연예인 다이어트 식단에 도전하고 싶다면?? 뱃살빼는법에 좋은 식단과 운동법!

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

언제나 효과 높은 다이어트에 대한 방법은

여성들 사이에서 관심의 대상인데요.

 

 그래서 유행하는 운동이나

연예인 다이어트 식단은 화제성이 굉장히 높죠.

 

 

 

 

 

 

하지만 보통 우리가 알아볼 수 있는

 연예인 다이어트 식단의 경우 가볍게 시작할 만한 것이 못 됩니다.

초절식으로 극단적인 다이어트 방법이 대다수거든요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 여러분들께 극단적이지 않더라도

 효과는 높게 볼 수 있는 뱃살빼는법에

좋은 운동과 식단에 대해 알려 드릴 건데요.

 잘 보고 따라하시면 많은 도움이 되실 거예요.

 

 

 

 

 

팔 벌려 뛰기

 

PT 체조는 누구나 알고 있는 유명한 운동이죠.

 전신 살을 빼는 데 탁월한 유산소성 근력 운동인데

뱃살빼는법으로도 좋은 운동이에요.

운동 순서를 잘 보고 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

- 차렷 자세를 취한다.

- 두 팔을 양옆으로 올리면서 두 발을 점프해서 벌린다.

- 다시 차렷 자세로 돌아간다.

- 두 발을 점프해서 더 넓게 벌리면서 두 손은 머리 위로 올려 박수를 친다.

- 다시 차렷 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

다리 교차 뛰기

 

뱃살빼는법으로 정말 좋은 운동입니다.

복부에 가해지는 자극이 큰 운동이니 제대로 따라하시면

복부 다이어트에 굉장히 큰 도움이 되는 운동이에요.

 

 

 

 

- 양손을 바닥에 대고 엎드린다.

- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.

- 마치 달리기를 하듯이 왼쪽 무릎을 가슴으로 당기면서

 동시에 오른쪽 발을 뒤로 이동한다.

양쪽 다리를 빠르게 교차하며 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

사이드 벤드 - 밴드

 

코어근육 운동 효과가 뛰어나기 때문에

연예인 다이어트로도 많이 쓰이는 동작입니다.

 옆구리 군살을 제거해서 복부 라인을 날씬하게 만드는 효과가 높은 운동이에요.

 

 

- 반으로 접은 밴드를 한 손에 감고, 양발로 밴드를 밟아 고정시킨다.

- 반대쪽 손은 머리 뒤에 대고 호흡을 내쉬면서

 밴드의 반대 방향으로 상체를 천천히 기울인다.

 이때 손을 올린 쪽 옆구리가 스트레칭되는 것을 느끼면서 실시한다.

- 호흡을 들이마시면서 처음 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

- 반대쪽도 같은 방법으로 반복 실시한다.

 

 

 

 

 

 

제자리 점프

 

간편하게 할 수 있는 유산소 운동입니다.

줄넘기 효과를 보면서 자세 교정에도 효과가 있기 때문에

 간단 운동으로 아주 좋아요.

칼로리 소모가 높은 운동이니 잘 보고 따라해 주세요.

 

 

 

- 양손을 마주 잡고 머리 위로 올린다.

- 제자리에서 위로 점프한다.

줄넘기 하듯이 발꿈치를 들고 가볍게 제자리에서 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 식단 이렇게 해결하세요.

 

 

 

연예인이라고 해서 특별한 식단으로

 다이어트를 할 것 같지만 찾아보면

초절식의 극단적인 다이어트 식단이 나오는 게 대부분이죠.

이를 섣불리 따라하셨다가는 후폭풍으로 고생을 하게 됩니다.

그리고 연예인과 일반인의 다이어트 목적은 분명히 다른데요.

화면에 비춰지는 연예인들의 경우 최대한 말라야

화면발이 잘 받고 날씬하게 보이기 때문에

그런 식단으로 다이어트를 하고 차후 관리가 가능하지만

일반인은 그렇게 할 필요가 전혀 없습니다.

 충분히 효과적이고 효율적으로 살을 빼는 식단을 골라 주시면 돼요.

저는 연예인 다이어트 식단과 같은 효과를 내고 싶다면

괜찮은 다이어트 식단 제품을 먹는 걸 적극 추천 드리는데요.

연예인뿐만 아니라 모델들도 다이어트 할 때

요새는 다이어트 식단 제품의 도움을 많이 받죠.

단백질 보충제도 그 중 하나고요.

 

 

 

제가 먹어본 제품 중에 가장 좋았던 건

바디맥스의 에스프로젝트인데 에스프로젝트는

단백질 보충제와 식사대용 쉐이크가 함께 구성되어 있어

다이어트 식단으로는 최고의 효과를 보여줘요.

한 번 드셔보시면 왜 연예계 종사자들이 많이 먹는지 몸소 느끼실 수 있을 거예요.

다이어트에 있어 운동과 식단은 전부라고 해도

무방할 만큼 아주 중요하니

오늘 알려드린 뱃살빼는법으로 좋은 운동과

식단을 꼭 지켜서 해보시기 바랍니다.

 

여러분들의 빠른 다이어트 성공을 누구보다 제가 응원해 드릴게요.

모두들 화이팅이에요!