2주만에 살빼기 핵심 포인트!! 여자 다이어트 운동과 식단

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

 

빠르게 2주만에 살빼기에 돌입하실 여성분들을 위해

 오늘은 단기다이어트에 최고인 방법들을 알려드릴 건데요.

 

단기다이어트는 오로지 다이어트에 집중을 해주시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

단기 다이어트의 경우 무엇보다 건강하게 살을 빼야

 요요라는 후폭풍이 오지 않아요.

 

그래서 빠르게 2주만에 살빼기를 하고 싶으시다면

다이어트의 정석을 지켜주셔야 하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트의 정석은 여자 다이어트 운동과

식단을 체계적으로 지켜야 한다는 겁니다.

 

그럼 지금부터 단기 다이어트 운동법부터 시작해 볼 테니

 잘 보고 열심히 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

암 워킹

 

체지방 태우는 데 탁월한 운동이기 때문에

 2주만에 살빼기 운동으로 아주 좋습니다.

 

전신 살빼기에 굉장히 높은 효과를 보여주니

정확한 순서대로 열심히 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다.

- 몸을 숙여 한 손 또는 양손으로 바닥을 짚는다.

- 마치 걷는 것처럼 한 손씩 앞으로 짚어 이동한다.

- 어깨와 몸통이 수평이 될 때까지 앞으로 이동한다.

- 다시 거꾸로 한 손씩 몸 쪽으로 짚어 이동한다.

- 처음 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

팔 벌려 뛰기

 

 

체중을 이용한 간편한 여자 다이어트 운동입니다.

 

 

누구나 아는 운동이죠. 이 동작을 꾸준히 횟수를 높여 해주시면

 다이어트 효과가 제대로 나타날 수 있을니 열심히 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 차렷 자세를 취한다.

- 두 팔을 양옆으로 올리면서 두 발을 점프해서 벌린다.

- 다시 차렷 자세로 돌아간다.

- 두 발을 점프해서 더 넓게 벌리면서 두 손은 머리 위로 올려 박수를 친다.

- 다시 차렷 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

점프 스쿼트

운동 효과가 굉장히 높은 동작으로 여성분들에게

많이 추천하는 여자 다이어트 운동입니다.

 

체지방을 연소시키면서 탄력은 향상시키는 운동이니

정확한 자세로 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

- 엉덩이를 무릎 높이까지 내리고 양팔을 앞으로 나란히 뻗는다.

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 한다.

- 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰어오른다.

- 쿵 소리가 나지 않게 천천히 떨어진다.

- 스쿼트 자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

2주만에 살빼기 식단

 

2주라는 시간은 다이어트를 해내기에 굉장히 짧은 시간이죠.

그렇기 때문에 선택과 집중이 가장 중요한데요.

장기간 살을 뺀다고 요요가 오지 않는 건 아니기 때문에

단기간에 다이어트를 할 시 유지를 하는 것 또한 아주 중요합니다.

 

 

그렇다면 살을 빼고 유지를 하기 위해선 가장 중요한 게 무엇일까요? 바로 식단이에요.

 잘못된 식단으로 살을 뺄 경우 초고속으로 요요가 오기 때문에

살을 빼는 동안 식단은 여러분들이 계속 해낼 수 있는 식단으로 해주시는 것이 중요합니다.

다이어트 식단은 칼로리와 영양소의 밸런스가 중요하기 때문에

 일반식으로 먹는다면 사실 신경 써야 할 게 꽤 많은데요.

 그래서 2주 다이어트를 하는 분들은 다이어트 식단 제품을 드셔주는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전 체중 감량이 필요할 때 꼭 바디맥스의 에스프로젝트 도움을 받는데

이 제품은 식사대용 쉐이크와

단백질 보충제가 하루 식단으로 구성되어 있어서

여자 다이어트 운동의 효과를 최대치로 올려주는 데

굉장히 도움이 많이 됩니다.

한 번 드셔보시면 굉장히 만족하실 거예요.

다이어트를 빡세게 하고 난 다음에는

 본인의 재량껏 유지할 수 있는 정도의 강도로 다이어트를 해주시면 됩니다.

 

그때도 제가 알려드린 방법들이 유용하게 쓰일 테니

여러분들께서 다이어트를 하시면서 꼭 기억해주셨으면 좋겠어요.

 

그럼 다음에 또 뵐게요. 감사합니다.