단백질보충제 양과 보충제 효과의 상관관계

안녕하세요 여러분 간만에 글을쓰는 주인장입니다

요 며칠 휴가아닌 휴가를 다녀오는 바람에

글쓰는게 조금 뜸했는데요 사죄의 의미로 조금더

심도깊은 포스팅을 한번 시작해보도록 하겠습니다

 

 

많은사람들이 먹고있는 단백질보충제

하지만 이러한 보충제 효과를 보기위해서

하루에 적정량 이상으로 많이 드시는 분들이 있어요

본인이 어떤 제품을 먹느냐에 따라서 틀려지긴 하지만

단백질보충제의 경우에는 말그대로 우리가 음식을 먹어서

부족한 부분을 채워주기위한 말그대로의 '보충'제 입니다.

 

 

그렇기 때문에 여기에도 칼로리가 있고, 탄수화물, 단백질 등

영양분이 많이 들어가 있는데요 필요이상으로

단백질보충제 양을 많이 먹는다면 당연히 부작용이 따를수 밖에 없습니다.

 

 

 

무턱대고 많이 먹는거 보다 제대로된 원료로 만들어진 제품을

섭취해주는게 좋습니다. 대부분의 시중의 보충제들은 WPI , WPH , WPC를

중점적으로 만들고있는데요 개인적인 원료 순위를 매기자면

 

 

1. WPI , 2. WPH , 3. WPC 입니다

 

 

WPI의 경우에는 부작용이 거의 없다고 봐도 무방합니다

그 이유는 미세한 필터링을 통해서 유당이라던지 알레르기를

유발하는 성분자체를 걸러내기 때문인데요

하지만 단가 자체가 비싸서 제품의 값이 올라가기에 구매를 하기엔 부담스러운게 사실입니다

 

 

WPH는 흡수력은 가장 좋다고 알려져 있지만 단백질 순도가

WPI보다 살짝 떨어진답니다. 그리고 특유의 씁쓸한 맛 때문에

인공감미료라던지 , 합성착향료 등이 들어갈 확률이 높아

구매전에 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.

 

 

WPC는 가장 기본의 원료라고 할수 있지만

30~ 90%까지 다양한 단백질함량을 가지고 있기 때문에

저는 정확히 잘 알지못한다면 WPC는 배제시키는게 좋다고 생각해요

 

 

단백질보충제 양보다는 본인에게 맞는 성분을 선택하는게

가장 중요한 부분이라고 생각을 하는데요

저는 제게 맞는 WPI제품을 선택했어요

 

 

(제가먹고 있는 다이나믹x WPI90 입니다)

 

간단하게 한번 설명을 드리자면

우유를 먹었을때 살짝 더부룩한 느낌이 있어 다른 제품들은 꺼려지지만

WPI를 90%이상사용했기 때문에 믿고 먹을수 있었던 제품인데요

 

 

무엇보다도 원료값 자체가 비싼 WPI제품임에도 불구하고,

착한 가격으로 형성되어 가성비가 좋은 제품인것 같았어요

 

 

WPI가 90%에다가 인공감미료 자체가 들어가지 않아서

살이 찔 염려도 없고, 아사이베리성분이 첨가되어 있기 때문에

노화방지에도 도움이된답니다. 아사이베리는 블루베리의 24배나 해당되는

항산화 물질을 가진것쯤은 다들 아시죠!? 세계 10대 슈퍼푸드에 포함된 음식이기도 하구요

 

 

 

단백질 함량자체에도 기타 제품들과 차이를 보이고 있는데요

1회섭취량당 함량은 148kcal , 단백질 30.4g , 탄수화물 4.8g 라고 나타나있네요

단백질 함량도 높으면서 높은 필터링으로 순수한 단백질이 빠르게 흡수되니

사람들이 좋아할만 하다는 생각이 드네요 !

 

아, 하지만 아무리 좋은 보충제라고 하더라도

단백질보충제 양을 제대로 조절 하지 않으면  그 효과를 볼수가 없습니다

 

 

한가지 예를 들어 말씀을 드리자면 운동량이 많은 사람이

하루에 3회 섭취를 하는것과 운동량이 적은 사람이 하루에 3회 섭취를 하는것은

엄청난 차이라고 할수 있습니다. 단백질은 우리가 운동을 하고

근육의 세포가 찢어지고 붙는 과정에서 흡수가 되는데요

 

 

운동량이 없다면 그만큼 흡수가 되는 단백질은 줄어들고,

남은 잉여 단백질은 우리몸에서 탄수화물로 변화되어 축적 되거나

혹은 몸밖으로 모두 배출이 되고 만답니다

 

 

다시 말해 단백질보충제는 우리몸에 부족한 영양분을 채워주는 보충식품이지

몸을 순식간에 키워주는 '약물'이 아니랍니다

그래서 한번먹을때도 가장 좋은게 정량이에요

 

 

저는 다이나믹X WPI 90을 구매했을때 같이 받았던

쉐이커통을 이용하는데요 따로 뒷편에 ml와 oz 수가 적혀있어서

손쉽게 물의양을 맞출수도 있습니다

아, 그리고 보충제별로 1회섭취량이 상이한건 다들알고 계시죠?

 

 

오늘은 이렇게 과유불급이라는 단어를 한번더 상기시킬수 있게 되었는데요

몸을 만들기위해선 운동뿐만 아니라 이런 식의 영양정보도 알아야하니

여간 어려운게 아니에요 몸이 좋은사람들은 얼마나 많은 노력을 통해서

몸이 좋아진지 아시겠죠? 우리의몸은 단기간에 변하지 않는답니다

꾸준한 노력과 자신과의 싸움에서 이긴 사람들이 얻게되는 노력의 결과물이랍니다