단기다이어트 성공법 - 운동은 열심히! 식단은 쉬운다이어트 방법으로!

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

많은 분들께서 다이어트를 힘들어 하시기 때문에

쉬운다이어트 방법을 많이 찾아보실 텐데요.

 

다이어트는 접근성이 쉬운 방법을 택하셔야 좋습니다.

 

 

 

 

 

왜냐하면 쉬운다이어트를 찾으시는 분들은

 액체 다이어트처럼 몸에는 치명적이지만

거의 굶다시피 하는 다이어트를 찾는 경우가 많거든요.

 

이런 다이어트는 절대 하지 않는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 여러분들이 보다 쉽고 빠르게

 단기다이어트에 성공할 수 있는 효과 높은 운동과

식단법을 알려드리도록 하겠습니다. 잘 보고 따라하시면 도움이 많이 되실 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

잔발 뛰기

 

 

최소한의 동작으로 최대한의 효과를 낼 수 있는 운동이죠.

잔걸음으로 빠르게 뛰는 동작이지만 칼로리 소모와 몸매 다듬기에

도움이 많이 되기 때문에 단기다이어트 운동으로 좋습니다.

 

- 두 발을 어깨너비로 벌린 상태에서 허리를 숙이고

 두 손은 발끝 쪽을 향하게 한다.

- 잔발로 빠르게 뛴다.

- 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

high knees

 

운동이 쉬운다이어트를 찾는다면

 이 동작만큼 간단하고 쉬운 동작도 드뭅니다.

 

간단 운동이지만 운동 효과는 굉장히 높으니

 열심히 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고,

반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.

- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

사이드 런지

 

하체 운동의 효과를 높게 볼 수 있는 동작으로

 빠른 시간 내에 지방을 태우고 살을 빼는 데

 도움이 되는 유산소 근력 운동입니다.

 

 다이어트에 도움이 많이 되니 꼭 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

- 무게중심을 중앙에 둔 상태에서

 오른발을 오른쪽으로 한 발 크게 내딛는다.

- 마찬가지로 무게중심을 중앙에 두고

반대로 왼발을 왼쪽으로 한 발 크게 내딛는다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

쉬울수록 다이어트는 성공하기 쉽다!

 

여러분! 단기 다이어트의 핵심은

운동은 따라 하기 쉬우면서도 강도 높게 식단은 효율적이고 간편하게 지키는 것입니다.

 

 운동량이 높으면 칼로리 소모가 높아지니

살이 빨리 빠질 수 있는 바탕이 마련되는데요.

문제는 식단을 함께 지켜주셔야 그 효과를 높게 볼 수 있다는 겁니다.

식단을 일반식으로 구성하신다면 고단백 저지방 식품으로 구성하시되

 탄수화물 섭취를 적게 섭취할 수 있도록

쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 드셔주는 게 좋아요.

그리고 높은 당분, 염분, 칼로리는 다이어트에 전혀 도움이 되지 않습니다.

근데 짧은 기간 안에 다이어트를 성공시키기 위해서는

 일반식으로 식단 균형을 맞추는 것보다

다이어트 식단 제품을 드셔주는 게 훨씬 효과적이에요.

 

저는 그래서 빠른 시간에 효과를 봐야하는 다이어트를 할 때는

 꼭 다이어트 식단 제품을 먹어주는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 가장 좋아하는 식단 제품은 바디맥스의 에스프로젝트입니다.

 에스프로젝트는 단백질 보충제와

 식사대용 쉐이크를 체계적인 하루 식단으로 먹을 수 있어서

 단기다이어트에 정말 큰 도움이 돼요.

단기 다이어트를 하는 분들은 꼭 드셔보시기 바랍니다.

빠른 시간 안에 다이어트 효과를 보길 원할수록

조바심이 생길 수밖에 없는데요.

 

극단적인 방법은 절대 도움이 되지 않습니다.

 

그러니 오늘 제가 알려드린 대로

 다이어트의 정석을 지키면서 살을 빠르게 뺄 수 있는 방법의

 도움을 받아보시길 바랄게요. 파이팅!