[칼로리 낮은 음식] 다이어터들에게 꼭 필요해 !

안녕하세요 여러분 지돌스 입니다

오늘은 많은 분들이 다이어트를 하면서

식단관리를 위해서 칼로리가 낮은 음식을

많이들 찾고 계십니다 !

 

하지만 의외로 칼로리가 높거나

혹은 칼로리가 낮은음식들

제가 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

대부분 다이어터 분들은

육류는 피하고, 과일이나 채소쪽으로

많이 먹고 있는데요 그 중심으로

한번 이야기를 하도록 하겠습니다

 

 

 

- 방울 토마토

 

방울토마토는 100g 당 16kcal 를 자랑하고있습니다

 

- 키위

 

키위는 100g 당 54kcal 에요! 당도높은 과일인 만큼

방울토마토 보다는 조금더 칼로리가 높네요

 

 

- 토마토

 

토마토는 방울토마토랑 맛은 같지만 100g 당 14kcal 로

조금 더 낮은 칼로리를 자랑합니다

1개를 다 먹는다고 했을떈 35kcal 정도라고 보면됩니다

 

 

- 단호박

 

100g 당 29kal 입니다. 다양하게 조리해서 먹을 수 있기에

많은 사람들이 찾는 다이어트 음식입니다

 

 

- 밤

 

100g 당 162kcal 입니다. 의외로

칼로리 낮은 음식에 들어가 있는 밤 인데요

그 이유는 타닌성분이 포만감을 잡아 줘서

많이 먹지 못하기 때문이라네요!

 

 

- 딸기

 

100g 당 27ckal 입니다 딸기의 성분중

일라직산이라는 성분은 항산화작용에 도움이 된답니다

 

 

- 자몽

 

100g 당 30kcal 입니다

덴마크 다이어트 식단엔 빠지지 않는 게 바로 자몽이에요

귤이나 오렌지보다 저 칼로리 랍니다

 

 

- 고구마

 

100g 당 128kcal

밤과 같이 칼로리는 높지만 혈당 지수가 낮아서

살이 찌지 않는 음식이라고 할 수 있습니다

 

 

- 사과

 

100g 당 57kcal

밤에 먹는 사과는 독이라는 말이 있듯이

다이어터 분들은 저녁에 사과를 먹지 않고

아침이나 점심에 드셔주는게 좋습니다

 

 

- 요거트

 

100g 당 103kcal

유산균이 풍부하고, 포만감을 잡아주지만

103kcal 는 생각보다 조금 많다는 느낌이 듭니다

 

 

- 바나나

 

100g 당 93kcal

칼로리는 살짝 높지만 다이어터들의 식단에

빠지지 않고 등장하는

칼로리 낮은 음식입니다

 

 

이외에도 다양한 음식들이 있지만

아무래도 자주 먹는 음식들의

칼로리를 한번 계산해봤는데요!

 

다이어터들에겐 칼로리만큼 중요한게 또 없습니다

저같은 경우에는 따로 식단관리는 하지 않고,

에스프로젝트라는 단백질보충제를 섭취하는데요

 

 

식사대용식으로 아침 저녁을 먹고,

운동후 먹을 수 있는 단백질보충제가

따로 구별되어있어 먹기 굉장히 편하답니다

물론 칼로리도 낮고, 맛도 있는데요

궁금한 분들은 '바디맥스' 홈페이지를 참조해주세요