칼로리낮은음식: 다이어트간식 리스트

다이어트를 시작하면 배는 고픈데 당최 어떤 음식을 먹어야 할지 의문이 들 때가 있어요.

그럴 때마다 하나씩 먹어주면 아주 만족스럽게 배를 채울 수 있는 음식들을 소개 해 드립니다 ㅎㅎ

맛있는 다이어트간식 리스트! 이젠 마음놓고 칼로리낮은음식으로 허기진 배를 채워보도록 해용

 

 

방울토마토는 저칼로리(100g당 16kcal에 알칼리성 식품으로 비만, 당뇨에 좋습니다.

또 나트륨과 단백질, 비타민A, B1 등이 골고루 들어있어 건강식으로도 손색이 없습니다.

비타민B1 성분의 경우 직장인들의 스트레스 해소에도 한몫합니다.

따라서 하루종일 일에 치인 후에 식사만으로 허기가 채워지지 않을 때

방울 토마토 한움큼이면 정서적으로도 포만감을 맛볼 수 있습니다.

그리고 루틴 성분은 지방을 없애주고 콜레스테롤과 중성지방을 줄여줘 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

토마토의 빨간색엔 라이코펜이라는 물질에서 나오는 것인데 라이코펜은

골관절염은 물론 여러 종류의 농니성 질환과 암 예방에 효과가 있습니다!

 

칼로리도 낮고, 포만감도 주기때문에 다이어트간식으론 안성맞춤!

 

 

 

 

 

오이스틱은 저열량 다이어트 식품 그자체라고 해도 과언이 아닙니다.

시중에 나와있는 개량종 오이의 경우 100g 당 열량이 12kcal에 불과합니다.

또 수분 함량도 95%에 이르러 다이어트 시 부족한 수분을 보충 해 줍니다.

오이 속 비타민C인 아스코르빈산은 피부 구성물질인 콜라겐의 기본 재료로 피부 노화를

방지 해 주고 미백효과와 보습효과도 볼 수 있습니다.

오이에 풍부한 칼륨 성분은 몸 속 나트륨은 물론 노폐물, 중금속을 흡착해 배출 해 줍니다.

오이의 쓴맛을 내는 성분인 쿠쿠르비타신은 간 기능 보호, 심혈관질환 예방에 한몫합니다.

 

 

 

 

 

 

다 아시겠지만 계란은 다이어트간식으론 안성맞춤인 음식 중 하나입니다.

양질의 단백질로 이뤄진 계란에는 필수아미노산 각종 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다.

계란노른자의 레시틴 성분은 오히려 각종 성인병을 유발하는 콜레스테롤이 인체의 혈액 속으로

흡수되는 것을 방해합니다. 또 레시틴은 인체 안의 지방 대사를 촉진, 지방간도 예방 해 줍니다.

 

노른자 속의 비오틴 성분은 여드름은 물론 비듬과 지루성 피부염, 탈모 등의

예방에도 좋은 성분으로 알려져있기때문에 다이어트 시에 먹으면 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

피스타치오 역시 허전한 몸과 마음에 포만감을 안겨주는 견과류 간식의 하나입니다.

피스타치오는 비타민B1, 칼륨, 철 등 30가지 이상의 비타민과 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있고

성인병 예방에 효과가 있는 견과류입니다.

 

피스타치오에는 지방이 100g 당 44.4g 정도 함유되어 있으며 대부분이 심혈관질환 예방에

좋은 불포화지방입니다 피스타치오는 항암 효과도 지닌 것으로 알려져 있는데

비타민E의 일종인 감마 토코페롤이 폐암 등 특정핞 유형의 암에 대해

어느 정도 예방 효과가 있다고 합니다.

또 피스타치오 1컵엔 비타민 B6 1.7mg 함유되어 있는데 비타민B6는 혈액을 구성하는 항체와 적혈구를

만드는 데 필요한 성분으로 면역 기능을 향상시켜 줍니다.

최근에는 비타민 B6가 흥분억제성 물질인 가바 합성을 도와 차분함, 안정성, 수면을 유도 한다는

연구결과가 발표되어 건강에 더 도움이 될 것으로 생각 됩니다.

 

 

 

 

칼로리낮은음식! 다이어트 간식 리스트를 알려드렸는데요.

건강에도 좋고 맛도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 각종음식들 드시면서

우리 모두 열심히 다이어트에 성공 해 보도록 해요! ㅎㅎ