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DIET&MUSLCE TIP

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탄탄한 몸을 위한 근육량 늘리기를 도와줄 집에서근력운동 하기 탄탄한 몸매를 위해선 근육을 증량 해 주시는 것이 꼭 필요합니다. 그리고 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들기 위해서도 근육량 늘리기는 꼭 필요한 조건 중에 하나! 하지만 요즘같이 추운날씨엔 집 밖에 나가기도 싫기 마련이죠. 그럴 때는! 운동을 하지 않는 것이 아니라, 집에서근력운동을 해주시면 됩니다. 그럼 집에선 어떤 운동을 해야할까 많이 고민하시는 분들이 있으시죠? 제가 근력운동 몇가지를 소개 해 드리도록할테니, 운동을 했을 때 가장 재미있고 할만한 운동을 선택 해 보세요! 처음부터 무리하게 진행하는 운동은 운동에 대한 흥미를 떨어뜨릴 수 있기때문에 일단 처음엔 쉬엄쉬엄 할 수 있는 쉬운 운동을 해주시는 것이 좋아요. 기본 준비운동-웜업-무산소-유산소-쿨다운 이런식으로 하나씩 알려드릴꺼구요. 운동 동영상..
집에서 하는 복근운동으로 낭낭한 식스팩 만드는법 남녀노소 불문하고 요새 굉장히 신경써서 하는 운동이 있죠? 바로 복근입니다. 특히나 요샌 집에서 간단히 할 수 있는 운동들이 많아지면서 집에서 하는 복근운동을 통해 식스팩 만드는법이 이슈가 되고 있습니다. 그만큼 헬스장에 안가도 집에서 운동하는 것 만으로도 멋진 몸을 만들 수 있다는 것이죠! 굉장히 다양한 운동방법들이 있지만, 제가 알려드리는 운동은 별다른 도구 없이 공간만 있다면 어디서나 할 수 있는 운동방법을 알려드립니다. 1. Bicycle Crunch 50회 마치 패달을 밟듯이 두 발을 교차시키면서 접었다 폈다 해주고, 상체는 오른쪽 다리가 가슴가까이에 오면 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 찍고 그 반대일 경우엔 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 찍어줍니다. 이와같은 방법으로 운동을 진행 해 주시면 다리의..
단백질보충제 순위가 높은 제품은 어떤 것이 있을까? 보충제 제품을 구매하실 때, 가장 구매 영향을 미치는 것이 어떤 부분이신가요? 저같은 경우, 단백질 함량이나 그런 부분에 신경을 쓰기도 하지만 보통 단백질보충제 순위에도 구매할 때 신경쓰이더라구요. 아무래도 많은 사람들의 선택을 받은만큼 좋은 제품이 아닐까? 하는 생각에서 비롯된 것이 가장 크겠죠. 물론 순위보다는 본인에게 잘 맞는 제품인지, 효과가 좋은지를 따져보는 것이 최우선이겠지만 일단 구매할 때, 중요한 역할을 하는 만큼 오늘은 제가 얼마 전에 구매한 보충제 순위 TOP 제품을 소개 해 드립니다. 제가 늘 구매하고 있는 사이트에서 높은 인기 순위를 자랑하고 있는 웨이 제품 중 하나입니다. 제가 구매한 옵티머스에그프로틴은 현재 사이트내에서 가장 인기가 많은 제품입니다. 계란흰자에서 추출한 난단백질로..
국산헬스보충제인 게이너 추천 드립니다 한동안 계속 날씨가 추울 예정이라는데 오늘도 어김없이 날씨가 굉장히 춥습니다~ 이럴 때 일수록 열심히 운동을 하면 살도 더 잘 빠지고, 운동 효과도 좋기때문에 더 열심히 운동을 해주시는 것이 필요합니다. 특히 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 꼬박꼬박 충분한 영양을 보충 해 주시는 것은 필수 중에 필수죠! 그리고 이 시즌엔 많이 먹고 벌크업을 하시는 분들도 계신데요. 사실 벌크업이란게 단순히 많이 먹고 엄청난 중량으로 운동을 하면 되긴 하지만 오히려 중요한 영양소가 부족하게 되어, 건강상에 문제가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 안전성을 인정받은 국산헬스보충제 중에서도 게이너추천을 드리려고 합니다. 게이너는 보통 탄수화물과 단백질을 함께 섭취한 제품을 이야기 합니다. 체중이 정상보다 약간 미만이신 분들이 드..
근육질몸매를 만들어주는 단백질보충제 추천 운동을 하면서 요새 가장 많이 접하게 되는 제품은 바로 단백질보충제 제품인 것 같아요. 하지만 과연 이게 효과가 좋을 것인가 나쁠 것인가 하는 의문이 드는 가운데, 많은 분들에게 필요 할 정보라고 생각되어 근육질몸매를 만들어주는 단백질보충제 추천을 해 드립니다! 제가 추천드리는 제품은 성분면에서도 굉장히 우수하고, 품질도 좋은 제품이구요. 제가 먹어보기도 한 제품도 있고, 주변에서 드시는 제품들 중에 선정 하기도 한 제품들을 소개 해 드릴께요. 사람들의 체질은 꽤나 다양한 체질이 있습니다 유청단백질이 안맞는 사람이 있고, 유청 단백질 종류에 따라 또 다른 사람이 있고 오히려 식물성 단백질이나 난단백질이 잘 맞지 않은 분들도 계시죠. 이런분들은 자신에게 맞는 단백질 종류를 잘 파악하고 계시는 것이 좋은데요..
단백질보충제순위와 헬스보충제효과에 관한 설명. 안녕하세요! 날씨가 점점 추워지는 것도 같기도 하고 그냥 계속 똑같은 것 같기도하고 아리송송한 그런 날씨에요. 내일부턴 눈이 온다고 하는데 요새 눈 소식이 잦은거 같네요 ㅎㅎ 이럴 때는 조금이라도 더 몸을 튼튼히 하셔야 건강을 지키실 수 있어요! 전 늦다면 늦고, 빠르다면 빠른 12월에 내년 여름을 위해서 운동을 열심히하고 있어요. 그래서 오늘은 운동 시에 많이 드시는 단백질보충제순위와 그에따른 헬스보충제효과에 대해서 알려드리려고 해요. 보충제 제품을 보시면 굉장히 다양한 제품들이 있다는 걸 아실 수 있으실거에요. 보충제들은 각각 종류에따라 그 효과가 달라지기도 합니다. 보통 WPH 같이 체내에 흡수되는 속도가 빠른 제품은 빠른 단백질 공급이 필요한 운동 후에 섭취하시는 것이 좋구요. 취침 동안 원활한 ..
WPH보충제는 무엇이고 단백질보충제 효과는 무엇일까 요즘 다들 운동하고 계신가요? 요즘같이 추운날이면 헬스장에가도 사람없이 휑~하더라구요 그래서 헬스장에가면 굉장히 여유있게 운동을 끝내고 오는 편이에요 여름엔 운동을가면 항상 사람이 너무많아서 운동을 하기 힘들었는데 겨울은 널널해서 운동을 딱 하기 좋죠! 이럴때 스퍼트를 올려 몸을 만들어주시면 좋은데요. 이 시점에 WPH보충제를 드시는 분들이 많으시더라구요. 그렇지만 정확히 무엇인지 잘 모르시고 그냥 트레이너분이 추천해서 드시는 분들도 있으시구, 단백질보충제 효과에 대해서도 그냥 다이어트에 좋다. 그냥 근육만드는데에 좋더라. 이렇게 아시더라구요. 오늘은 그러한 분들을 위해 제가 어떤 것인지 자세하게 알려드리도록 할께요~! WPH단백질은 유청단백질로써 우유에서 추출한 단백질이라고 할 수 있습니다. 가수분해유..
칼로리낮은음식: 다이어트간식 리스트 다이어트를 시작하면 배는 고픈데 당최 어떤 음식을 먹어야 할지 의문이 들 때가 있어요. 그럴 때마다 하나씩 먹어주면 아주 만족스럽게 배를 채울 수 있는 음식들을 소개 해 드립니다 ㅎㅎ 맛있는 다이어트간식 리스트! 이젠 마음놓고 칼로리낮은음식으로 허기진 배를 채워보도록 해용 방울토마토는 저칼로리(100g당 16kcal에 알칼리성 식품으로 비만, 당뇨에 좋습니다. 또 나트륨과 단백질, 비타민A, B1 등이 골고루 들어있어 건강식으로도 손색이 없습니다. 비타민B1 성분의 경우 직장인들의 스트레스 해소에도 한몫합니다. 따라서 하루종일 일에 치인 후에 식사만으로 허기가 채워지지 않을 때 방울 토마토 한움큼이면 정서적으로도 포만감을 맛볼 수 있습니다. 그리고 루틴 성분은 지방을 없애주고 콜레스테롤과 중성지방을 줄여..

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