다이어트 비법 대방출! 여자연예인 다이어트 식단을 따라하고 싶으세요?

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

여성분들 사이에서 여자연예인 다이어트가 인기를 얻으면서

 당연히 여자연예인 다이어트 식단에도 많은 관심이 쏠렸는데요.

 

 

 

 

여자연예인 다이어트 식단은 초절식으로 이루어진 식단이

대다수이기 때문에 잘 보고 선택해야지

 자칫 잘못하다간 폭풍 요요를 직격탄으로 경험하게 되실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 여러분들께서 여자 연예인 몸매처럼 될 수 있는

 다이어트 비법을 알려드릴 텐데요.

효과 높은 운동과 식단을 알려드리겠으니 잘 보고 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

하드 클린

전신의 근력을 키워주는 운동법으로 몸매 만드는 데

굉장히 효과적이어서 다이어트 비법으로 최고인 운동입니다.

 정확한 자세로 순서대로 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

- 양손에 덤벨을 들고 다리를 어깨너비만큼 벌리고 선다.

- 덤벨을 양쪽 귀 옆으로 들어 올린다.

- 머리 위로 덤벨을 쭉 뻗어 올린 후 다시 덤벨을 귀 옆으로 내린다.

- 차렷 자세로 돌아온다.

- 발바닥에 힘을 주며 엉덩이를 무릎 높이까지

천천히 내려 스쿼트 자세를 만든다. (동작반복)

 

 

 

 

 

 

 

점프 스쿼트

 

이 동작 하나만으로도 운도 효과를 높게 볼 수 있기 때문에

 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 체지방을 태우면서

 근력은 향상시킬 수 있기 때문에 두 가지 효과를 동시에 볼 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

- 엉덩이를 무릎 높이까지 내리고(스쿼트 자세)

 양팔을 앞으로 나란히 뻗는다.

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 한다.

- 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰어오른다.

- 쿵 소리가 나지 않게 천천히 떨어진다.

- 스쿼트 자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

PUSH UP JACKS

 

푸시업 동작과 점프를 동시에 해야 하므로

강도가 높고 칼로리 소모가 높은 운동입니다.

 

다이어트 효과가 굉장히 좋은 운동이니 잘 보고 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 양손을 어깨너비보다 조금 넓게 바닥에 짚고,

다리를 모아 푸시업 자세를 취한다.

- 호흡을 내쉬면서 가슴이 바닥에 닿을 정도로 팔을 굽힌다.

- 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 펴고 몸을 올린다.

- 양발을 양쪽으로 벌리며 점프한다.

- 다시 점프하듯 양발을 모은다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

여자연예인 다이어트 식단에서 중요한 것!

 

여자 연예인들의 다이어트 비법인 식단들을 살펴보면

단백질 음식들로 구성됐다는 걸 알 수 있는데요.

 

그만큼 다이어트에 단백질은 굉장히 도움이 되는 영양소입니다.

 식품으로 먹을 경우 칼로리는 낮고 포만감은 높으면서 근육 생성에 도움을 주죠.

그래서 전 여러분에게 신신당부하고 싶은 것이 한 가지 있어요.

여자연예인들의 식단을 그대로 따라할 필요는 없습니다.

하지만 단백질 섭취량을 높인 식단을 구성한 것!

 이것만큼은 근력운동을 하는 분들이라면 필수적으로 따라해 주시는 것이 좋아요.

단백질 섭취는 일반 단백질 식품보다 단백질 보충제로 드셔주시는 것이 좋은데요.

 연예인들이 그렇게 먹으니까 따라 먹으라는 게 아니라

 훨씬 효율적이고 편합니다.

식품으로 드실 분들은 드셔도 돼요.

다만 그만큼 불편함과 번거로움을 감수 하셔야 하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 먹고 있는 보충제는 바디맥스의 머슬퀸 프로젝트인데요.

 

여성 전용 보충제가 다양하지 않아서 고르기 어려웠지만

 보충제 브랜드 중에 가장 평이 좋아서 샀는데 아주 만족스럽습니다.

단백질 제공 함량도 높고 흡수 능력이 좋아 다이어트 비법으로 최고인 보충제예요.

여러분 다이어트도 하다 보면 아는 만큼 보이게 되거든요.

유명인의 다이어트 방법이라고 해서 모든 것이 옳고 좋은 게 아닙니다.

 그러니 본인에게 맞는 방법을 찾아 다이어트를 해주세요.

오늘 제 포스팅이 여러분께 도움이 되셨길 바라면서 이만 마치겠습니다.