셀룰라이트 다이어트를 알아보자.araboza

안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 -

오늘은 나이가들면서 피부표면이 울툴불퉁하게 생기는

셀룰라이트 일명 '오렌지 필' 현상

 

 

진피와 지방층 , 미세혈액의 순환계 문제로 인해

지방과 결합조직의 변성이 생겨나면서

피부 깊숙이 결절이 만져지거나

피부탄력이 없는것이 특징인데요!

 

잘 만져 보면 다른 부위의 피부보다

차갑게 느껴지는 것이 특징입니다!

 

 

 

이렇게 정말 보기싫은 오렌지껍질같은 피부를

해결 해 버릴 수 있는 방법

셀룰라이트 다이어트에 도움이 되는

운동 몇가지를 준비 했습니다 !

함께 보시죠

 

 

참고로 나이가 들면 셀룰라이트 자체가

더욱더 심하게 되므로 초기에 운동을 통해

잡아 주는게 중요합니다

 

 

1. 니업 운동

 

 

허벅지 셀룰라이트에 굉장히 좋습니다

 

- 한쪽발을 딛고 스텝박스 윗쪽으로 올라가줍니다

- 다른쪽다리를 가슴쪽으로 끌어당겨 줍니다

- 다시 제자리로 돌아와줍니다

- 반대편도 똑같이 반복해주시면 됩니다

 

운동세트는 양쪽 50회씩 / 5세트 진행해주세요

 

 

2. 티파니 운동

 

 

옆구리 와 팔뚝 셀룰라이트에 엄청 좋아요

 

- 다리를 살짝 굽히고 어깨 넓이만큼 벌려주세요

- 팔한쪽을 시선 윗쪽으로 올려줍니다

- 옆구리를 길레 눌러주듯이 뻗어 주시면됩니다

- 이때 다른 한쪽팔은 반대방향으로 곧게 뻗어주세요

 

운동세트는 마찬가지로 양쪽 50회씩 / 5세트 진행해주세요

 

 

3. 플라잉요가

 

 

몸 전반적인 혈액순환을 도와줍니다

 

개인적으로 플라잉요가는 제가 해보질 않아서

운동방법을 제대로 적어드릴 수가 없어요 ㅠㅠ

하지만 해먹을 이용한 물구나무 동작이라던가

다양한 운동자세가 혈액순환에 큰 도움을 준다고 하는데요

셀룰라이트 다이어트는 물론이고

척추와 골반 등 몸이 바르게 서는데도 도움을 준다고 합니다!

 

 

4. 폴-댄스

 

 

폴댄스의 경우에는 팔과 배 허벅지 허리 등

코어근육쪽으로 샐룰라이트 다이어트를 할 수 있습니다.

 

마찬가지로 저도 폴댄스를 해보지 않았던 관계로

잘 설명을 드릴 순 없지만 긴 봉에 의지해서 사용하는 폴댄스는

팔이나 배 허리 허벅지 등 평소에 빼기 힘든 부위를

자극해서 군살을 없애 주는데요 특히나

금속봉이 맨살에 닿을때는 마찰력이 생겨

셀룰라이트를 자극해 매끈한 몸매를 만들 수 있다고 하네요!

 

몇가지 예방법을 알려드리자면

 

 

다리를꼬지 않는 습관

가벼운 스트레칭은 매일매일하기

몸의 피로를 풀어주는 마사지 하기

청량음료나 인스턴트 음료대신 몸에좋은 과일 채소 먹기

 

등 이정도로 볼 수 있는데요

 

특히나 셀룰라이트 다이어트를 한다고

아무것도 안먹으면 오히려 역효과가 있습니다!

 

빼고싶다면 운동을하고 ,

굶는대신 식사대용 단백질보충제를

섭취해주시는게 좋을것 같습니다

 

 

(개인적으론 S프로젝트가 여자들에겐 최고인듯 하네요)

 

셀룰라이트 언제까지 우리의 적이 되어야 할까요?

지금 바로 우리몸에서 떠내보내보자구요!