잘 고른 연예인다이어트식단과 운동이 효과좋은다이어트를 좌우한다.

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

대중들이 가장 쉽게 접하는 게 연예계 소식이기 때문에

 다이어트 또한 연예인 다이어트 방법이 많은 화제가 되고 있는데요.

여성분들은 특히 연예인다이어트식단에 큰 관심을 보이시죠.

 

 

 

 

 

 

하지만 연예인다이어트식단 중

 대다수가 극단적인 방법의 초절식 형태를 보이는 식단이 많기 때문에

아무거나 따라하셨다가는 요요 후폭풍을 맞기에 제격입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 여러분들이 요요 없이

 효과좋은다이어트로 따라 하기 좋은 식단과 운동에 대해서

 알려드리도록 할 텐데요.

 

잘 보고 따라하셔서 다이어트에 도움이 되시기 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

 

버피 테스트

 

운동 효과가 정말 좋은 운동이고 유명한 운동입니다.

연예인이나 운동선수들도 많이 하는 효과좋은다이어트 운동이기 때문에

 해보시면 운동 효과를 높게 볼 수 있을 겁니다.

 

운동 순서를 잘 지켜서 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다.

- 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다.

- 다시 한 번에 다리를 앞으로 점프하여 당긴다.

- 처음 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

제자리 점프

 

양손을 머리 위로 올려 다리에 긴장을 유지하며

가볍게 뛰어주는 동작입니다

 줄넘기 효과를 볼 수 있는 유산소성 근력 운동인데요.

칼로리 소모도 높은 운동이니 해주시면 좋습니다.

 

 

- 양손을 마주 잡고 머리 위로 올린다.

- 제자리에서 위로 점프한다. 줄넘기 하듯이 발꿈치를 들고

가볍게 제자리에서 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

제자리 뛰기

간단해도 운동 효과는 짱인 유산소 운동입니다.

복부 지방을 연소시키는 데도 효과적인 운동이니

효과좋은다이어트를 위해 꼭 하면 좋은 동작이죠.

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.

- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

와이드 스쿼트

 

하체의 체지방을 태우고 탄력적인 라인을 만드는 데

효과적인 운동이기 때문에 여성분들에게 많이 추천하는 운동입니다.

잘 보고 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은 허리에 위치시킨다.

이때 양발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어준다.

- 호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힌다.

 이때 무릎이 엄지발가락을 향하도록 한다.

- 호흡을 내쉬면서 무릎을 편다.

 이때 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 올라온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

연예인다이어트식단 어떻게 따라하는 게 좋을까?

연예인 식단을 따라하고 싶다면

우선 가장 먼저 살펴봐야 하는 건 영양소를

골고루 섭취할 수 있는 식단인가 하는 겁니다.

초절식과 같이 먹는 양을 줄이는 식단은

 그 정도의 양만 먹는다면 살이 당연히 빠질 수밖에 없죠.

하지만 그걸 유지할 수 있느냐가 다이어트의 큰 핵심인데요.

 평생 그 양으로 먹고 살 것 아니면

 애초에 시도조차 하지 않는 것이 좋습니다.

그렇게 하지 않아도 충분히 효과 높은 다이어트를 할 수 있기 때문이죠.

일반식으로 먹을 때는 탄수화물과 지방은 줄이고

 칼로리는 낮추되 영양소는 골고루 섭취할 수 있는

채소와 단백질 식품 위주로 먹는 것이 좋은데요.

 

이런 식단을 구성하는 게 힘들다면

다이어트 제품을 드시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바디맥스에서 나온 에스프로젝트는

 단백질 보충제가 구성된 식사대용 제품이라 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

연예인들이 리얼리티 프로그램에서 운동할 때

마셔주는 쉐이크가 이런 제품들이라고 보면 되는데요.

바디맥스는 제가 먹어본 제품 중에 가장 효과가 높았습니다.

여러분들의 효과좋은다이어트에 큰 도움이 될 수 있을 테니

 한 번 드셔보시기 바래요.

연예인들이 다이어트에 쓰는 비용은 일반인이 감당하기에 힘들기 때문에

우리는 우리 나름대로의 효율적인 방법을 찾아

 다이어트를 하는 게 무엇보다 중요합니다.

식단과 운동, 이 두 가지만 지켜도

다이어트 성공 어렵지 않으니

오늘 알려드린 방법대로 열심히 다이어트를 해보세요.

 

그럼 이만 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.