테니스 다이어트, 과연 테니스 운동효과는 어떨까?

테니스 다이어트, 한번 고려 해 보신 적 있으세요?

스쿼트는 다이어트에 좋다고 굉장히 유명하지만 테니스에 관심을 갖고 계신 분들은

많이 없더라구요. 왠지 테니스하면 샤라포바같은 선수분이 멋지게 라켓을 들고 운동하시는

모습이 떠오르는데요. 과연 이 테니스 운동효과는 어떨까요? 궁금하지 않으세요?

 

 

 

 

부드러운 테니스공을 이용하여 네트를 사이에 두고 테니스 라켓으로 서로 서브를 넣으며

진행하는 운동이 바로 테니스! 배드민턴이랑 비슷하긴 하지만 공과 라켓이 다릅니다.

올림픽 및 세계 대회, 프로 대회가 잘 활성화 되어있는 대중적인 스포츠 중 하나입니다.

 

테니스는 12세기부터 16세기까지 프랑스에서 유행하던 '라뽐므'라는 경기가

테니스의 시초로 알려져있고, 당시 귀족과 사원의 수도사들에 의해 행해지던 손바닥으로

공을 치고 받는 형태의 스포츠가 바로 '라뽐므'였는데요.

이후, 이 경기는 더욱 더 발전하게 되어 '주 드 폼므'라는 경기로 발달하게 되었고 점점 더 발전하여

1360년 경 영국 사람들이 이 경기를 자국에 소개 할 때 '테네즈'라는 '공을친다'라는 의미를

내포하고 있는 말에서 '테니스'라는 명칭을 만들어 테니스가 되었습니다.

 

 

 

 

테니스를 하기 위해선 테니스 라켓과 테니스볼이 필요한데 테니스 라켓의 경우

가격대가 굉장히 상이하기 때문에 처음부터 비싼 라켓을 구매할 필요는 없지만

적당한 수준의 라켓을 구매하셔야 그나마 오래사용하실 수 있으실거에요.

 

테니스를 할 때의 복장은 따로 테니스복이 있기 때문에 착용한 뒤 하시면 되구요.

하지만 초보자의 경우, 굳이 테니스 복장까지 돈을 들일 필요는 없다고 생각해요. 개인적으로는 ^^;

테니스는 시간당 400~500칼로리 정도 소모되기 때문에 테니스 다이어트는 굉장히 효과적인 편입니다.

 

 

 

 

테니스 운동효과는 다이어트 뿐 아니라 굉장히 다양한 효과가 있는데요.

일단 테니스는 굉장히 재미있는 운동이기 때문에 즐겁게 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다.

그리고 많이 뛰는 운동이기도 하기 때문에 유산소 능력을 증가시키고, 심혈관을 튼튼하게 합니다.

 

또, 골밀도를 증가시키고 근육증량과 유연성 향상에도 도움이 되고 특히 반응속도를

빠르게 하는 운동이기 때문에 여러모로 톡톡히 좋은 운동법이에요.

 

게다가 그다지 충격이 크지 않은 스포츠이고, 단식뿐 아니라 복식으로도 진행이 가능하기 때문에

친구들과 가족들과 함께 즐길 수 있는 스포츠입니다.

 

 

 

 

테니스 다이어트를 할 때 유의할 점이 있다면 체력이 받쳐주지 않을 경우

너무 무리하게 진행하지 않도록 하고, 운동 전에 충분히 웜업 운동을 통해

근육과 관절을 부팅시켜줄 수 있도록 해야 운동을 부상없이 진행하실 수 있습니다.

 

그리고 테니스로 다이어트를 한다고 해서 무리하게 진행하지 말고 다른 운동과 함께

진행하셔야 제대로 운동 효과를 누릴 수 있으니 꼭 참고하시는 것이 좋습니다.

어깨 관절, 팔목 등이 많이 사용되기 때문에 특히나 각 관절부분을 잘 풀어주시는 것이 좋습니다!

 

저같은 경우, 이렇게 라켓을 사용하는 운동을 할 때는 웜업크림을 통해 팔목을 풀어주는 편이에요.

잘하는 편은 아니지만 가끔씩 하러가자고 하는 분들이 있으면 가는 편인데

운동 시작 전에 가볍게 스트레칭 해주고, 웜업크림을 손목에 도포후에 운동을 진행하고 있어요.

 

 

 

제가 사용하는 웜업크림은 위의 제품이고, 웜업 효과가 굉장히 좋기 때문에

정말 꾸준히 사용하고 있는 제품이에요. 테니스는 운동효과가 굉장히 좋은 운동이기 때문에

가벼운 스트레층과 웜업 후에 운동을 진행 해 주시면 진짜 제대로 땀뺄 수 있는 좋은 운동법입니다.

 

테니스 다이어트를 고민하셨던 분들께 조금이나마 도움이 되는 글이었으면 좋겠네요!

이 포스팅 끝나구 전 바로 밥 챙겨먹고 운동가야해서 이만 끝내도록 할께요. 총총총