 출산후다이어트에 대한 관심이 높으시죠.

 

 

 

 

 

 

사실 출산후다이어트는 몸조리를 잘한 후에 해주시는 게 중요한데

 너무 조급한 마음으로 시작하기보다는

 꾸준히 하겠다는 의지로 시작하는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 최대한 쉽게살빼는법 위주로 알려드리겠는데요

 

살을 빼는 데 효과적인 운동과 식단을 알려드리겠으니

 출산하신 우리 여성분들께 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

하이니

 

쉽게살빼는법으로 좋은 유산소운동입니다.

 

동작이 간단하고 쉬워 누구나 따라할 수 있지만

유산소 체지방을 태우고 칼로리 소모도 높아

다이어트에 최고이니 열심히 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.

- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

와이드 스쿼트

 

하체를 골고루 자극하는 운동으로 여성분들의 다이어트에 많이 추천되는 동작입니다.

탄력적이고 군살 없는 하체를 만드는 데 좋은 운동이니 잘 보고 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은 허리에 위치시킨다.

 이때 양발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어준다.

- 호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힌다.

이때 무릎이 엄지발가락을 향하도록 한다.

- 호흡을 내쉬면서 무릎을 편다.

 이때 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 올라온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

암 워킹

체지방 연소에 굉장히 효과적이어서

고도 비만이신 분들께 많이 추천되는 동작입니다.

 

 임신으로 살이 많이 찌신 분들께서 효과 보기에

아주 좋은 출산후다이어트 운동이니 운동법을 보고 열심히 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다.

- 몸을 숙여 한 손 또는 양손으로 바닥을 짚는다.

- 마치 걷는 것처럼 한 손씩 앞으로 짚어 이동한다.

- 어깨와 몸통이 수평이 될 때까지 앞으로 이동한다.

- 다시 거꾸로 한 손씩 몸 쪽으로 짚어 이동한다. (처음부터 다시 반복)

 

 

 

 

 

 

 

식단으로 쉽게살빼는법

 

아기를 낳고 나서 다이어트가 어려운 이유 중에 하나가

 운동도 운동이지만 식단을 지키기 어려워서입니다.

 

 사실 아기를 돌보면서 내 한 몸 챙기는 것도 어렵기 때문에

지켜야 할 게 많은 다이어트를 실패하시는 경우가 많은데요.

다이어트 식단의 경우 정해진 칼로리 안에서

 영양소를 골고루 섭취하고 다이어트 음식에 대한

조리법은 일반 식사보다 신경 써야 하는 게 많기 때문에

 해내기 번거롭고 까다로운 게 사실이죠.

 

그래서 요즘은 다이어트 식단 제품을 많이 애용하시는 추세예요.

 

 

 

 

 

 

 

저도 출산후다이어트를 하면서 접하게 된 게

식단 제품들인데 제가 안착하게 된 건 바디맥스의 에스프로젝트+입니다.

 

운동 효과를 높여주는 단백질 보충제와 다이어트 식사용 쉐이크가 함께 들어 있어서

 쉽게살빼는법 식단으로는 가장 높은 효과를 볼 수 있었는데요.

다이어트의 성패를 좌우하는 건 식단이기 때문에

저는 식단 제품의 도움을 받아보실 것을 적극 추천을 드려요.

 

출산 후 다이어트를 할 때 제가 가장 강조하는 건

 시간 대비 효과를 높게 볼 수 있는 방법을 찾는 게 중요하다고 말씀드리거든요.

오늘 알려드린 운동은 집에서도 틈틈이 할 수 있는 운동이니

꾸준히만 해주시고 식단을 제대로 지켜주시기만 한다면

출산 전 몸매로 돌아가는 건 절대 어렵지 않으실 겁니다.

 

그럼 이만 여기서 마치겠습니다. 우리 여성분들 모두 화이팅 하세요!