몸매 만드는 다이어트 비법! 단백질 위주 여자연예인 다이어트 식단.

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

 

제가 다이어트를 하면서 느낀 건

 본인에게 가장 잘 맞는 다이어트 비법이 있다는 건데요.

 

그런 다이어트 방법들을 잘 파악해서 본인에 맞게

다이어트를 해주시는 것이 중요합니다

 

 

 

 

 

그래도 꼭 여자연예인 다이어트 식단을 따라하고 싶다면

본인에게 잘 맞는 식단을 고르셔야 해요.

 

그래서 오늘은 제가 효과 높은 운동법과

식단 고르는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

하드 클린

 

몸매를 만드는 데 굉장히 효과적이어서

연예인들의 운동법으로 많이 추천되는데요.

 

전신 근력을 키우는 데도 효과적이어서

 선수들 트레이닝에도 많이 쓰이니 열심히 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 양손에 덤벨을 들고 다리를 어깨너비만큼 벌리고 선다.

- 덤벨을 양쪽 귀 옆으로 들어 올린 후 머리 위로 덤벨을 쭉 뻗어 올린다.

- 다시 덤벨을 귀 옆으로 내린 후 차렷 자세로 돌아온다.

- 발바닥에 힘을 주며 엉덩이를 무릎 높이까지 천천히 내려 스쿼트 자세를 만든다.

- 다시 차렷 자세로 일어난다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

Arm Walking

유산소 운동과 근력 운동을 동시에 볼 수 있어

 다이어트 비법으로 최고인 운동입니다.

 

고도 비만들에게 많이 추천되는 만큼 운동 효과도 확실하니

열심히 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다.

- 몸을 숙여 한 손 또는 양손으로 바닥을 짚는다.

- 마치 걷는 것처럼 한 손씩 앞으로 짚어 이동한다.

- 어깨와 몸통이 수평이 될 때까지 앞으로 이동한다.

- 다시 거꾸로 한 손씩 몸 쪽으로 짚어 이동한다. (처음 자세로 돌아가 동작 반복)

 

 

 

 

 

 

Jump Squat

 

 

동작 하나만으로도 강한 운동 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

칼로리 소모도 높고 탄력적인 몸매를 만드는 다이어트 비법으로 최고이니

열심히 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

- 엉덩이를 무릎 높이까지 내리고 양팔을 앞으로 나란히 뻗는다.

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 한다.

- 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰어오른다.

- 쿵 소리가 나지 않게 천천히 떨어진다.

- 스쿼트 자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

여자연예인 다이어트 식단 이렇게 따라해 보세요!

 

다이어트에 관심이 많은 여성분들은

 다이어트 비법을 찾아 여자 연예인 다이어트 식단을 많이 찾아보셨을 텐데요.

대부분 연예인 식단의 공통점은

단백질 섭취에 중점을 두고 있다는 걸

 눈썰미가 있으신 분들은 알아채셨을 거예요.

대부분의 연예인들의 몸매를 만드는 운동을 많이 하기 때문에

 근력 운동을 굉장히 열심히 하죠.

오늘 가르쳐드린 운동뿐 아니라 필라테스나 요가 등도 마찬가지예요.

 이런 운동의 효과를 높게 보기 위해선 단백질 섭취는 필수인데요.

그래서 많은 여성 연예인들이 단백질 쉐이크를 먹고 있는 이유도 이런 이유입니다.

단백질 섭취는 단백질 함량이 높은 음식이나 보충제로 대신하실 수 있는데

 아무래도 확실한 효과를 보는 데는 식품보다는 보충제죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 먹으면서 운동하는 보충제는 바디맥스의 머슬퀸 프로젝트인데요.

높은 단백질 함량을 빠르게 흡수시켜주니까

 탄탄한 몸매 만드는 다이어트 비법으로 최고입니다.

여성 전용 보충제라 보충제를 처음 드시는 여성분들께서

부담 없이 선택하시기에 좋아요. 한 번 드셔보세요.

다이어트 최고의 비법은 여러분께서 잘 해낼 수 있는 방법이어야 합니다.

다른 사람들이 효과를 봤다고 어설프게 따라하는 것보다

본인에게 잘 맞고 해낼 수 있는 다이어트 방법을 찾아보세요.

오늘 제 포스팅이 여러분께 도움이 되셨길 바라면서 이만 마치겠습니다. 감사합니다.