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DIET&MUSLCE TIP

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다이어트 도시락통으로 할만한 도시락통과 다이소 도시락통들! 식이요법을 할 때, 가장 필요한 것은 제 기준으로 말씀드리면 다이어트 도시락통과 바로 쉐이커를 섞을 쉐이커통, 그리고 이왕이면 다이소 도시락통 같이 싸고 저렴하면서 나쁘지 않은 품질을 자랑하는 제품들이에요. 오늘은 그래서 다이어트를 하고 계시는 분들께 도움이 되실까 싶어 포스팅을 작성합니다! ㅎㅎ 일단 다이소 도시락보단 고렴이 위주로 먼저 소개 해 드린 뒤에 다이소 제품을 소개 해 드릴께요! 1. 타원나무도시락 (가격은 20,000원대) 왠지 도시락=일본 이란 생각도 있고, 어쩐지 나무 도시락통은 굉장히 고급스러운 느낌이라 그런지 옛날부터 한개쯤 갖고 싶단 생각을 많이 했었는데, 최근엔 요런 도시락 통이 많은 것 같아요. 예쁜 도시락보도 팔고 있어서, 뭔가 예쁘게 도시락싸서 나가고 싶을 때 쓰면 진짜 좋..
여자 헬스 근력운동으로 할만한 여성 웨이트! 몸매의 라인을 살리는 운동 중에서 가장 효과적인 것은 바로 여성 웨이트 운동이라 할 수 있죠? 보통 여자 헬스 근력운동 중 하나인 이 운동은 맨몸을 이용한 운동이나, 덤벨이나 바벨을 이용해서 하는 운동들을 이야기 합니다. 헬스장에가서 방황하시는분들을 위해 헬스장에가서 할 수 있는 운동들을 알려드리려구해요! 일단 기본적으로 다들 아시겠지만 스트레칭부터 해주시는 것이 중요합니다. 이때의 스트레칭은 갑작스런 운동에 우리 몸이 놀라지 않도록 만들어주는 부팅 단계라고 생각하시면 되요. 스트레칭 후에는 웜업을 해주시면 되는데 스트레칭이 몸을 풀어주는 단계라면 웜업의 경우엔, 운동의 효과를 제대로 느낄 수 있는 몸의 상태를 만들어주는 단계라 생각하시면되요! 보통 웜업운동으론 가볍게 러닝머신을 뛰거나, 사이클을 10분..
집에서 전신운동과 함께 효과적인 몸만들기 식단 진행! 이제는 많은 분들이 아시겠지만 몸의 어떤 부위의 살을 빼고 싶을 때, 특정한 부위만 운동을 한다고해서 체중이 빠지는 것은 아니라는거 이제 다 아실거에요. 예쁜 몸매를 만들기 위해서는 결국에는 전신을 자극할 수 있는 운동이 가장 효과적이라는 사실! 그래서 언제 어디서나 할 수 있는 집에서 할수있는 전신운동을 알려드리려 해요. 집에서 할 수 있으면? 당연히 헬스장에서도 할 수 있겠죠? 그리고 함께 병행하실 수 있는 몸만들기 식단도 함께 알려드리도록 할게용용 보통 체중을 감량하고자 하실 때 가장 효율적인 방법은 유산소+무산소를 함께 병행하시는 것이지만, 초반에는 두가지를 병행하시는 것이 어려우실 수 있어요. 그러니 같이 병행하더라도 적절하게 강도를 잘 나누어 운동을 하시는 것이 좋습니다. 특히나 식단은 다이어..
다이어트 쉐이크로 헬스식단관리에 도움받기 보통 다이어트를 하면서 가장 신경쓰는 부분 중 하나가 바로 '식단' 부분이실거에요. 특히나 헬스를 다니시는 분들은 헬스식단관리에 부던한 노력을 기울이실텐데요. 아마 최근엔 다이어트 쉐이크라고 해서 다이어트를 할 때 간단하게 챙겨드실 수 있는 보조제 개념으로 드시는 분들이 굉장히 많으실 것 같아요. 오늘은 그래서 제가 어떻게 이 제품들을 이용해서 식단관리를 하면 좋은지 한번 알아보도록 할께요. 보통 쉐이커하시면 식사대용식?으로 먹을 수 있다고 생각하시는 분들이 많으신데요. 특히나 다이어트 제품으로 가장 많이 애용하고 계시는 H사의 보충제의 경우에 아마 밥대신 먹으면 체중을 감량할 수 있는 제품이라는 이미지가 많이 형성되어 계실거에요. 하지만 단백질 제품은 '식사대용식' 개념은 절대 아니구요. 말그대로 모자..
다이어트 서플리들과 칼로리 컷팅제를 먹으면서 하면.. 예전에 저도 굉장히 다이어트 서플리하면 굉장히 다양한 제품을 먹었어요. 그중에 뭐 CLA나 칼로리 컷팅제도 이것저것 먹어보고, 먹고 운동하면 체지방이 더 빨리 빠진다는 제품들도 먹어보고 했었는데 아마 아직 구매할까 말까 망설이는 분들이 계실 것 같아서 오늘은 제가 먹어 본 결과를 말씀드리도록 할께요! 일단은 진짜 산거 맞냐고 물으시는분들 계실까봐 저의 주문기록을 첨부합니다. 최근엔 사먹은 적이 없어서 구매 날짜가 저번년도 4월에 멈춰있네요. 뭐 제가 최근에 안사먹었다고 해서 문제될건 없죠. 어차피 그거나 그거나 거기서 거기 일텐데 물론 예전엔 통관되었는데, 지금은 직구 죽이기로 안될 수도 있다는 거! 1. Natrol Tonalin CLA, 1200mg Softgels 요건 CLA 아시죠? 공액리놀렌산?..
옆구리살 빼는 운동으로 예쁜허리라인만들기! 다이어터분들껜 모든 부위의 살들이 고민이겠지만, 그중에 특히 고민되는 부위가 바로 옆구리살이실거에요. 옆구리살이 많으면 허리가 없어지고, 허리가 없으면 옷을 입었을 때 라인도 안살고, 더욱 살이 쪄보인다는 사실! 아마 이런것들때문에 상체비만이신분들은 차라리 하체비만이 부럽다고 하시는분들도 많으시죠! 그래서 오늘은 예쁜허리라인만들기를 도와주고 다듬어줄! 옆구리살 빼는 운동을 알려드리려고 합니다! 옆구리살 빼는데 도움을 줄만한 운동은 여러가지가 있겠지만 오늘 제가 알려드릴 운동의 계획은 5개의 운동으로 구성된 운동방법입니다. 옆구리 운동이라고 해서, 옆구리만 운동할 수 있는 운동법일 줄 알았는데, 생각보다 다양한 운동법이죠? 그것은 바로 옆구리살이 옆구리만 운동한다고 되는 것이 아니라, 유산소 운동을 해주셔..
아미노산 보충제, 과연 어떤 목적으로 먹을까? 혹시 아미노산 보충제라고 들어보셨나요? 요새 이 보충제에 물어보시는 분들이 생각보다 많으시더라구요^^ 그래서 오늘은 요 보충제, 어떤 목적으로 언제 어떻게 먹으면 좋을지 궁금 해 하시는 분들을 위해서 오늘 포스팅을 시작 해 보도록 할께요. 보통 우리의 인체를 물질로만 생각한다면 우리 몸은 거대한 단백질 덩어리의 조합으로 볼 수 있습니다. 인체를 구성하는 근육, 피부, 머리카락 등 많은 부분이 단백질로 되어있기 때문입니다. 그중에서 아미노산은 단백질을 만드는 원료라고 할 수 있습니다. 단백질은 20가지의 아미노산이 개수와 종류, 연결순서를 달리하면 다양한 단백질을 만들어낼 수 있는데, 그중 12가지는 먹는 식품을 원료로 우리 몸에서 합성이 되지만, 나머지 8개는 합성이 되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해..
제 기준으로 단백질보충제순위가 높은 제품! 운동을 할 때, 가장 많이 접하게 되는 것이 바로 보충제 제품이 아닐까 싶어요. 저도 굉장히 다양한 보충제를 먹어봤고, 또 먹어오고 있기 때문에 오늘은 제가 아는 내용들이 도움이 되실까해서 제 기준으로 정한 단백질보충제순위를 정리 해봤습니다 제가 먹어 본 보충제는 굉장히 다양해요. 주변에 운동인이 많기도 하고, 또 제가 운동을 하기때문에 보충제를 잘 챙겨먹다보니, 금방금방 다 먹거든요. 그래서 이것저것 먹어보자 해서 다양하게 먹고 있는데 그 덕분에 많은 보충제 종류를 먹게 되었어요. 보통 단백질을 고를 때는 단백질 함량이 높은 제품이나 단백질 종류를 고려하기 마련이죠. 제가 이때까지 구매해왔던 제품들의 대부분은 전부다 함량도 좋고, 단백질 종류도 아주 좋은 보충제였으니까 그런면에선 걱정하지 않으셔도 될 ..

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