신체 사이즈 재는법) 이상적인 신체사이즈를 위한 측정방법

전국의 많은 분들이 바라는 '이상적인 신체사이즈' 만들기!

하지만 이 이상적인 사이즈를 위해서는 과연 내 사이즈가 얼만지 알아야

대략적으로 얼만큼 빼야겠구나 하는 감이 오실텐데요.

 

감을 잡기 위한 나의 <신체 사이즈 재는법>에 대해서 한번 알아볼께요.

정확한 신체사이즈, 어떻게 하면 잘 잴 수 있을까요?

궁금하면서 알기 싫은 사이즈에 대해서 한번 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

아무래도 신체 사이즈하면, 재기 두려워하시는 분들이 많으실텐데

사실을 알면 아무래도 <충격요법>으로도 좋고, 체중에만 의지하는 것 보다 변화를

더 잘알아볼 수 있기 때문에 오히려 의지를 다질 때 더욱 도움이 되기도 합니다.

 

그리고 옷을 구매할 때, 본인의 사이즈를 알고 있으면 유용하게 사용할 수 있기 때문에

대략적으로 알고 계신 것도 좋을 수 있어요. 그럼 이제부터 알려드릴게요.

 

 

 

 

정확한 신체 사이즈를 재기 위해선 아무것도 걸치지 않은 맨몸을 측정하는 것이 중요합니다.

그리고 신체 사이즈를 측정하고나서는 바로바로 기록할 수 있도록

각 부위를 써놓고, 그때그때 마다 사이즈를 측정 해 주시면 됩니다.

 

 

 

 

Stpe 1 : 가슴둘레 측정하기

 

가슴둘레를 젤 때는 컵이 없는 일반 브라를 착용한 상태에서 재거나,

완전히 옷을 탈의한 상태에서 줄자를 이용하여 가슴의 가장 높은 부분을

줄자가 일직선이 되도록 만들어 측정을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

Step 2 : 허리둘레 측정하기

 

갈비뼈 아래와 배꼽 위 쪽의 중간 쯤을 측정하시면 됩니다.

측정을 할 때는 배에 힘을 주거나, 숨을 들이마시지 말고 편안하게 호흡을 합니다.

줄자는 피부를 누르지 않게 하여, 정확하게 측정할 수 있도록 해주셔야 합니다.

그리고 허리 뿐 아니라 신체 사이즈 재는법을 통해 사이즈를 잴 땐 피부가 눌리지 않도록 주의!

 

 

 

 

Step 3 : 엉덩이둘레 측정하기

 

엉덩이 둘레를 측정할 땐 엉덩이 중에서 가장 높은 부위를 줄자로 재어주시면 됩니다.

줄자를 수평이 되도록 만들어 준 뒤, 측정을 하게 되는데 엉덩이 피부가 눌리지 않도록 하여

제대로 엉덩이 사이즈를 측정하도록 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

Step 4 : 허벅지둘레 측정하기

 

많은 분들이 가장 재기 힘들어 하시는 허벅지둘레! 이상적인 신체사이즈에서도 참 여러모로 절망감을

안겨주는 부위이기도 하죠. 허벅지는 가장 굵은 부분의 둘레를 측정하게 됩니다.

아무래도 매달 같은 부위를 재기는 어렵기 때문에, 자신만의 기억할 수 있는 방법을 통해

둘레를 측정했던 지점을 기억하시고 둘레를 측정 해 주시면 좋습니다.

 

 

 

 

Step 5 : 팔둘레 측정하기

 

팔뚝에서 가장 넓은 부분을 줄자로 측정하게 되는데,

허벅지와 마찬가지로 잰 곳을 기억 해 두고 같은 위치를 늘 측정 해 주시면

아무래도 사이즈 변화를 정확하게 볼 수 있어서 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 위는 바로 <이상적인 신체사이즈> 입니다.

위의 신체 사이즈 재는법을 통해 자신의 사이즈를 재었다면 위의 표와 한번 비교 해 보세요.

과연 나는 얼만큼 이상적인 사이즈를 가지고 있을까요?

 

하지만 사람마다 골격이 다르기 때문에 사이즈가 이상적이라고 해서,

그렇지 않다고해서 완벽하지 않다, 완벽한 몸매다라고 할 수는 없는 것입니다.

너무 완벽하게 신뢰하진 마시고, 그냥 다이어트의 목표 정도로 생각해두시고 진행해보세요!