순수근육보충제 과연 어떤걸 먹어야 성공할 수 있을까?

아마 몸 만들기를 위해서 보충제 제품을 구매하시는 분들이 전반적으로 고민하시는 것 중,

가장 고민하시는 것이 바로 어떤 단백질 종류를 먹어야 효과적일까 하는 점 인 것 같아요.

저 역시나 처음에는 어떤 종류가 좋을까, 무조건 비싼 단백질이 좋은 걸까? 하고 많은 생각을 했습니다.

 

 

 

 

하지만 정작 중요한 것은 무슨 단백질이건 본인에게 필요한 단백질 양을 충분히 섭취하고,

잘 챙겨먹는 것이 결합되어 비로소 근육량을 늘릴 수 있겠다 싶더라구요.

그래서 최근엔 근육증량을 위해서 순수근육보충제와 함께 채소, 탄수화물 등을 골고루 섭취하고 있습니다.

 

결국, 어떤 영양소 하나에 치우치게 되면 제대로 영양공급이 이뤄지지 않아

전체적인 대사율이 떨어지기 때문에 근육증량에도 어려움이 뒤따르더라구요.

 

하지만 물론 질이 나쁜 단백질은 비교적 효과가 떨어지기 마련입니다.

유청단백질은 우유나 치즈에서 추출하는데, 추출되는 원료 자체가 나쁘다면 거기서 추출하는

단백질의 품질 또한 우수하진 않겠죠.

그렇기 때문에 선택을 하실 때는 우수한 단백질 품질을 보장하고있는 곳의 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

제가 늘 열심히 먹고 있는 에이P웨이의 경우,

WPI와 WPH가 함유되어있어 굉장히 우수한 품질을 자랑하는 제품입니다.

그리고 단백질도 1회 섭취시, 40g을 섭취할 수 있습니다.

WPH 단백질 자체가 소화흡수율이 굉장히 좋은 제품이라서 그런지 운동 전이든 후든 먹기 좋은 제품입니다.

그리고 WPI가 느리게 체내에 흡수되다보니, 먹게되면 포만감이 오래 지속되는 장점이 있습니다.

 

 

 

 

단순히 단백질의 함량이 높을뿐만 아니라, 좋은 단백질을 썼기때문에

누구나 드셔도 만족할만한 근육보충제 제품인 것 같아요.

다만, 보충제를 처음 접하시는 분들께는 단백질 함량이 높아 섭취시에 부담스러우실 수도 있어요.

그런 경우에는 구매하셔서 물의 양을 줄이고 단백질 또한 정량에서 조금 적게 드시면서

천천히 늘려가시면서 몸에 적응을 시켜주시는 것이 좋습니다.

 

하지만 정말 운동량이 거의 없으신 분이라면 보충제보다는

닭가슴살이나 두부, 콩, 달걀 등으로 충분히 대체하실 수 있습니다.

보통 웨이트 운동을 기본 40분 이상 하시는 분들께 추천드려요.

 

 

 

 

물에 잘 풀어지나 궁금 해 하시는 분들도 계실텐데

보시면 입자 자체가 굉장히 곱습니다.

 

 

 

 

마침 보충제를 먹어야 할 시간이라서 제가 물 250ml에 보충제 3스쿱을 넣어주었어요.

뭔가 이때가 가장 먹음직스러운 것 같아요. 핫초코 가루 넣은 느낌 ㅠㅠ

가끔 먹다가 질릴 때는 커피 가루를 넣어서 먹곤해요!

특히 여름에는 커피가루+보충제+얼음 넣고 믹서기에 간 다음 슬러시처럼 해먹어요.

이렇게 먹으면 진짜 맛있게 먹을 수 있어요! 요 순수근육보충제 자체가 그렇게 부담스러운 맛이 아니라서 그런지

레시피맛만 좀 다르게 해도 훨씬 더 맛있게 먹을수가 있더라구요.

 

 

 

이렇게 넣고 흔들어주면 요렇게 잘 섞이게 되는데요.

거의 뭉침없이 매끈하게 풀립니다. 이렇게 잘 섞이는 보충제는 요 보충제가 처음인 것 같아요ㅋㅋ

어떤 보충제는 뭉쳐가지고, 미숫가루도 아니고 제티도 아닌데.... 안풀리는제품 많더라구요.

그래서 항상 믹서기에 넣고 물 넣고, 맛있게 먹으려고 바나나도 갈아서 넣었던 기억이 있어요.

대체적으로 뭘 섞어먹는걸 좋아하는 취향이라 나중엔 견과류도 넣어보고 했는데,

의외로 이것들이 보충제랑 궁합이 찰떡같이 잘 맞더라구요.

 

 

 

 

근육보충제 구매하실 때, 어떤 것이 효과가 좋을까 많이들 고민하실텐데

일단은 본인이 빠져먹지 않고 잘먹을 수 있을만큼 부담스럽지 않은 맛을 가지고 있을 것.

생각보다 이것이 굉장히 중요하더라구요. 진짜 너무 느끼하거나 부담되면 먹어야하는데 하면서도 안먹게되는 경우 많습니다.

그리고 본인에게 필요한 단백질 함량을 선택할 것.

가끔 보면 운동량에 비해 너무 적은 단백질 함량을 선택하시거나, 아니면 그 반대의 경우가 많으시더라구요.

물론 보충제와 함께 일반 단백질 음식을 통해 보충하실 생각이시라면 상관없지만

그렇지 않으신 경우엔 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

사실 제 기준에선 이 두가지만 지켜도 제대로 단백질을 섭취할 수 있지 않을까 싶습니다.

잘챙겨먹고 열심히 운동하고 그게 근육을 만드는데에 있어서 가장 중요한 요소니까요.

 

 

 

 

본인에게 찰떡같은 순수근육보충제 골라서 올여름엔 누구보다 멋진 몸 뽐내시길 바라겠습니다.

근육만들기는 1. 운동 2. 단백질 3. 5대영양소 섭취 이 세가지만 기억하시길 바랍니다.

 

 

 ▼ 사무실에 앉아서 포스팅 보고 계시는 분은 가볍게 스트레칭 하고 가세요~