단백질보충제효과 과연 근육늘리기에 효과있나

단백질보충제효과가 과연 근육늘리기에 도움이 될까? 하고 고민하시는 분들이 많은 것 같습니다!

아무래도 운동할 때 보충제를 먹는 것이 근육생성엔 도움이 된다. 된다. 하니까 구매하시는 분들도

많이 있으신 것 같은데 어떤 원리로 근육 생성에 도움이 되는지에 대해서 알려드리려고 합니다.

효과있겠거니~ 하고 먹는 것 보단 이런 효과가 있으니 챙겨먹어야겠다가 훨씬 도움이 되겠죠? ^^

 

 

 

 

단백질보충제효과를 근육늘리기에 제대로 효과를 보고 싶다 하시면 단백질만 함유되어있는

보충제 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 그 밖의 게이너나 매스 제품같은 경우 탄수화물이 함께 포함되어있어

살이 찔 수 있기때문에 근육량 만을 증량하고싶으신 경우, 단백질로만 구성된 제품을 드시는 것이 좋겠죠?

 

이때 구매하실 때에 어떤 단백질을 먹을지 종류에 대한 고민을 또 하시게 될텐데요.

보통 시중에 가장 많이 보이는 단백질은 WPH단백질, WPI단백질, 난단백질, WPC, ISP 제품이 많습니다.

그 밖에 카제인, DSP 종류의 단백질이 있습니다.

 

 

WPH단백질의 경우 가수분해유청단백이라 불리우며 WPC와 WPI의 분자구조를 세밀하게 분리하여 만든 단백질입니다.

단백질 순도는 78~82% 정도이며, 순수 단백질 순도는 WPI에 비해 약간 낮은편이지만 보충제에 사용되는

단백질 중 가장 체내 흡수가 빠른 단백질 종류에 속합니다. 요새는 대다수의 단백질이 WPH 단백질이더라구요.

 

WPI단백질의 경우 WPC를 더욱 미세하게 필터링하여 순도를 높인 단백질로 단백질 순도 87~91%!

유당, 지방, 콜레스테롤의 함유가 낮아 알레르기 등 특정한 사용자에게 효과가 좋습니다.

 

난단백질은 계란흰자에서 뽑아낸 단백질로 생물가가 높고 면역성이 탁월하며

호르몬 생성에 필수적인 황 함유 아미노산을 비롯한 다양한 아미노산이 매우 풍부한 단백질입니다.

계란에서 추출한 단백질이므로 유당불내증이 있으신 분들께 추천드리는 단백질보충제 제품입니다.

 

ISP단백질은 분리대두단백질로 대두(콩)에서 단백질 성분만추출하여 콩을 가장 많이 정제한 단백질이빈다.

지방과 탄수화물을 제거한 완전 식물성 콩단백지로 소화율이 굉장히 좋습니다.

 

 

위의 단백질은 모두 시중에서 판매되는 단백질 종류입니다.

보통 근육을 늘리려는 분들 중에 우유에 알레르기가 있으시면 난단백질이나 ISP로 만들어진 단백질을 추천 해 드립니다.

우유알레르가 있으시면 일반적으로 먹는 동물성 단백질은 피하시는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

단백질보충제효과를 보시려면 아무래도 운동 후에 보충제를 드시는 것이 근육늘리기에 많은 도움이 됩니다.

그리고 취침 전에 드시는 것도 굉장히 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

이유는 간단합니다. 우리는 운동 후에 많은 에너지를 운동 에너지로 사용하게 됩니다.

운동을 하게 되면 어쩔 수 없이 단백질이 분해되어 에너지원으로 쓰이게 되는데 이때 충분한 단백질이 공급되지 않으면

우리의 체내는 에너지 공급을 위해 근육에 있는 단백질까지 뽑아내어 에너지로 사용하려 합니다.

이 것을 막아주기위해, 운동에 쓰여진 단백질을 충분히 채워주고 근육 회복과 합성을 도와주기 위해 섭취 해 주셔야 합니다.

보통 근육운동을하는데 근육량이 오히려 줄었다는 분들의 대부분은 충분한 단백질을 공급 안해준 원인이 큽니다.

 

그리고 자기 전에 보충제를 단백질을 보충 해 주는 것은, 우리의 몸은 취침 중에 가장 활발한 몸의 회복이 이루어집니다.

내가 자고 있는 내내 몸은 모자란 부분을 보수 공사하고, 다음엔 쉽게 상처나지 않도록 더 단단하게 회복을 시켜주는 과정에서

충분한 단백질이 공급 되지 않으면 근육 합성과 생성에 있어서 제대로 효과를 보기 어렵겠죠.

그들이 근육을 키우고 늘리기 위한 재료는 바로 단백질! 이 주 재료를 잘 공급 해 주어야 근육 생성이 원활하게 이루어집니다.

 

 

 

 

바로 이러한 효과를 누리기 위해 보충제를 먹는 것인데요. 아마 단백질에 의한 효과라면 보충제를 먹는 것 보단

생식으로 먹는 것이 근육늘리기에 좀더 도움이 되지 않느냐? 하시는 분들이 계신데

우리가 알아야 할 것은 몸에 필요한 충분한 단백질을 보충받기 위해서는 닭가슴살이나 계란흰자를 통해

단백질을 공급받아야하는데, 식사를 통해서는 많은 단백질을 한꺼번에 공급받기 어렵다는 것에 있습니다.

특히 집이 아닌, 직장에 다니는 직장인의 경우엔 밥도 먹고 단백질을 챙겨먹는 식단을 지키기는 더 어려운 법입니다.

 

단백질보충제는 처음엔 다량의 단백질을 공급받아야 하는 보디빌더분들을 위해 고안되었지만

요새 나오는 보충제의 경우 현대인들의 바쁜 일상에서 운동하면서 충분한 단백질을 공급받지 못하시는 분들을 위해

만들어지고 있는 것이 바로 보충제 제품입니다.

 

근육을 늘리고자 하시는 직장인들에겐 그야말로 안성맞춤이라 볼 수 있는데요.

보충제를 통해 충분한 단백질을 공급받고, 그 밖에 필요한 영양소는 일반식으로부터 충전받게 되는 것이지요.

이제는 왜 단백질보충제가 근육늘리기에 필요한지 아시겠죠?

집에서 충분한 영양식단을 챙겨드실 수 있는 분들은 그렇게 해주시면 됩니다.

이렇게 간편하게 먹을 수 있는 제품의 대부분은 그런 용도로 나온 것이 가장 크기때문에 바쁜 현대인들의 생활 속

운동효과를 높이기 위한 다량이 단백질 공급을 위해 나온 것이 이 '보충제'라고 할 수 있는 것이지요.

 

 

 

 

 

위의 제품들은 모두 근육늘리기에 특화되어 나왔기 때문에 충분한 단백질보충제효과를 누릴 수 있는 제품입니다.

첫번째는 난단백질로 된 프로틴 제품이고, 두번째 제품같은 경우엔 단백질 함량이 굉장힌 높은 프리미엄급 제품입니다.

세번째는 여성분들을 위해 나온 다이어트 식사대용식으로 나온 제품이며,

네번째 제품의 경우, 대중적으로 많이 구매하시는 제품입니다. 마지막 제품은 탄수화물+단백질 함유로 벌크업용으로

많이들 드시는 단백질 보충제 제품입니다.

 

 

 

 

제대로 단백질보충제효과를 보시려면 어떤 제품을 선택하느냐도 근육늘리기에 많은 영향을 미치게 됩니다.

어떤 제품이 어떤데에 효과를 주고, 어떤 목적을 위해 만들어졌는지 충분히 이해하고 구매하는 것

 

그것이 바로 좋은 제품을 구매할 수 있는 방법이 아닐까 합니다^^

오랜만에 포스팅을 진지하게 작성 해 봤네요 ㅎㅎㅎㅎ 그럼 전 이만 포스팅 마치도록 할께용!