도움안되는 여자 다이어트 운동 : 살빼는 방법, 제대로 알고 하자!

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

날씨가 날씨인만큼

남녀불문 요즘 최대의 관심사는 다이어트일텐데요,

 

보통 다이어트에 도움되는 운동법을 많이 알려드렸지만

이번 포스팅은 흔히 다이어트에 도움된다고 생각하지만

다이어트에는 도움이 되지 않는

여자 다이어트 운동에 대해 알려드려볼까 합니다.

 

 

잘보시고 참고하시길 바랄게요.

 

 

 

 

1. 크로스핏

 

 

다른 운동들에 비해 많은 체력이 필요시되는 크로스핏의 경우

계속 다니면 살이 빠질거라고 생각하시는분들이 많습니다.

 

그렇기 때문에 헬스장보다는 보다 자극적인 운동을 할 수 있는

크로스핏을 찾으시는분들이 많은데요

 

크로스핏은 고강도 운동이긴 하지만

다이어트에는 사실 별 도움이 안됩니다.

체력을 키우기 위해서, 몸을 전체적으로 단련시키기 위해 해주면 좋은 운동이지만

다이어트를 위해서라면 비추인 운동이니

혹시라도 다이어트 목적으로 크로스핏을 해볼 생각이셨던 분들은

다시 한번 생각해보시는게 좋을것 같네요.

 

 

 

 

 

 

2. 요가

 

 

크로스핏과 마찬가지로 살을 빼고자 요가를 하시는분들이 많은데요

요가 역시 여자 다이어트 운동으로는 추천드리지 않습니다

 

극한 체력이 요구되는 크로스핏과 달리

요가는 상대적으로 많은 체력이 요구되지는 않지만

편안한 운동인만큼 체지방을 줄이기는 힘든 부분이죠

 

요가는 자세를 교정하고 싶으시거나

전체적인 건강을 개선하고자 하시는분들에게 맞는 운동입니다

 

 

 

 

 

 

3. 필라테스

 

 

요가와 비슷한 부류의 운동인 필라테스.

 

요가가 살빼는 방법으로 도움이 되지 않듯,

필라테스 또한 크게 되지 않습니다.

 

필라테스를 하면 좋은점은

유연성을 키울 수 있고, 부종을 없앨 수 있으며

근력을 키울 수 있는 장점이 있죠.

 

다른 운동들에 비해 비교적 부상의 위험이 적기 때문에

자세교정을 원하시는분들이나

몸매라인을 더욱 탄력적으로 만들고 싶으신분들에게

적합한 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 흔히 여자 다이어트 운동으로 인기이지만,

다이어트에 도움이 되지 않는 운동들에 대해서 알아봤는데요

 

물론 모든 운동들이 그렇듯이 다이어트에 조금은 도움이 될 지 몰라도

제가 말씀드리는건 직접적인 도움은 되지 않는다는 것입니다.

 

이런 운동들보다 차라리 걷거나 줄넘기를 하는게

살빼는데에는 훨씬 좋다고 볼 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

그럼 살은 어떻게 빼야할가요?

솔직히 다이어트는 운동보다도

 식단만 잘 지켜도 반은 성공할 수 있는 셈이기 때문에

운동보다는 식단에 초점을 맞춰 진행하시면 좋습니다

 

저 같은 경우도 회사에 야근이 잦다보니

운동할 시간이 없어서

운동은 집에서 짧게 1시간하고

식단이나마 철저하게 진행했었는데

한달만에 무려 -5KG 감량에 성공했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

요즘 직장인들이라면 대부분 저처럼 개인적인 시간이 없는분이 많으실텐데

그 속에서 다이어트를 위해 운동을 매일같이 하기란

결코 쉽지 않은 일이죠

 

여자라면 누구나 효과적으로 살빼는 방법에 대해

궁금해하실텐데, 다이어트 하시는분들에게 조금이나마 도움을 드리고자

오늘은 제가 하는 식단 방법에 대해 간략하게나마 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

저는 아침에는 귀리를 우유에 타서 먹어주고 있고

점심 때는 닭가슴살과 샐러드,

저녁에는 에스프로젝트라는 다이어트쉐이크를 섭취해주고 있어요.

 

요즘 귀리가 여자 다이어트 운동하시는분들 사이에서 난리죠

귀리는 변비해소에 좋을 뿐더러

장활동을 원활하게 해주어 몸을 더욱 가볍게 만들어주기로 유명한데요

그뿐만 아니라 몸에 지방을 빼주기로도 잘 알려져있어

요즘 다이어트하시는분들이라면 필수적으로 드신다기에

저도 한달전부터 섭취를 시작해봤는데  확실히 효과가 있더라구요

 

그래서 아침은 귀리로 섭취하고,

하루 세끼를 다 똑같이 먹으면 질릴것 같아서

점심때는 닭가슴살과 샐러드를 먹어주고 있어요

 

 

 

 

 

 

 

제가 저녁으로 섭취해주고 있는

에스프로젝트 다이어트쉐이크는 정말 좋은게

1회분량의 보틀로 나뉘어져 있어서

그냥 여기에 물만 부어서 섞어 먹으면돼서 너무 간편해요.

 

연예인들도 다이어트쉐이크로 몸매관리를 한다기에

저녁만 섭취해볼까 하고 저녁식사대용으로 섭취하는

에스프로젝트 제품을 접하게 되었는데

역시 다이어트로 유명한 제품인만큼

맛있고, 또 포만감도 괜찮아서 여러모로 만족하며 섭취하고 있는 중입니다

 

제가 섭취하고 있는 이 저녁식사대용 쉐이크는 블루베리맛이고

아침식사대용은으로 나온 쉐이크는 요거트맛이라고 하던데

둘다 인기가 있다고 하네요

 

퇴근할때 그냥 가볍게 섭취해주기 좋아서

저처럼 바쁜분들에게는 더할 나위없이

괜찮은 저녁일것 같습니다

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 실패해보신분들은 잘 아시겠지만

무작정 굶는 다이어트는 옳지 않죠.

 

굶고 뺀다면 그만큼 요요가 오기 쉽고

건강 또한 잃을 수 있습니다.

 

제가 오늘 다이어트에 효과없는 운동과

또 효과적인 식단 방법을 알려드렸으니

올바른 살빼는 방법으로 운동과 식단을 열심히 하셔서

꼭! 다이어트에 성공하시길 바랄게요.