예쁜몸매 만들기 ) 지방을 태우는 음식 건강하고 날씬하게!

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트는 만인의 고민이라고 할 수 있죠

여자라면 다이어트에 대해 다들 한번쯤 고민해보셨을거에요

많은 사람이 원하는만큼 성공하기 쉽지 않은 부분으로,

성공하기 위해서는 상당한 노력과 시간이 필요하죠.

 

예쁜몸매 만들기를 위해서는

운동도 중요하지만 식단관리에 신경을 써주시는게 중요한데요

 

 

 

 

 

 

 

저칼로리 위주의 음식을 섭취하는것도 좋지만

자체만으로도 살빠지는데에 도움을 주는

지방 태우는 음식들이 있죠.

 

오늘은 이런 음식들에 대해 알려드려볼까 합니다.

대부분 건강에도 좋은 음식들이니

자주 섭취하시면 건강과 다이어트

이렇게 일석이조의 효과를 보실 수 있는 셈이니

열심히 섭취해주시는게 좋겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

1. 녹차

 

 

첫번째로 소개해드릴 식품은 녹차입니다.

 

녹차를 원료로한 다이어트식품도 많이 나올 정도로

녹차는 이미 다이어트에 좋기로 유명하죠.

 

녹차의 효능으로는 지방의 흡수를 막고

신진대사를 촉진해주는것인데

이게 바로 지방 연소의 핵심이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 사과

 

 

사과는 예쁜몸매 만들기 뿐만 아니라

미용에도 효과가 있기로 유명하죠.

 

사과가 특산물인 대구지역에 특히 미인이 많다고들 하잖아요.

비타민C가 풍부한 사과에는

베타카로틴, 식이섬유, 항산화제, 무기질 등등

다양한 영양분이 함유되어 있는데

변비에도 좋고 체중감량에도 좋다고 해요.

 

가장 핵심은 펙틴이라는 성분인데요

펙틴이라는 성분은 우리몸에서 디톡스 작용을 해,

나쁜 콜레스테롤의 합성을 막아준다고 하네요.

 

몸도 얼굴도 미녀가 예뻐지려면

사과를 자주 섭취해주시는것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 포도

 

 

보통 지방을 태우는 음식을 떠올리면

레몬이나 깔라만시 등 신 음식을 떠올리실텐데

포도 또한 디톡스에 좋습니다.

 

포도에는 비타민D가 풍부해

콜레스테롤 수치 조절에 탁월하다고 하네요.

적당히 새콤하고 달아서

다이어트 식품으로는 아주 좋지 않나 생각이 듭니다

 

 

 

 

 

 

4. 토마토

 

 

칼로리가 낮은 채소로 잘 알려진 토마토.

 

토마토는 개당 33kcal밖에 하지 않는다고 해요.

게다가 성분 자체도 비타민은 물론

항상화제, 무기질이 풍부해서

디톡스와 신진대사 활성화에 좋다고 하네요.

 

맛을 위해 설탕을 뿌려 드시는분들이 많은데

그렇게 되면 영양소가 다 파괴되니,

생으로 드실것을 권장드립니다

 

 

 

 

 

 

5. 귀리

 

 

귀리는 슈퍼푸드로 잘 알려져있죠.

 

아마 제가 오늘 알려드리는 지방을 태우는 음식 중

가장 건강한 음식이 아닐까 싶은데요

 

요즘 방송에서도 다이어트식품으로 정말 핫한 인기를 누리고 있는 이 제품은

탄수화물과 섬유질, 단백질이 풍부해

신진대사를 촉진해주어 변비에 특히 탁월하고,

또 지방 감소효과도 좋아서

다이어트에는 가장 이상적인 식품이라고 할 수 있습니다.

 

적은 양으로도 높은 포만감을 주기 때문에

아침에 우유와 함께 귀리를 먹어주면 좋다고 하네요

 

 

 

 

 

 

5. 생선

 

 

오메가3가 풍부하기로 잘 알려진 생선.

 

생선은 건강한 단백질을 섭취할 수 있는 식품 중

최고의 식품이라고 해도 과언이 아니죠

 

생선의 지방은 육류에서 섭취할 수 있는 지방보다

훨씬 건강하기 때문에

육류보다는 생선위주로 섭취해주시는것이 건강에 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 예쁜몸매 만들기를 할 수 있는

음식에 대해서 알아봤는데요

 

무작정 저칼로리 식단을 섭취하는것만이

다이어트식단의 방법이 아니라는것을 이젠 좀 아시겠죠?!

 

물론 식단 자체는 최대한 저칼로리로 구성해서 섭취하면 좋겠습니다만

위에 알려드린 음식들을 추가적으로 섭취해주면

훨씬 도움을 받으실 수 있을거에요

다이어트하실때 참고하시면 좋을것 같네요

 

 

 

 

 

 

 

제가 알려드린 지방을 태우는 음식들은

하나같이 다이어트식단으로 단독섭취하기에는 애매한 것들이죠

 

그럼 식단을 어떻게 하면 좋을까요?

 

 

 

 

 

 

 

요즘은 검색만 해봐도 다양한 다이어트식단이 나오는데

식단은 무엇보다도 본인에게 맞는 형태로 섭취하는게 가장 좋습니다

안맞는 식단 방법을 억지로 했다가는

금방 포기하기 마련이고, 그렇게 포기하게 되면 요요가 오기 쉽상이죠.

 

저는 성격상 이것저것 챙겨먹고 하는걸 못하겠더라구요

그래서 간단하게 다이어트쉐이크로 섭취중인데

영양구성 및 포만감이 상당히 괜찮을뿐더러

맛도 좋아서 괜찮은 느낌에 여러분들께 잠깐 소개해드려볼까 하는데요

 

 

 

 

 

 

 

 

에스프로젝트라고 요로코롬 보틀형태로 나온것도 있고

대용량으로 나와 쉐이커통에 섞어먹는 형태도 있는데

저는 보틀형이 좀 더 간편하게 섭취할 수 있을것 같아서

이걸로 구매했어요.

 

이 제품은 다이어트 식품으로 워낙에 유명한 제품인지라

아시는분들도 적지 않을것 같은데요

암만 맛있는다이어트쉐이크로 유명하다고 할지라도

일단은 다이어트쉐이크에 대해 맛없다는 편견이 강해서

솔직히 그렇게 큰 기대는 하지 않았었어요

 

 

 

 

 

 

 

 

그런데 너무 맛있는거있죠 ㅋㅋㅋㅋ

맛있는데 한번 섭취할때마다 112kcal 초저칼로리로 섭취할 수 있어서

한끼 식사로 너무 괜찮더라구요

 

에스프로젝트는 총 3스텝으로

아침식사대용(스텝1), 저녁식사대용(스텝2), 헬스보충제(스텝3)

이렇게 구성되어 있는데

세가지 각각 요거트, 블루베리, 곡물맛으로

다양하게 섭취할 수 있어서 좋았어요

 

저는 세가지 다 고루고루 맛보고 싶어서

혼합형으로 구매했지만

각 스텝별로 세트 구매가 가능하니 참고하시면 좋을것 같네요

한 세트 당 15개입입니다!

 

 

 

 

 

아무쪼록 에스프로젝트가 있으니

그렇게 어렵게만 느껴지던 식단이 좀 쉬운 느낌이에요 ㅋㅋ

식단에 어려움을 느끼시는분들이라면

에스프로젝트 한번 섭취해보시면 좋을것 같습니다.

예쁜몸매 만들기를 위해! 오늘도 다이어트 화이팅!