안녕하세요 지돌스입니다!
아마 다이어트를 한번도 안해보신분들은 없을거에요
여자분들이라면 다들 한번쯤 다이어트를 해보셨을텐데요
모델이나 연예인 등 외모가 중시되는 직업을 가지고 계신 분들이야
늘 관리를 하시겠지만,
요즘은 자기관리하는게 당연한 시대가 되면서
많은 분들이 매일같이 운동하시며 식단에 신경을 쓰시는데요
인터넷에만 살펴봐도 거의 중요한일을 앞두고
탄수화물을 아에 끊어버린다던가 아에 굶는다던가
건강에 좋지 않은 극단적인 다이어트를 진행하시는 사례를 많이 볼 수 있었습니다.
살을 빼는 과정에서 건강을 헤친다면
그렇게 다이어트에 성공한들 무슨 의미가 있을까요
안먹거나 적게 먹어서 뺀 살은
음식을 조금이라도 더 먹으면 금방 다시 찌기 마련입니다.
실제 다이어트하시는분들 중 쭉 그 몸을 유지하시는분들보다
요요현상을 겪으시는 분들이 더 많을텐데요
다이어트는 정말 하는 과정이 힘든게 아니라
유지하는 과정이 더 힘든것 같습니다
저도 최대 -7KG까지 감량한적이 있었는데
그 후 관리를 잘 못해서 +8KG찌는 요요를 경험한적이 있는데요
그렇게 한번 겪고나니
자기관리가 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다
굳이 한번에 많은 운동을 할 필요 없이
간단히 조깅만 해도 몸이 어느정도 유지되더라구요
결국 몸을 유지하기 위해 필요한건
노력과 끈기인것 같습니다.
지금 다시 -7KG를 빼
제가 원하는 몸무게를 유지중인데
요즘에도 매일같이 식단관리라던가 운동을 소홀히하지 않고 있어요
또다시 저런 요요를 경험하게 된다면 저는 사람도 아닙니다 ㅋㅋ
요요를 한번 겪어봤기에, 더욱 체계적으로 관리해주고 싶은 마음에
쉐이크로 관리하고 있는데
이 쉐이크 같은 경우는 식사대용도 되면서
단백질보충이 가능한 보충제로도 섭취할수 있어
너무 괜찮더라구요
그래서 오늘 다이어트쉐이크추천을 좀 드려볼까 합니다
제가 요즘 섭취하고 있는 여자다이어트쉐이크는
에스프로젝트+라는 제품이에요
워낙에 다이어트제품으로 유명한 제품인지라
이미 아시는분들도 있을것 같은데
유명한만큼, 상당히 도움이 되더라구요
총3가지 스텝으로 구성되어 있는데
스텝1은 아침식사대용
스텝2는 저녁식사대용
스텝3는 보충제로 섭취할 수 있습니다
식단관리하기 정말 좋은게
아침과 저녁 이렇게 하루 두끼만 쉐이크로 섭취하고,
점심 한끼는 일반식으로 섭취하는 시스템이에요
점심만큼은 제가 먹고싶은대로 자유롭게 섭취할 수 있는 방식이죠
가끔 다른 음식이 땡기면 먹고싶은걸 먹곤 하는데
평소에는 닭가슴살+샐러드로 대체해주고 있어요
다이어트의 꽃은 식단관리라는 말이 있듯이,
식단관리에서 소홀해지면 다시 요요가 올것같은 느낌에
아주 열심히 관리해주고 있는데요
하루 세끼를 모두 쉐이크로 섭취하는 방식이 아니라
이렇게 점심 한끼를 먹고싶은 제품으로 섭취해주니
식단에 크게 어려움은 느끼지 못하고 있어요
저처럼 의지가 박약하거나
다이어트하면서 특히나 식단이 힘들다고 하시는분들에게
잘 맞을것 같아 다이어트쉐이크추천드리고 싶었어요!
일단 패키징부터 취향저격이죠
아기자기한 느낌의 파스텔톤 패키징이 너무 예쁜데
보기 좋은게 먹기에도 좋다고
에스프로젝트+는 맛있는 쉐이크로도 통합니다.
먼저 아침식사대용으로 섭취하는
스텝1은 요거트맛이고
저녁식사대용으로 섭취하는
스텝2는 블루베리맛이에요.
전체적으로 새콤달콤한 맛으로 구성되어있는데
보통의 여성분들이 대부분 이런맛을 좋아하시잖아요
맛 부터가 취향저격으로 나온지라 부담없이 섭취할 수 있는 부분이 너무 좋았구요.
식사대용으로 섭취하는 쉐이크 같은 경우는
112kcal 밖에 되지 않아
다이어트할때 확실한 도움을 받아볼 수 있었어요
칼로리가 적어 영양소함유량도 적을거라고 생각하면 오산!
저칼로리임에도 단백질을 기반으로
여자 몸에 좋은 다양한 영양소들이 들어있어요
보통 다이어트식단을 진행하게 되면
단백질 위주로만 신경쓰게 되지,
솔직히 다른 영양소는 놓치기 일수잖아요
여자다이어트쉐이크로 섭취하게 되면
영양부분도 꽉꽉 채워줄 수 있을 뿐더러
간편하게 섭취할 수 있어 식사대용으로 여러모로 좋은것 같습니다.
여러가지 영양소를 복합적으로 섭취해줄 수 있는것도 좋은데
보시면 아시겠지만 아사이베리까지 함유되어 있어요.
아사이베리는 항산화 효과가 블루베리의 무려 20배에 달한다고 하죠.
그리고 설탕 대신 스테비아라는 천연감미료를 사용한다고 합니다.
어쩐지 뒷맛이 엄청 깔끔했어요.
감미료 뿐만 아니라 모든 성분을 자연에서 얻은 성분으로만 만든다고하니
건강하게 섭취할 수 있는 점에서 이 제품에 점수를 더 주고싶네요.
식사대용으로 섭취할 수 있는 여자다이어트쉐이크에는
이렇게 '체중조절용 조제식품'이라는 인증표시가 붙는다고 하는데요
한끼식사대용으로 충분한 영양소를 공급하는지,
충분한 포만감을 전해주는지 등의 여부를 따져
식사대용으로 적합하다고 판단되면 이 인증표시가 붙는다고 해요.
저도 처음에는 쉐이크 한통으로 어떻게 포만감이 들겠냐고 생각했었는데
포만감은 단백질함량에 비례한다고,
단백질함량이 많아서 그런지 배가 부르더라구요
저칼로리인데 충분한 영양소함유와
든든한 포만감까지!
한끼 식사대용으로 이만큼 가볍고 간편하게 섭취할 수 있는
제품은 없을것 같네요.
다음은 헬스보충제로 섭취할 수 있는 스텝3인데요
이 제품 같은 경우는 곡물맛으로,
아무래도 보충제인지라
스텝1,2보다 훨씬 높은 단백질을 함유하고 있습니다.
많은 분들이 헬스보충제에 대해 남자만 섭취하는 제품이라고 인식하고 계시는데
요즘은 여자분들도 운동할때 당연히 섭취하는 제품으로 인식되고 있죠
단백질은 근육을 만드는 가장 기본적이면서도 중요한 영양소로써,
운동하시는분들이라면 기본적으로 단백질식단과 함께
보충제 하나정도는 필수적으로 섭취하고 계시는데요
이런 제품은 식단만으로 섭취가 부족한 단백질을
효과적으로 보충해주기 때문에
추가적으로 섭취해주시면 더한 운동효과를 볼 수 있습니다.
근력이 다이어트와도 밀접한 관련이 있는게
근력을 늘리면 늘릴수록 기초대사량이 증가해
똑같은 양을 먹어도 살이 덜찌게끔 되죠.
다이어트한다고 무조건 유산소운동만 열심히할게 아니라
실제로 근력운동을 더 많이 해주시는게 좋습니다
유산소운동을 너무 과도하게 해주실때는
오히려 근손실로 이어질 수 있는데
공복 유산소보다는 공복 근력운동을 해주시는게 훨씬 효과가 좋아요
다이어트에 성공하고 싶다면
근력운동을 열심히 해주시기 바랍니다.
스텝3 같은 경우는 주원료가 흰강낭콩인데
흰강낭콩은 다이어트에 도움되는 원료로도 유명한게,
탄수화물이 지방으로 합성되는걸 억제해주는 기능이 있다고 하죠.
성분부터가 여러모로 다이어트에 도움을 받아볼 수 있도록 구성되어 있어서
여러모로 좋은 느낌이에요
맛 부분에서도 성분 부분에서도
다이어트쉐이크추천드리지 않을수가 없죠.
보통 여자다이어트쉐이크를 생각하면
맛없다는 인식부터 드는데
한번 드셔보시면 제가 왜 이토록 추천하는지 아실 수 있을거에요
저도 맛 부분에서는 굉장히 까다로운 편인데
매일 섭취해도 부담스럽지 않을만큼 정말 맛있더라구요!
분말도 부드러워서 덩어리짐 없이 잘 섞이는데다가
역시 자연원료로 만들어진 제품이라 그런지
뒷맛 또한 아주 깔끔하니 맛있어요
개인적으로는 요거트맛의 스텝1이 가장 맛있었는데요
후기를 찾아보니 취향별로 가장 맛있다는 제품이 다 각기 다르더라구요 ㅋㅋ
어쩌면 흔하게 접할 수 있는 맛이라 더 부담없이 잘 먹을 수 있는것 같아요
맛있는 여자다이어트쉐이크를 찾으신다면
저는 에스프로젝트+를 적극 추천드릴게요!
성능 면에서도 식사대용과 운동할때 단백질보충해주는것을 함께 관리해줄 수 있고
또 맛있는데다가 영양소까지 풍부하니
적극 추천해드리고 싶은 마음입니다.
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