버피테스트 다이어트로 체지방 3배속 태우기

운동을 하면서 가장 중요한 것은 바로 '의지' 입니다.

하지만 운동이 지루하고 힘들게되면 점점 더 운동을 하기싫어지기 마련입니다.

하지만 운동을 짧게 강도있게 빠르게 끝낼 수 있다면 운동하시겠어요?

오늘은 버피테스트 다이어트로 체지방 3배속 태우기를 도전할 수 있는 운동프로그램을 가져 와 봤습니다.

다이어트를 하는데에 있어서 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요ㅎㅎ!

 

 

 

 

예쁜 몸매를 만드시기 위해서는 일단 몸 곳곳에 박혀있는 지방을 불태워주셔야 합니다.

이 지방을 쏙쏙 불태워버린 다음에 그 안을 근육으로 채워주신다면 비로소 탄력있는 아름다운 몸매를 완성하실 수 있습니다.

여자에게 외모나 몸매는 권력이라는 말이 있는 것 처럼 꾸준한 운동을 통해 가꿔주셔야하는 것이 몸매입니다.

 

일단 제가 말씀드리고 있는 운동의 기초인 버피테스트 다이어트를 실행할 수 있는 운동법을 알려드리도록 할께요.

 

버피테스트는 초급자분들이 하실 수 있는 운동과 중급자, 고급자 분들이 하실 수 있는 운동이 있습니다.

비록 큰 차이는 아니지만 팔굽혀펴기와 점프를 추가하느냐 하지 않느냐의 차이에서 존재하게 됩니다.

일단 운동방법은 간단합니다. 다만 동작이 원활하게 이루어져야 하기때문에 굉장히 힘이 듭니다. ㅠㅠ

 

 

 

 

<초급자의 버피테스트 방법>

 

1. 허리를 곧게 펴고 섭니다.

2. 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚습니다.

3. 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 합니다.

4. 다시 한 번에 다리를 앞으로  점프하여 당깁니다.

5. 처음 자세로 다시 돌아와 동작을 반복 해 줍니다.

 

 

 

 

<중급자의 버피테스트 방법>

 

1. 허리를 곧게 펴고 섭니다.

2. 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚습니다.

3. 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 합니다.

4. 푸시업을 1회 합니다.

5. 다시 한 번에 다리를 앞으로  점프하여 당깁니다.

6. 처음 자세로 다시 돌아와 동작을 반복 해 줍니다.

 

 

 

 

 

<숙련자의 버피테스트 방법>

 

1. 허리를 곧게 펴고 섭니다.

2. 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚습니다.

3. 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 합니다.

4. 푸시업을 1회 합니다.

5. 다시 한 번에 다리를 앞으로  점프하여 당깁니다.

6. 처음 자세로 다시 돌아옵니다.

7. 가볍게 위로 손을 뻗으며 1회 점프 후 다시 동작을 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

버피테스트가 다이어트에 효과적이면서 체지방 3배속 태우기가 가능한 이유는 바로 이 운동법이

소모하는 칼로리가 굉장히 많기 때문입니다.

 

버피테스트는 8분에 150칼로리, 50개에 200칼로리 정도를 소모할 수 있습니다.

보통 버피테스트 100,200개 프로젝트를 많이 하시는데 그렇게 해준다면 600칼로리 정도를 소모한다고 볼 수 있습니다.

짧은 시간 내에 굉장히 빠른 칼로리 소모가 되기 때문에 굉장히 효과좋은 운동 중 하나라는 것!

 

저 또한 가끔 다이어트를 할 때 정체기일 때, 또는 유달리 폭식한 날은 버피테스트를 해주는데요.

이렇게 버피테스트를 해주면 뭔가 마음만큼은 "아 오늘 먹은 칼로리는 뺐다"하는 생각이 들어요 ㅋㅋ

 

그리고 아무래도 이 운동 외에 다른 다이어트를 하시지 않을 경우엔 식이요법을 같이 병행 해 주시는 것이 좋습니다.

저같은 경우, 다이어트의 목적이었기 때문에 식사대용식을 구매하여 아침 저녁으로 먹어주었는데요.

아침, 저녁으로 먹고, 점심은 일반식으로 챙겨먹으니 배고픔 없이 운동을 할 수 있어서 좋더라구요.

 

제가 먹은 제품은 '비너스화이바'라는 제품으로 귀리 식이섬유 풍부하게 함유되어있어

변비 해소에도 도움을 주고, 충분한 에너지를 보충할 수 있는 식사대용식 제품입니다 ^_^

 

 

 

 

오늘은 버피테스트 다이어트로 체지방 3배속 태우기에 대해서 알려드렸는데

도움이되셨을지 모르겠어요. 언제해도 운동은 참 적응이 안되는 것 같아요 ㅋㅋ

오늘도 열심히 제가 먹은 칼로리 빼러 가보아야겠어요 ㅠㅠ