WPH단백질보충제) 잘먹고 잘 만들어보자!

근육증량에 있어서 굉장히 중요한 것이 바로 '단백질 섭취'죠?

<근육=단백질>이기 때문에 단백질 섭취는 필수 중에 필수라고 할 수 있습니다.

질문 중에 가장 꾸준히 주시는 것이 바로 <WPH단백질보충제>에 대한 질문인데,

오늘은 그 부분에 대해서 설명드릴 수 있도록 포스팅을 준비 했습니다.

 

 

 

 

Step 1 : 가수분해유청단백(WPH)에 대해서

 

가수분해유청단백질이 바로 <WPH단백질>을 이야기 합니다.

WPH는 'WPI'와 'WPC'의 분자구조를 세밀하게 분리하여 만든 단백질로

단백질 순도는 WPI(분리유청단백)에 비해 높지 않지만 체내 흡수가 굉장히 빠른 제품입니다.

 

그렇기 때문에 빠른 '단백질 보충'이 중요한 근력운동 후에 먹는 단백질로 메리트가 있는 제품이고,

흡수가 좋다보니 그만큼 효과적인 측면에서도 좋은 제품이라 구매가 많은 제품이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

Step 2 : 왜 WPH단백질보충제를 먹을까?

 

단백질의 종류는 다양하고, 그 중에서 WPH가 포함된 <유청단백질> 역시 종류가 있습니다.

하지만 왜 사람들은 'WPH'를 섭취하는 것일까요?

 

그것은 WPC는 가격이 싸고 효과적인 측면에서도 비슷하지만 유당함량이 높은편이라,

유당을 분해하는 효소가 많이 없는 경우에 소화하는데 부담을 느낄 수 있습니다.

하지만 WPH 같은 경우, 유당을 어느정도 제거한 상태라,

그런 면에서 좀 더 부담을 덜어낼 수 있는 장점을 갖고 있습니다.

 

WPI는 단백질 순도도 높고, 알레르기 사용자를 위해서 유당을 거의 대부분 제거했지만

그만큼 많은 분리 과정을 거친 결과, 가격대가 굉장히 비싸게 형성되어있다는 점 입니다.

 

그래서 이러한 측면에서 봤을 때 가수분해유청단백질의 경우 모든 것이 '중간' 정도의

수준에 머물러있기 때문에 사용자 입장에선 가장 '합리적인' 선택이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

Step 3 : 어떨 때 먹으면 좋을까?

 

가수분해유청단백의 경우, 가장 좋은 메리트 중 하나가 바로 '빠른 흡수율' 입니다.

우리가 평소 빠르게 단백질을 보충하면 좋을 때가 어떤 때가 있을까요?

제 생각엔 바로 <기상 후> <운동 후> 가 아닐까 합니다.

 

기상 직후엔 수면시간동안 에너지가 대부분 고갈 된 상태이기 때문에 체내에 축적되어있는

지방이나 단백질을 태우게 되는데, 이때 바로 <근육분해>가 일어나게 됩니다.

이를 막기 위해서 간단하게 단백질을 보충하여 '에너지 공급' '근육분해막기' 두가지를 할 수 있습니다.

 

그리고 운동 후 역시, 에너지가 고갈된 상태이기 때문에 근육을 분해하여

에너지를 만들어내려고 하는데, 이때 역시 단백질을 보충 해 주면 단백질을 체내에 빠르게 공급하여

근육 분해를 막고, 근육성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

Step 4 : 보충제와 식단 병행하기

 

아무리 근육만드는데 도움이 된다 하더라도 <단백질보충제>만 사람이 먹을 순 없습니다.

그렇기 때문에 식단과 보충제를 잘 병행할 수 있도록 '식단'을 잘 꾸려주셔야 하는데요.

일반식, 헬스식단 그 어떤 것을 함께 병행해도 상관 없지만,

중요한 것은 '운동에 방해될 정도로 많이 먹거나' '현저히 부족할 정도의 식단'은 구성하지 않는 것!

 

운동에 방해 될 정도로 많이 섭취하게 되면, 오히려 운동의 효과가 떨어질 수 밖에 없고

운동에 대한 집중도 또한 떨어져서 운동을 하면서 부상의 위험 또한 높아질 수 있습니다.

 

그리고 너무 적게 섭취하게 되면 역시나 <근육분해>가 일어나게 되고,

영양분 섭취가 제대로 이루어지지 않으면서 대사량이 느려지고,

그만큼 근육의 성장 속도 또한 저해되기 마련입니다.

 

식단을 구성할 땐 5대 영양소를 기본으로 꾸려갈 수 있도록 하고 자신의 운동 목적을

명확하게 하고 그에 따른 식단 구성을 해 주시는 것이 굉장히 중요합니다.

 

 

 

 

 

저는 현재 <BODYMAX>의 <에이P웨이> 제품을 섭취하고 있습니다.

가성비 면이나 사용된 단백질의 '원료'를 보았을 때 가격대비 가장 괜찮은 제품이 아닐까 하는데요.

아무래도 어느정도 운동량이 있으신 분들껜 추천드릴만한 제품이 아닌가 싶습니다.

 

하지만 아무리 좋은 제품이라고 하더라도 운동과 병행하지 않으시면

100% 그 효과를 거둘 수 없는 것이 사실이기 때문에 자신에게 맞는 보충제를 찾아,

꾸준히 섭취 해 주실 수 있도록 구성하시는 것이 중요합니다.