뱃살빼는법으로 효과 높은 운동과 따라 하기 쉬운 연예인 다이어트 식단

 

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

6월 중순이 다가오니 여름 다이어트에 대한 문의가 계속 높아지고 있는데요.

살을 빼기 위한 방법으로 많은 여성분들이 연예인 다이어트 식단에 대한

질문을 많이 해주고 계세요.  

 

 

 

 

 

다이어트에는 운동만큼 중요한 게 식단이기 때문에

언제나 다이어트 식단에 대한 화제성은 핫하죠.

연예인 다이어트 식단은 사실 거의 극단적인 다이어트 방법이기 때문에

 괜찮은 걸 골라서 따라하셔야 합니다. 

그래서 오늘은 뱃살빼는법으로 좋은 운동과

연예인들이 많이 택하는 식단법에 대해 알려드릴 텐데요.

끝까지 보고 따라하시면 다이어트에 큰 효과를 보실 수 있을 거예요.

그럼 시작해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

제자리 뛰기

 

 

복부의 지방을 태우는 데 굉장히 도움이 많이 되는 동작입니다.

뱃살빼는법으로 정말 좋은 운동인데요.

 

쉽고 간편하게 어디서든 할 수 있는 운동이기 때문에

 열심히 따라해 보시면 효과를 높게 보실 수 있을 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.

- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

팔 벌려 뛰기

 

전신운동에 탁월한 동작으로 유산소성 근력 운동의 효과를 높게 볼 수 있는 운동입니다.

팔 벌려 뛰기는 모든 국민이 아는 운동일 텐데요.

 살을 빼고 몸을 가볍게 만드는 데도 효과적이니 열심히 해주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 차렷 자세를 취한다.

- 두 팔을 양옆으로 올리면서 두 발을 점프해서 벌린다.

- 다시 차렷 자세로 돌아간다.

- 두 발을 점프해서 더 넓게 벌리면서 두 손은 머리 위로 올려 박수를 친다.

- 다시 차렷 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

다리 교차 뛰기

 

 

엎드려서 달리기를 하는 동작으로 복부에 자극을 주기 때문에

 뱃살빼는법으로 아주 좋은 운동입니다.

 

칼로리 소모도 높고 체지방 태우는 데도 좋은 운동이니

 열심히 해주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 양손을 바닥에 대고 엎드린다.

- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.

- 마치 달리기를 하듯이 왼쪽 무릎을 가슴으로 당기면서

동시에 오른쪽 발을 뒤로 이동한다.

 양쪽 다리를 빠르게 교차하며 동작을 반복한다.

 

 

 

 

엎드려 점프

복부 지방을 연소시키는 데 좋은 운동으로 근력까지 키워주기 때문에

 해주시면 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있는 동작입니다.

 

아랫배에 지방이 많으신 분은 더 높은 효과를 볼 수 있으니

복부의 지방을 태우고 싶은 분들이 하기에 아주 좋은 운동이에요.

 

- 양손을 바닥에 대고 엎드린 상태에서 두 발은 어깨너비보다 약간 넓게 벌린다.

이때 엉덩이가 어깨 높이보다 높게 올라가지 않도록 한다.

- 손은 바닥에 고정하고 양발을 동시에 가슴 쪽으로 점프해 몸을 반으로 접는다.

- 다시 배가 바닥에 닿는 느낌으로 두 발을 뒤로 점프한다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

*** 연예인 다이어트 식단이 궁금하다면 이렇게 해결하자!!

 

연예인들도 다이어트 식단에 굉장히 신경을 쓰는데

 많은 매체에 나와 자신만의 식단 노하우를 말해주는 걸 많이 보셨을 거예요.

하지만 그 중에서도 괜찮은 방법은 몇 가지 되지 않기 때문에

잘 보고 따라하셔야 하는데요.

다이어트 식단에서 가장 중요한 건 높은 단백질 함량을 섭취해야 한다는 겁니다.

오늘 배운 뱃살빼는법 운동 같은 경우도

 근력 운동의 효과를 높이 볼 수 있는 동작들이기 때문에

 단백질을 섭취해주셔야 운동의 효과를 높게 볼 수 있거든요.

다이어트에 있어 단백질은 정말 중요한 영양소죠.

그래서 저지방 고단백 식품으로 식품을 구성하고

 칼로리는 낮고 염분은 적게 식단을 섭취해야 하는데요.

일반식으로 먹기에는 이런 조건을 맞추면서

 영양소를 풍부하게 먹도록 갖추는 게 힘드실 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

그래서 저는 다이어트 식단 제품들을 드실 것을 많이 추천 드리는데요.

 바디맥스의 에스프로젝트는 식사대용 쉐이크와 단백질 보충제가 함께 들어 있어

다이어트 식단을 확실히 책임져 주죠.

저도 에스프로젝트로 다이어트를 했는데 식단에 큰 도움을 받았습니다.

연예인들도 에스프로젝트 같은 식사대용 제품을 많이 먹는 이유가

 다이어트 식단의 번거로움에서 벗어나면서 효과는 높기 때문이니

드셔보시면 만족스러우실 거예요.

 

그래도 무엇보다 운동부터 열심히 해야 하는 것 잊지 않으셨죠?

여러분들의 다이어트 화이팅입니다!!