다이어트 쉐이크로 헬스식단관리에 도움받기

보통 다이어트를 하면서 가장 신경쓰는 부분 중 하나가 바로 '식단' 부분이실거에요.

특히나 헬스를 다니시는 분들은 헬스식단관리에 부던한 노력을 기울이실텐데요.

아마 최근엔 다이어트 쉐이크라고 해서 다이어트를 할 때 간단하게 챙겨드실 수 있는

보조제 개념으로 드시는 분들이 굉장히 많으실 것 같아요.

 

오늘은 그래서 제가 어떻게 이 제품들을 이용해서 식단관리를 하면 좋은지 한번 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

보통 쉐이커하시면 식사대용식?으로 먹을 수 있다고 생각하시는 분들이 많으신데요.

특히나 다이어트 제품으로 가장 많이 애용하고 계시는 H사의 보충제의 경우에

아마 밥대신 먹으면 체중을 감량할 수 있는 제품이라는 이미지가 많이 형성되어 계실거에요.

 

하지만 단백질 제품은 '식사대용식' 개념은 절대 아니구요.

말그대로 모자란 단백질을 보충해줄 수 있는 보충제 개념이기 때문에

'식사대용식'과는 다른 개념입니다. 단백질보충제 제품은 단백질만 들어있기 때문에

식사대용이 될 수 없고, 이것만 주구장창 드실 경우 영양실조로 병원에 실려가실 수 있어요.

 

그렇기 때문에 다이어트를 위해서 쉐이크 제품을 구매하시려는 분들은

탄수화물/단백질/지방/무기질/비타민 등이 들어있는 제품을 구매하시는 것이 정석!

 

 

 

 

그리고 쉐이크 제품들과 함께 식단을 구성할 때는 식사를 하실 때 쉐이크 하나만 드시기보다는

비타민이나 무기질, 불포화지방을 보충할 수 있는 샐러드 등과 함께 드셔주시면 좋습니다.

아니면 간단하게 작은 용기에 과일이나 오이, 브로콜리 등 간단하게 드실 수 있는

야채등과 함께 아침에 간단하게 쉐이크 원샷하고, 회사나 학교에서 먹는 것을 추천드리고 싶어요.

 

비타민이나 무기질을 풍부하게 드시면 물론 포만감도 있지만,

체중을 더욱 원활하게 감소할 수 있도록 대사율을 높여줄 수 있습니다.

(거의 모든 대사에 관여하는 것이 비타민과 무기질이죠)

특히나 헬스식단관리로 인하여 드시는 분들이라면 운동을 하기 때문에

건강한 식단을 구성하기 위해서라도 꼭 충분히 섭취 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

보통 다이어트를 하실 때는 단순히 적게먹는 것만 신경쓰시는 경우가 굉장히 많은데,

단순히 적게 먹기만 하면 영양불균형이 오게 되고, 영양이 충분하게 공급되지 않으면

똑같이 운동을 하더라도 골고루 영양소를 다 챙겨먹으면서 운동을 하는 사람과

단순히 적게 먹는 사람과의 운동 효율성이 달라지게 됩니다.

 

그렇기 때문에 운동의 효율성을 높이고 칼로리 소모의 효율성도 함께 높이기 위해선

골고루 충분한 영양소를 챙겨 먹는 것이 특히나 중요합니다.

 

물론 식사대용식 제품은 그런면에서 탄수화물과 단백질, 그 외의 다양한 비타민과 무기질 등을

섭취할 수 있기때문에 충분히 식사 대신 드셨을 때도 무리가 없으신 것이구요.

이때 비타민이나 무기질을 보충할 수 있는 채소나 과일 등을 드셔주시면

포만감과 동시에 다이어트 쉐이크에서 모자랄 수 있는 다양한 영양소를 함께 보충해줄 수 있다는 것이죠.

 

 

 

 

3끼 중 점심식사는 일반식을 섭취하시는 것이 좋은데,

그 이유는 아무래도 쉐이크만으로는 보충될 수 없는 영양소들이 존재하기 때문입니다.

쉐이크 제품은 다이어트 시에 필요한 영양소를 보충하면서 칼로리가 낮기 때문에

다이어트를 할 때, 많은 도움이 되지만 그 안에 100% 모든 영양소를 담고 있을 순 없기 때문에

자칫 신경쓰지 않아 모자랄 수 있는 영양소를 일반식 식사를 통해 보충 해 주는 것 입니다.

 

그렇기 때문에 식사대용용으로 구매하시려는 분들은 영양성분을 잘 확인하신 뒤에,

구매하시는 것이 합리적인 구매 선택을 할 수 있는 길이겠죠.

 

 

 

 

헬스식단관리를 하실 때 드실만한 다이어트 관련 쉐이크 제품은 다양한 제품들이

시중에 나와있지만 저는 세곳 정도의 다이어트 제품을 먹어보았는데요.

전 세 곳 중에서 B사의 '비너스화이바알파'라는 제품이 가장 영양성분이나 맛 등에서

가장 좋더라구요. 간단하고 부담스럽지 않게 먹을 수 있어서 좋았어요.

 

다른 제품은 맛이 지나치게 달거나 느끼하거나 그런게 있었는데,

그런거 없이 깔끔하게 먹을 수 있어서 좋더라구요.

 

이런 제품을 고르실 때는 그러한 점도 충분하게 고려하신 뒤에 구매하시는 게 좋을 것 같아요.

전 예전에 그래서 뭣도 모르고 구매했다가 집에 방치하다가 결국 남줬던 기억이 ㅋㅋ

그러니 요리조리, 잘 비교 해 보시고 합리적인 선택 하실 수 있길 바랄께요 ^^