지방태우는음식 알아보고 다이어트 식이요법 제대로 하자!

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

다이어트 식이요법 하면

일단 칼로리 부분에 중점을 둬서

무조건 저칼로리 식품만을 섭취하려고 하시죠.

 

물론 살을 찌게 하지 않는 범위 내에서

저칼로리 음식을 섭취하는것도 중요하지만

식단에 있어서 무엇보다도 중요한것은 영양구성입니다.

 

아무리 저칼로리로 구성되어 있다고 해도

영양구성이 제대로 맞지 않다면

건강을 잃기 쉽상인데요

 

다이어트식단을 구성해 다이어트를 진행하시는분들은

영양면에서도 고려하여 최대한 건강하게 섭취할 수 있는

식단을 구성해 진행하시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

날씬한 몸매는 모든 여자들이 갖고싶어하지만

올바른 다이어트 방법으로 진행하지 않을때에는

살의 탄력이 급격하게 없어져 외관상으로도 보기 좋지 않고

건강상에도 적신호가 올 수 있으니

몸부터 챙기는게 가장 중요한 부분이죠.

 

오늘은 다이어트식단할때 함께 먹으면 좋은

지방태우는음식에 대해서 알아보려고 합니다.

 

체지방량을 줄이고 싶다면

저칼로리 음식과 함께 이런 음식을 섭취해주는것도 하나의 방법이라고 할 수 있죠

이러한 음식 자체도 대부분 영양소 구성이 괜찮은 식품들이니

같이 섭취해주시면 건강상에도 좋을거에요

 

 

 

 

 

 

 

1. 계란

 

 

먼저 지방태우는음식 하면 가장 먼저 생각나는 계란.

계란은 단백질 공급원으로도 정말 좋은 식품이죠.

 

그냥 삶기만 하면 되서 조리방법도 간단하고

가지고 다니면서 가볍게 섭취하기에도 편해서

많은 분들이 다이어트하면서 즐겨드시는 음식 중 하나입니다.

 

단, 계란은 하루에 한개까지 섭취해주시면 좋습니다

노른자의 경우 지방이 많기 때문에

많이 먹게되면 오히려 다이어트에 악영향을 줄 수 있는데요

 

한개 정도 섭취하면 지방을 태우는데 도움이 된다고 하네요

 

 

 

 

 

 

 

2. 고추

 

 

고추는 이미 비타민C함량이 과일보다 몇배씩이나 많기로 유명한

비타민 덩어리 식품이죠.

 

또한 고추에 포함되어 있는 캡사이신은

체내에 축적된 지방을 연소하는데 도움이 되는데요

 

고추에 따라 맵기 정도가 다 다르지만

너무 매운 고추를 많이 드시는건 위에 안좋을 수 있으니

이 식품 또한 적당히 드시는것이 좋습니다.

 

다이어트 식이요법은 몸에 좋은 음식을 많이 먹어주기보다는

적당히 먹었을때 효능을 볼 수 있는것들이 많으니

이 점만 유의하시면 될 것 같네요

 

 

 

 

 

3. 녹차

 

 

녹차는 가장 추천해드리고 싶은 지방태우는음식이에요.

 

대부분의 차가 몸에 좋기로 잘 알려져있지만,

녹차는 특히 항산화효과가 탁월하기 때문에

신체를 정화해주는 작용을 합니다.

또한 신진대사 활동도 원활하게끔 해주기 때문에

하루에 2-3잔 정도 마셔주는것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 샐러리

 

 

샐러리 또한 이미 건강에 좋기로 정말 잘 알려져있죠.

 

수분과 섬유질을 많이 포함하고 있기 때문에

특히 여자분들이 많이 드시면 좋은 음식인데요.

 

비타민C가 풍부한 과일이나 같은 채소와 함께 섭취하면 좋으니

샐러드로 해먹는 방법이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 통곡물

 

 

다음 알려드릴 음식으로는 통곡물이 되겠습니다.

흔히 곡물이라고 하면 탄수화물의 함량이 많아

오히려 살이 찌는게 아닌가 생각하시는분들이 많으실텐데요

 

곡물을 통으로 섭취하게 되면

소화를 위해 두 배가 넘는 에너지를 사용하게 됩니다.

이때, 섭취한 칼로리보다 훨씬 더 많은 칼로리가 소모되는 부분으로

실제 다이어트 식이요법으로 통곡물을 섭취하시는분들이 많죠.

 

이런 음식들은 소화가 잘되게 도와줄뿐만아니라

장활동도 원활하게 해주니,

다이어트하시는분들은 참고하시면 좋을것 같습니다.

 

대표적인 통곡물로는

귀리, 옥수수, 통밀, 통쌀등이 있겠네요

 

 

 

 

 

 

 

6. 생선

 

 

생선에도 지방이 많지만,

이러한 지방은 건강한 지방에 속하죠.

 

일단 다들 알고계시다시피 생선에는 오메가3가 풍부하죠

이 지방산이 혈관에 쌓인 지방을 없애는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 신진대사를 가속화해주는 여러 영양분이 많기 때문에

매일 섭취해주시는것이 가장 좋습니다.

 

다이어트할때 흔히 드시는 닭가슴살 보다는

생선이 훨씬 건강하게 섭취할 수 있는 식품이라고 할 수 있겠네요

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 지방태우는음식에 대해 몇가지 알아봤는데 어떠셨을까요

 

여자는 365일 다이어트를 달고 살아야한다는말이 있을정도로

남자들보다는 특히 여자들에게 자기관리가 중요시 되는것 같습니다.

 

연예인들의 다이어트 전후만 봐도 이미 잘 아시겠지만

최고의 성형은 다이어트라고 해도 과언이 아닌데요

항상 자기관리를 하는 사람만이

예쁜 외모와 건강까지 가지고 있는건 어쩌면 당연한 일입니다.

 

 

 

 

 

 

 

저도 이제 나름 운동 5년차지만,

이만큼 해도 여전히 다이어트 식이요법은 쉬운게 아니더라구요.

 

운동은 열심히 하라면 얼마든지 열심히 할 수 있겠는데

맛있는 음식 앞에서 식욕을 참는게 그렇게 힘들어요

이 부분은 저 뿐만 아니라 다들 그러실거라고 생각이 되는데요

 

 

 

 

 

 

 

다이어트식단방법으로 나와있는 방법 중 안해본게 없을 정도인데

제 경험상, 가장 오래 유지할 수 있고 부담도 적은 식단방법은

다이어트쉐이크를 섭취해주는것이였어요.

 

저는 에스프로젝트라는 다이어트쉐이크를 먹으며

지금까지 식단중인데요

 

이 제품의 경우 아침저녁 식사대용으로 섭취할 수 있는 쉐이크 2개,

운동 후 보충제용도로 섭취하는 쉐이크 1개

이렇게 총 3개의 쉐이크로 구성이 되어있는데

다이어트는 물론 근력운동효과까지 제대로 볼 수 있어서

구성 자체가 너무 괜찮더라구요.

 

혹시라도 필요하신분들이 있을것 같아

이렇게 소개드리는데요

 

 

 

 

 

 

 

 

식단하면서 가장 마음에 들었던 부분은

아침저녁만 이 쉐이크로 섭취하고,

점심은 일반식으로 섭취할 수 있는 시스템이였어요.

 

현실적으로 생각해보면

하루3끼를 다 쉐이크로 섭취하는것은 절대 불가능한 일이잖아요

 

에스프로젝트는 요요방지를 위해

하루 중 점심한끼는 일반식으로 섭취하는 시스템으로 되어있어요.

 

 

평균 112칼로리 밖에 되지 않아서

아침저녁을 112 초저칼로리로 해결하니

점심에 뭘 먹든 상대적으로 부담이 없어서

다른방법으로 식단할때보다 크게 부담은 없는것 같아서

저처럼 식단에 특히나 힘들어하시는분들께 추천해드리고 싶어서

이렇게 리뷰를 남기게 되었네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트쉐이크하면 보통 맛이 없다는 편견을 가지고 있으실텐데

저 역시 처음엔 그랬습니다.

 

근데 이건 정말 맛있더라구요 ㅋㅋㅋ

요거트맛, 블루베리맛, 곡물맛 이렇게 구성되어 있는데

맛을 보니 왜 요즘 이게 그렇게 인기인지 알겠더라는 ㅋㅋ

 

혹시라도 운동 말고 식단 때문에

다이어트 실패를 거듭하시는분이라면

다이어트쉐이크로 식단 한번 해보세요!

 

 

정말 괜찮은 다이어트 식이요법이라

다른 식단방법 보다는 오래 하실 수 있을겁니다.

 

 

 

 

살을 뺀다는것.

절대 쉬운일이 아니죠

누구나 쉽게 못 해내는일인만큼

성공했을때의 뿌듯함이 남다른것 같습니다.

 

오늘도 그 뿌듯함을 위해 달려보자구요! 화이팅!