셀룰라이트 없애기에 탁월한 여자 다이어트 식단

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

다이어트중이신 여성분들에게는

셀룰라이트가 가장 큰 고민거리일 수 밖에 없는데요

셀룰라이트는 과체중이 아니라도 생길 수 있는 것이기 때문에

이로 인해 스트레스를 받으시는분들이

정말 많을거라고 생각합니다.

 

셀룰라이트 없애기를 위해서는 생활방식에

많은 변화를 주는것이 중요해요.

셀룰라이트는 식단에 의해 달라지는 경우가 많으므로

일단 다른것보다도 식단에 유의해 진행해주시는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

오늘은 셀룰라이트를 없애고

탄탄한 몸매로 가꿀 수 있는 여자 다이어트 식단에 대해 알아보도록 할게요

 

우선 셀룰라이트를 효과적으로 없애려면,

설탕과 지방이 적은 음식 위주로 섭취해주셔야해요.

몸에 지방이 축적되는것을 피하고

신체해독을 통해 독소를 제거해주는것이 가장 첫번째인데

이렇게 식단을 섭취해주시면

셀룰라이트를 없앨 수 있을 뿐만 아니라

건강에도 좋으니, 건강을 위해서라도 오늘 제 글을 유심히 보시고

실천해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

1. 아침을 거르지 말것

 

 

흔히 다이어트하시는분들은

여자 다이어트 식단을 진행할 때,

무조건 덜먹는것만이 다이어트에 도움이 된다고 생각하시는데

한끼라고 거르게 되면 우리 몸은 제공받지 못한 에너지를

저장하기 때문에 오히려 더 많이 먹게 됩니다.

 

그래서 매끼마다 꼬박 챙겨먹는것이 정말 중요한데요

특히나 하루 세끼 중에서도 아침이 가장 중요해요

아침은 하루를 시작하는 에너지로써,

성공적인 다이어트를 위해서는

아침을 든든하게, 점심은 보통으로, 저녁은 소소하게 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 정제 탄수화물 끊기

 

탄수화물은 다이어트에 익히 안좋기로 잘 알려져있죠

 

정제 탄수화물로는 밀가루, 빵, 쌀, 파스타 등이 있을 수 있겠는데

간식을 좋아하시는분들이라면 당장 끊어주시는게 좋습니다.

이런 식품을 섭취하는것보다는

귀리 등의 통곡물로 대체해주시는게

다이어트에 훨씬 효과가 좋아요

 

특히나 귀리는 신진대사를 활발하게 해주는 특성이 있어,

자주 먹으면 장활동을 원할하게 해주어

다이어트에 효과가 탁월하다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 염분을 줄일 것

 

 

소금은 셀룰라이트 없애기에 제일 최악이라고 할 수 있어요

 

소금은 셀룰라이트 생성을 촉진시키는데요

소금 대신 허브 등으로 간을 하는 방향으로 하시거나

아니면 아에 싱겁게 드시는게 좋겠습니다.

 

염분 섭취가 많아질수록

다이어트에도 효과가 좋지 않으므로

가급적 소금은 안드시는게 좋아요

 

 

 

 

 

4. 튀긴음식을 피할 것

 

 

다이어트에 튀긴음식이 좋지 않다는건

이미 다 알고 계시는 부분일테고, 어쩌면 당연한 말이죠

 

세상에 튀긴것 중에 안맛있는게 없는데

맛있는 음식일수록 꼭 고칼로리로 구성되어 있죠

가끔은 많이 먹을수록 살이 빠지면 어떨까라는 생각을 해봐요

그럼 제가 세상에서 제일 날씬할텐데 말이죠..ㅋㅋ

 

여자 다이어트 식단을 할때는

대체적으로 저칼로리로 섭취해주시는것이 정말 중요한데

뭐든지 튀겨서 먹게 되면 칼로리가 확 높아지니,

튀긴음식이라면 아에 멀리 하시는게 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

5. 스트레칭을 잘해줄것

 

 

셀룰라이트 없애기를 위해서는

스트레칭을 자주해주는것도 정말 중요해요.

 

셀룰라이트 자체가 지방이지만,

몸에 스트레칭을 자주 안해주면 부종기가 생기는데

이 부종을 오래 가만히 놔두면 지방으로 변한다고 하더라구요

그 지방이 곧 셀룰라이트로 될 가능성이 많기 때문에

항상 스트레칭을 자주 해주시는게 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

세상에서 가장 어려운게 다이어트라는 말이 있을 정도로

다이어트란, 결코 쉬운게 아니죠

 

그럼에도 불구하고 마음을 굳게 먹고

열심히 운동하시는분들만이 멋진 몸매를 가질 수 있는건데요

 

셀룰라이트 없애기를 위해 가장 중요한 부분은

아무래도 균형잡힌 식단이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

제한적인 식단이 아니라,

마치 생활방식처럼 습관화해주시는게 좋은데요

 

여자 다이어트 식단의 경우 너무 극단적으로 구성해주셔도 오래 섭취하지 못하고

그렇다고 칼로리 설정을 잘못하면 다이어트효과가 없기 때문에

영양소, 칼로리, 맛 모두를 고려해 체계적으로 구성해주시는것이 좋아요

 

본인 기준에서 오래 섭취할수 있는 구성이

가장 베스트겠죠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저도 여자 다이어트 식단이라면 갖가지 방법을 다 해봤지만

다이어트쉐이크로 진행하는게 저한테 잘 맞더라구요

 

다이어트식단이라고 해서 챙겨먹기가 쉬운건 아니잖아요

은근 손이 많이 가는데 쉐이크로 섭취하면

그냥 쉐이커통에 덜어 물과 함께 흔들어 섭취하기만 하면 되니까

간편해서 너무 좋은거 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 섭취하고 있는 이 제품은 에스프로젝트+라는 다이어트쉐이크인데

혹시라도 식단이 힘들다고 하시는분들은

제가 섭취하는 이 제품을 참고해보셔도 좋을것 같아요

 

식사대용쉐이크와 단백질보충제로 구성되어 있는데

식사대용쉐이크로는 아침저녁으로만 섭취하는 시스템으로 되어있어서

식단할 때 부담스럽지도 않구요

112kcal 저칼로리로 구성되어 있는데다가

다른 제품보다 단백질은 물론 다른 영양소 함량도 월등히 높더라구요

 

왠만한 여자 다이어트 식단보다 많은 영양소를 섭취할 수 있고

또 맛있게 섭취할 수 있는 부분에서 이 제품으로 골라봤는데

100% 만족하는 제품인지라

다이어트하시는분들께 한번쯤 섭취해보시라고 말씀드리고 싶어요!

필요하신분들은 참고하세요!