이소라 다이어트 한달 후기, 과연 효과가 있었을까요?

집에서 운동을 해 보신 분들이라면 한번씩 다 접해보셨을 이소라 다이어트!

풀로는 이소라의 슈퍼다이어트 체조라고 불리는 운동이죠?

 

한번씩 한번 따라 해보셨을텐데요. 이 운동은 집 다이어터 분들께는 굉장히 기본 중에 기본이지만

효과좋은 운동으로 소문나있어요. 저 또한 이소라 다이어트를 한달 정도 진행 해 본적이 있어서 궁금하신 분들을 위해

후기와 함께 어떤 효과가 있었는지에 대해서 한번 말해드리도록 할께용.

 

 

 

 

사실 이 운동을 할 때, 그렇게 죽자사자 다이어트를 한건 아니라서 한달동안 한 2kg 정도 감량했어요.

많이 뺐다고 생각하면 뺀거고, 적게 뺐다고 생각하면 적은 감량이죠?

이 운동은 거의 대부분이 유산소는 아니기 때문에 제대로 효과를 보시려면 요 운동만 하실 것이 아니라,

유산소 운동을 따로 추가해서 해 주시는 것이 좋아요.

 

저는 유산소 운동으로 조태보를 하긴 했지만 워낙 많이 먹었던터라 ㅡㅡ; 2kg 밖에 감량하지 못한거 같기도하네요.

역시 다이어트는 먹는 것과 싸움이라고 했던가?

어쨌거나 기본 근력을 키우고, 라인을 만드는데는 굉장히 도움이 많이 되는 운동이에요!

 

 

 

 

바로 위의 동영상이 이소라 다이어트 운동 동영상입니다.

운동은 팔, 다리, 가슴, 복근 등 굉장히 세부적으로 운동이 나눠져있고 각 부위마다 효과적인 운동이 존재합니다.

팔뚝을 빼주는 운동이라던지, 허벅지 안쪽을 빼주는 운동이라던지 모두 한가지씩 있는데요.

 

사실 이소라 운동을 하면서 이 중요한 운동 몇가지만 핵심적으로 몸에 익혀서 꾸준히 해주셔도

몸매의 변화를 보는데 충분한 효과를 보실 수 있는 운동이라서, 제가 핵심적인 운동 몇가지만 집어드리고 넘어갈께요.

 

 

 

 

원래는 이소라씨가 하는 운동인데 수지 펭귄운동으로 굉장히 유명해졌더라구요.

손끝에 힘을 준다는 느낌으로 운동을 진행 해 주시면 팔뚝살을 빼는데 굉장히 많은 도움이 되는 운동입니다.

이소라 다이어트에서 이 운동만 한달 후기 작성 해놓은 포스팅도 굉장히 많더라구요!

 

 

 

 

요거 제대로 자세잡고 해 주시면 다음날 팔뚝을 들기 힘들 정도로 굉장히 힘든 운동이에요.

바깥쪽 팔뚝살을 빼주는 운동인데 힘든 만큼 효과도 좋아요.

아마 이 운동 보시면서 덤벨들고 하시는 동작이 떠오르실텐데 맞아요! 덤벨을 들고하셔도 좋습니다.

다만 고통은 두배, 이소라 다이어트 동영상을 보고 하는 효과는 두배가 되겠죠?

 

 

 

 

그리고 옆구리살이 고민이신 분들이 가장 효과를 보면서 진행하실 수 있는 운동입니다.

복근과 옆구리 군살을 없애는데 굉장히 효과적인 운동이기 때문에

충분히 해주실 경우 1 1자 복근을 만들 수 있는 좋은 운동이라는 사실!!!

 

다만 복부에 힘이 들어가는데 신경을 써서 운동을 진행해야하기 때문에

감을 제대로 못 잡아 운동하시는 경우 효과는 반감되실 수 있습니다.

다른 운동은 몰라도 이 운동만큼은 한달 후기를 꽉꽉 채워 작성할 수 있을만큼 효과 만점인 운동이에요.

 

 

 

 

허벅지 안쪽의 근육을 만들어주고, 군살을 잡아줄 수 있는 허벅지 안쪽 운동입니다.

다소 자세가 민망하긴 하지만 그래도 효과는 좋은 운동이에요.

사실 이런 다이어트 동영상은 집에서 보고 하기 때문에 남 신경쓰지말고 가장 효과가 착착  달라붙는

자세로 운동을 제대로 진행 해 주시면 날씬한 안벅지를 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

하지만 이소라 다이어트의 효과를 보려면 정말 꾸준히 해주셔야 하는데 크나큰 단점이 있습니다.

바로 지겹다는 것인데요. 계속 하다보면 정말 질려요.

운동의 효과는 좋은 편이지만 그 효과를 보기 위해 한달이상 진행하는 과정이 굉장히 힘듭니다.

 

그래도 식단 병행하고, 여기에 추가적으로 유산소 운동을 해주시면 무엇보다 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나가

바로 요 이소라 다이어트 체조인 것 같아요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

요 이소라 다이어트 한달 후기를 한 느낌은 지겹지만 효과는 좋다. 기초체력이 없으면 당장 해라!

그리고 '몸무게'를 감량하고 싶다면 반드시 식단과 유산소를 함께 하라는 점!

물론 당연한 얘기일 수 있지만 이 다이어트 영상의 경우, 그냥 무산소 운동의 집합체라 봐도 무관하기 때문에

체지방을 빠르게 연소시키기 위해선 다이어트 체조 후, 유산소 운동을 하는 것이 정말 중요합니다.

 

게다가 여기서 플러스 알파로 식단관리까지 조절 해 준다면 더욱 확실한 체중조절이 가능하겠죠?

그래서 저는 웬만하면 요 운동과 유산소, 식단을 모두 병행할 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

물론 식단이라고 해서 위의 식단처럼 구성 할 필요는 없겠지마 어느정도 칼로리 조절은 필요하겠죠?

제가 가장 추천드리고 싶은 방법은 2끼 정도를 대체식 등으로 낮은 칼로리와 다양한 영양분을 흡수하는 식으로

다이어트를 진행하라고 권장드리고 싶어요.

 

일반식 한끼는 반드시 먹고, 그리고 나머지는 낮은 칼로리의 대체식을 통해 원활한

칼로리 조절을 도와주는 것이죠. 가장 대표적으로 도전할만한 대체식이 바로 '식사대용'인 것 같아요.

이 제품들은 대부분 칼로리가 낮고 몸에 필요한 최소-최대 영양소가 들어있기 때문에 체중조절에 도움이 되는 제품이에요.

 

물론 이러한 제품들을 먹고 야식이나 간식을 많이 먹어서 오히려 살이찌는 경우가 있죠.

식사대체식품인 만큼, 추가적으로 먹을 수 있는 음식들은 간단하게 과일이나 채소들을 들 수 있겠죠?

 

 

 

 

요새 저도 친구들이랑 바다를 가기로 해서 진짜 죽자사자 다이어트를 하고 있는데,

예전부터 다이어트 할 때 간헐적으로 먹고 있었던 '비너스화이바알파'라는 대체식을 요새 꾸준히 먹어주고 있어요.

운동도 병행하고 식단도 병행하다보니 정말 살이 쭉쭉 빠지더라구요.

 

이소라 다이어트의 경우, 주말마다 하고 있어서 나름대로 그 효과를 톡톡히 보는 중!

사실 제대로 한달후기를 작성하려면 뭐 몸무게 추이라던가 그런게 중요한데, 옛날에 블로그 운영같은거 하나도 안할때

했던 후기라서 그런게 전혀 없네요ㅠㅠ 그래도 효과가 좋은 운동이니,

 

기초체력이 없으신 분들껜 굉장히 도움이 되실거에요. 기초체력이나 근력운동이 전혀 안되면 아무래도 헬스장에가도

원활하게 운동을 하기 어렵기 때문에 집에서 미리미리 기초적인 체력과 근력을 만들어두시는 것이 도움이 되실거에요 ^^