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요요없는 건강한 다이어트 유청단백질 추천 안녕하세요~ 요즘 날씨가 너무 오락가락해서 주변에 감기에 걸리는 분들이 많으신데요~ 일교차가 많이 나는 간절기에 면역력이 약해지는 분들 많으실텐데요 저도 특히 봄에는 더 피곤하고 몸이 힘들더라구요 근데 면역력이 약해지는 이유가 단백질이 부족해서 일 수도 있다고 해요! 단백질은 우리 몸에 근육을 구성하는 물질로 대부분 생각하시는데요 실제로 면역시스템의 중추적인 역할을 하는 항체와 몸 구석구석 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는 매우 중요한 기능을 하고 있습니다~ 또한 단백질은 체내에서 탄수화물이 부족할 때 탄수화물 대신 에너지를 생산하기도 하고, 머리카락이나 손발톱을 자라게도 합니다. 그래서 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 잘 끊기거나 탈모가 진행될 수 있구요 손발톱이 잘 부러질 수도 있기 때..
간절기 건조한 남자피부관리법 추천 안녕하세요~ 즐거운 금요일입니다! 어제는 기온이 28도까지 올라가서 반팔을 입어야 될 만큼 날씨가 더웠는데 오늘은 이게 웬 일? 아침부터 바람도 많이 불고 하룻밤 사이에 기온이 훅 떨어졌네요ㅠ 거의 기온차가 10도 이상은 되는 것 같아요... 특히나 변덕 심한 봄날씨입니다 요즘처럼 일교차가 심하거나, 매일 날씨가 오락가락하게 되면 우리 몸도 적응하기 힘들어서 면역력에 문제가 생기기도 하구요 늦은 감기에 걸려서 고생하는 분들도 계시는데요~ 비단 신체내부뿐만 아니라 피부관리에도 비상입니다 얼마전까지 건조한 날씨 탓에 전국 곳곳에서 산불도 났잖아요~ 그 만큼 이맘때가 되면 주변 습도가 낮아져서 피부건조로 인해 각질이 생기거나 푸석푸석해지고 잦은 트러블이 생길 수도 있어요 이런 변화는 자칫 피부노화로 이어질 수..
예쁜다리만들기에 최고! 스쿼트 효과부터 자세까지 안녕하세요 지돌스입니다 :) 점점 기온이 올라가면서 여자분들의 옷차림 역시 점점 짧아지고 있는 것이 느껴지는 요즘이에요 하지만 역시, 이렇게 짧은 옷차림을 할 때에는 아무래도 다리가 굵거나 못생겼다면 괜히 옷입기가 민망해지는 경우가 많죠 그래서 오늘은 예쁜다리만들기를 위해 하체운동 중에서도 힙업까지 도와줄 수 있는 '스쿼트'에 대해서 한 번 알아볼까 해요 가장 큰 스쿼트 효과는 아무래도 하체근력을 키워줘 탄력있는 다리를 만들어줄 수 있다는 것입니다 거기에 더해 유산소 운동이 더 해진 운동이라 살은 빼면서 날씬하고 예쁜다리만들기가 가능해요 또 사실 이쁜다리에는 다리모양 이 외에 아름다운 힙라인까지 겸해져야 하는데 스쿼트 효과가 바로 힙업까지 된다는 사실이죠! 간단하게 베이직 스쿼트 자세를 알려드리도록 할게..
건강한 다이어트, 여자 헬스 운동순서 꿀팁! 안녕하세요 지돌스 입니다. 꽃샘추위가 물러가고 이제는 따뜻한 봄날씨를 찾아가는 것 같은데요~ 다음주부터는 본격적으로 옷차림이 가벼워질거라고 해요 봄, 가을은 딱 운동하기 좋은 계절이라 생각합니다. 겨울동안 추워서 활동량은 줄어들고 조금씩 체지방이 축적되신 분들은 이제 슬슬 운동이나 다이어트 준비를 하고 계실 것 같은데요~ 또 막상 큰 맘먹고 헬스장을 가도 뭐부터 시작해야 하닌지 몰라서 무작정 다른 사람들이 하는 동작을 따라 시작하시는 분들도 많으실 거예요 그래서 오늘은 처음 운동하시는 여성분들을 위해 여자 헬스 운동순서를 알려드리려고 해요! 이제 막 운동을 시작하시는 분들이라면 따라해보시면 좋을 것 같아요! 여자 헬스 운동순서는 교과서처럼 정해져있다고 할 수는 없지만 보통 대(大)운동과 소(小)운동을 조..
프리미엄 남자마스크팩추천 안녕하세요 지돌스입니다 얼마전까지 개나리와 벚꽃이 피고 금방 봄이 온 것 같았는데 갑자기 찾아 온 매서운 꽃샘추위때문에 다시 겨울로 돌아가는 것 같아요ㅠ 그래서 그런지 주변에 감기 걸리신 분들도 많고 면역력이 떨어져서 고생하시는 분들도 있으실텐데요~ 요즘처럼 아침저녁으로 일교차가 큰 시기에는 신체적인 컨디션이 떨어지기도 하지만 남녀 상관없이 피부가 당기거나 건조함을 느끼시는 분들이 많으실거예요 환절기를 맞이하게 되면 피부는 거칠어지기 쉽고 쉽게 칙칙해질 수 있어요~ 그리고 야외활동이 잦아지고, 자외선 노출시간도 길어지면서 자연스럽게 피부가 건조해지고 탄력이 저하될 수도 있거든요 저는 겨울보다 환절기에 더 열심히 피부관리를 하는 편이예요~ 그래서 그런지 예전에는 속당김도 심하고 건조한 편이었는데 요즘은 팩..
집에서도 완벽한 남자피부관리 가능한 마스크팩 안녕하세요 지돌스입니다. 요즘 남자분들도 남자피부관리에 관심이 정말 많으시죠 특히나 지금은 괜찮지만 얼마전까지만해도 미세먼지때문에 피부트러블로 고생하신분들이 많을거라고 생각되는데요, 몸매나 피부나 관리하는대로 그대로 나타나기 마련인만큼 좋은 피부를 가지고 싶다면 그만큼 열심히 관리해주시면 됩니다 사실 남자분들의 경우는 여자분들이 다니시는 피부관리샵에 다니기를 부담스러워하시는분들이 많더라구요. 아직도 피부관리하면 뭔가 여자가 받는 관리의 느낌이 강한데 요즘 샵에 다니시는 남자분들도 많지만 그래도 부담스럽다고 하시는분들을 위해 집에서도 완벽하게 관리할 수 있는 남자마스크팩을 하나 소개해드리려고 합니다. 제가 오늘 소개해드릴 남자마스크팩은 레이블옴므라는 남자화장품브랜드에서 나온 슈트팩입니다. 원래 제품명은 티..
등 근육 키우기 좋은 남자 등운동 BEST 안녕하세요 지돌스입니다. 세상에는 다양한 체형이 존재하죠 마르신분들도 있을테고 통통하신분, 더 살이 있으신분들까지 다양한데요 저 같은 경우는 그렇게 마르지도 않고 그렇다고 뚱뚱한것도 아닌 보통 체형입니다 그런데 거울을 볼때마다 느끼는거지만 몸이 밋밋하다는 생각이 들더라구요 멋진 남자몸매라고 할것 같으면 넓은 등과 어깨가 대표적 아니겠어요 티비 속에 나오는 연예인들을 보면 정말 하나같이 몸이 다 좋잖아요 하다못해 인스타그램만 봐도 꼭 피트니스선수나 트레이너가 아니더라도 몸 좋으신분들을 쉽게 볼 수 있는데요 저도 언젠가 그런 몸을 만들고는 싶었는데 왠지 운동해도 안될것 같다는 생각에 선뜻 시도는 못해보고 있었어요. 어느날 왜소한 몸이던 친구가 벌크업에 완벽하게 성공한걸보고는 자극을 받아서 저도 할 수 있을것..
남자화장품선물 가성비 좋은 남자화장품세트 안녕하세요 지돌스입니다 뭐했다고 벌써 4월이 다되가는지 시간이 정말 빠른것 같아요 한동안 미세먼지 때문에 고생했었는데 오늘은 그래도 날씨가 좀 좋은것 같네요 남자친구 피부가 정말 민감한 편인데 야근이 많아서 스트레스가 많아 그런지, 요즘 미세먼지가 많아서 그런지는 몰라도 피부에 오돌토돌한 좁쌀 여드름이 많이 났더라구요 남자들은 어쩜 피부트러블이 나도 관리를 잘 아하는지, 트러블이 눈에 딱 보이는데도 피부관리를 안하는거 있죠 자기관리라곤 거리가 먼 남자친구를 위해 제가 관리를 좀 해줘야겠다 싶어서 남자화장품세트를 준비해봤는데요 생각보다 괜찮은것 같아서 여러분들께도 소개해드리려고 해요! 제가 오늘 리뷰해볼 제품은 레이블옴므라는 남성화장품브랜드에서 나온 베이직 케어세트입니다. 여자화장품쪽으로는 어떤 제품이 좋..

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