단기간뱃살빼기 성공을 위한 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 3가지!

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

뱃살 때문에 상당히 고민이 많으신 여성분들을 위해

오늘은 여자 뱃살 빼는 최고의 운동을 준비해 봤습니다.

 

잘만 따라하시면 많은 도움이 되실 텐데요.

 

 

 

 

단기간뱃살빼기는 여러분의 노력여하에 따라

 충분히 그 시간을 단축시킬 수 있으니

다이어트에 있어 가장 중요한 운동과 식단을 꼭 지켜주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 지금부터 여자 뱃살빼는 최고의 운동을 알려드리도록 하겠으니

모두 집중해서 보고 정확한 운동방법에 맞춰 동작을 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

high knees

 

복부 지방을 태우는 데 효과가 높아서

 여자 뱃살 빼는 최고의 운동이라고 해도 과언이 아닙니다.

 

 전신 유산소성 근력 운동이기 때문에 일석이조의 효과를 보여주는 동작인 데다

쉽고 간편하게 할 수 있는 운동이니 열심히 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.

- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

버피 테스트

 

전신 운동 효과가 탁월하기 때문에 단기간뱃살빼기로 정말 좋은 운동이죠.

운동선수들의 훈련에도 많이 쓰이는 만큼 운동 강도도 높고

 칼로리 소모 최고입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다.

- 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다.

- 다시 한 번에 다리를 앞으로 점프하여 당긴다. (처음 자세로 돌아가 동작 반복)

 

 

 

 

 

 

 

양손 다리 모으기

복부를 중심으로 하는 운동이기 때문에 여자 뱃살 빼는 최고의 운동입니다.

칼로리 소모가 높고 지방 태우는 데 탁월한 동작이니

꼭 열심히 실시해 주시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리가 11자가 되도록 바르게 선 자세에서 양손을 머리 위로 올린다.

- 한쪽 발을 앞으로 차 올리고 잡은 손을 동시에 내린다. 이때 손과 발이 맞닿도록 한다.

- 처음 자세로 돌아온다.

- 반대쪽 발도 같은 방법으로 실시한다. 발을 바꿔 가며 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

단기간뱃살빼기 식단 

 

 

빠른 시간 안에 살을 빼기 위해서는 식단의 도움이 굉장히 큽니다.

 

하지만 그렇다고 해서 단식을 하거나

초절식 같은 극단적인 식단으로 살을 빼게 되면

살을 빼는 속도보다 다시 살이 찌는 속도가 더 빨라지는 사태가 발생하게 되죠.

그래서 건강하고 효과적으로 살을 뺄 수 있는 식단을 구성하는 게 중요한데요.

사실 이런 다이어트 식단을 구성하고

챙겨 먹기에는 시간과 노력이 많이 들어가기 때문

 요즘은 잘 나온 식단 제품을 드시는 경우가 많죠.

 

저 또한 단기 다이어트를 하시는 분들께는

식단 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라는 조언을 많이 해드리는데요.

 다이어트를 하면서 식단이 해결되면

 받는 스트레스도 훨씬 적기 때문에 적극 강추 드립니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저도 여러 식단 제품을 먹어봤지만

가장 만족스러웠던 바디맥스의 에스프로젝트+였어요.

 

식사대용 쉐이크와 단백질 보충제가 함께 구성되어 있어

 체중 감량과 운동 효과를 보는 데 굉장히 크게 도움이 됐거든요.

단기간뱃살빼기를 하는 분들은 꼭 한 번 드셔보시기 바랍니다.

요즘 빠르게 살을 빼고 유지하는

단기 다이어트가 여성분들 사이에서 인기를 끌면서

그에 맞는 다이어트 방법 또한 다양하거든요.

 

 저도 다이어트 장인으로 가장 효과를 본 운동과 식단을 알려드렸으니

 꼭 따라해 보시기 바랍니다. 그럼 이만 마칠게요. 감사합니다.