어깨 넓어지는 습관이 역삼각형 몸매를 완성시킨다

확실한 몸 만들기는 바로 기초부터 쌓아올리는 것을 기본으로 시작하는 것이 좋습니다.

그리고 기초 중에 기초는 바로 본인의 생활 습관이 되는 것이겠죠.

그것이 건강과 관련 된 몸만들기건, 근육을 늘리는 것이건, 다이어트를 하는 것이건 모든 것은 바로 습관에 있습니다.

습관은 몸을 만드는 가장 기초적인 베이스입니다.

 

역삼각형 몸매도 바로 습관에서부터 쌓아가면서 운동을 해주시면 더욱 효과적으로 완성하실 수 있는데,

특히나 역삼각형태의 몸매를 완성하시기 위해서는 어깨 넓어지는 습관을 만드는 것이 중요합니다.

어깨야말로 역삼각 형태에 가장 중요한 핵심적인 부위 중 하나이기 때문이죠!

 

 

 

하지만 어떻게 시작해야할지 모르신다면 일단 가장 간단한 방법부터 시작하면 됩니다.

사실 습관이란게 어려운 것이 아니기 때문에 너무 부담스럽게 느끼실 필요가 없어요.

하지만 오랫동안 습관이 안되신 분들이라면 자주자주 인식하지 못하고 예전의 습관이 나오는 경우가 많기 때문에

확실하게 몸에 익숙 해 질 때가지는 스스로가 일부러 계속 신경써서 행동할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

목표가 있는데도 사소한 습관을 개선하지 못한다면 사실 결승지점까진 올라가기 힘든법이죠.

진짜 어깨 넓어지는 습관이 뭔지 듣고 나시면 황당할정도로 별거아니라서 어이없으실 수 있는데,

사실 그것이 핵심입니다. 하지 않으면 넓어도 좁아보이게 만들어버리는 습관이기 때문인데요.

 

바로 좋은 습관 중 하나는 평소에 어깨를 활짝 피고 가슴을 내밀고 걷는 것입니다.

보통 어깨를 움추리고 다니는 분들이 많은데 이건 어깨 근육을 굽게 하고 키도 작아보이게 만들며

넓은 어깨를 가져도 훨씬 좁아보이게 만드는 시각적 효과를 가지고 오게 됩니다.

 

 

 

 

 그렇다고 위에 짤처럼 다니시면 안되고, 어깨는 굽었다는 느낌 없이 쫙 펴주시고

가슴도 약간 앞으로 내밀어 준다는 느낌이 날 정도로만 활짝 펼쳐주시면 됩니다.

반드시 배가 아니라 가슴을 내민다는 느낌으로 해주셔야 하고, 앉아있건 일어서있건

본인의 어깨가 굽어지지 않고 일직선으로 펼쳐질 수 있도록 신경쓰면서 자세를 유지 할 수 있도록 합니다.

 

어깨를 움츠리고 앉아있거나 걷는 습관만 고쳐도 좁아보였던 어깨를

한층 더 넓어보이게 만들기 때문에 이러한 습관은 몸에 익숙 해 질 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

그리고 이 습관과 함께 운동을 병행 해 주시면 멋진 어깨를 완성하실 수 있습니다.

 

하지만, 이런 분들 계실겁니다. 원래 가슴내밀고 어깨는 쭉 피고 다녔는데 원래 어깨가 좁다고 하시는 분들.

그렇다면 따로 습관을 들이실 필요도 없이 바로 운동을 시작하시면 됩니다.

본격적인 운동 이전에 몸에 습관을 익히는 이유는 바로 운동할 때도 그러한 습관들이 나타나게 되면

운동에 영향을 미칠 수 있어서인데, 만약 그러한 습관이 없으시다면 바로 기초적인 운동부터 시작해서

어깨 넓히는 운동까지 쭉 배우시고 진행 해 주시면 됩니다.

 

 

 

 

그리고 만약 진짜 확실하게 어깨를 넓히시고, 덩치를 키우시며 역삼각형 몸매를 만들고 싶으시다면

습관이나 운동 외에도 탄수화물과 단백질 등의 영양소를 드시는 것이 중요합니다!

이런 영양소들은 몸을 구성하는 구성성분들로 근육을 키우기도 하고 몸의 부피를 키우기도 하는

좋은 에너지자원 중 하나이기 때문이죠. 가장 쉽게 실천 해 볼 수 있는 방법 중 하나는 바로 일반식 식사와

보충제 섭취를 함께 해주시는 것인데, 이때 선택 해 주시면 좋은 보충제는 바로 게이너 제품입니다.

 

게이너는 탄수화물과 단백질이 믹스되어있는 제품으로 운동과 몸의 부피를 늘리는데

중요한 역할을 하는 탄수화물과, 근육의 회복을 돕는 단백질 성분을 충분히 섭취할 수 있어 좋은 제품입니다.

제품에따라 단백질량과 탄수화물 함량은 상이할 수 있기 때문에 그런 부분에서 잘 확인하시는 것이 좋고,

보통 많이들 드시는 게이너 제품은 '에이P게이너'나 '에이Z게이너'를 가장 일반적으로 많이 드시더라구요.

 

아마 게이너 제품군 중에서는 유명한 제품이 아닌가 싶어요!

제 주변에 벌크하시는 분들도 굉장히 많이 드시고 계신 제품이기도 하구요.

 

 

 

몸매란게 사실 공들이고 공들일수록 만들어지는 것이기 때문에 역삼각형을 꿈꾸신다면

 어깨 넓어지는 습관등으로 충분히 개선 효과를 보실 수 있고 또 운동과 식이요법을 통해 만들 수 있습니다.

다만, 중간에 노력하다 포기 해 버린다면 무의미 해지겠지만 몸만큼 정직한 것이 또 없기 때문에

꾸준히, 제대로만 운동을 해주신다면 원하시는 목표치를 달성하실 수 있으실거에요!