빨리 살빼는 방법?? 체지방 빼는법으로 짱인 운동과 식단이 중요!

안녕하세요 지돌스입니다

 

 

 

 

 

다이어트는 인내와 노력을 상당히 많이 요하기 때문에 절대 쉽지 않은데요.

그래서 많은 여성분들께서 빨리 살빼는 방법에 대한 문의를 많이 해주시곤 합니다.

 

 

 

 

살을 느리게 천천히 뺀다고 해서 요요가 오지 않는 건 아니기 때문에

빨리 살빼는 방법으로 다이어트를 해도 유지만 제대로 해주시면 돼서

 요즘은 단기 다이어트가 인기죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 그래서 여러분들을 위해 최대한 높은 효과를 볼 수 있는

 단기간 체지방 빼는법 운동과 식단을 알려드리도록 하겠습니다.

 

끝까지 보고 따라해 보세요!

 

 

 

 

 

 

 

암 워킹

 

 

고도비만이신 분들께 많이 추천되는 운동입니다.

 

그만큼 빨리 살빼는 방법으로 좋고 효과가 높은 운동이에요.

운동 방법을 보고 열심히 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다.

- 몸을 숙여 한 손 또는 양손으로 바닥을 짚는다.

- 마치 걷는 것처럼 한 손씩 앞으로 짚어 이동한다.

- 어깨와 몸통이 수평이 될 때까지 앞으로 이동한다.

- 다시 거꾸로 한 손씩 몸 쪽으로 짚어 이동한다. (처음부터 동작 반복)

 

 

 

 

 

 

 

 

다리 교차 뛰기

 

체지방 빼는법으로 굉장히 좋은 운동입니다.

 

특히 복부에 자극을 줘서 뱃살 빼는 데 최고인 운동이니

 열심히 하시면 높은 운동 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 양손을 바닥에 대고 엎드린다.

- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.

- 마치 달리기를 하듯이 왼쪽 무릎을 가슴으로 당기면서

동시에 오른쪽 발을 뒤로 이동한다.

양쪽 다리를 빠르게 교차하며 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

와이드 스쿼트

 

하체를 전체적으로 자극을 해주는 운동법으로

 운동 효과가 좋아 체지방 빼는법으로도 좋습니다.

 

운동 순서를 보고 정확한 자세로 따라해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은 허리에 위치시킨다.

 이때 양발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어준다.

- 호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힌다. 이때 무릎이 엄지발가락을 향하도록 한다.

- 호흡을 내쉬면서 무릎을 편다.

이때 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 올라온다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

식단이 돕는 빨리 살빼는 방법

 

단기간에 살을 빼고 싶다면 식단의 구성이 무엇보다 중요합니다.

대부분 다이어트를 하는 젊은 여성분들은 건강 목적보다

미용 목적으로 다이어트를 하는 경우가 많기 때문에

 극단적인 식단을 선택하는 경우가 많은데요.

 

꼭 짚고 넘어가자면 빨리 살이 빠진다고 해서 굶거나

초절식을 하게 되면 요요는 더 빠르게 오게 되고 무엇보다

살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 되니 절대 지양하셔야 합니다.

다이어트 식단의 구성은 체지방 빼는법으로 좋고 근육량을 늘리는 데 효과적이게 해주셔야 해요.

그래서 다이어트 식단은 전체적인 칼로리와 영양소를 신경 쓰고

염분과 탄수화물과 지방은 멀리 하고 단백질은 높게 섭취를 해주셔야 하는데요.

이걸 일반 식품들로 구성하려면 굉장히 번거롭고 까다롭기 때문에

 요즘은 많은 분들께서 다이어트 식단 제품으로 대신하고 계시죠.

 

 

 

 

 

 

 

저도 다양한 식단 제품을 접해봤는데 결국 정착하게 된 건

 바디맥스의 에스프로젝트+예요.

 

영양소는 풍부하면서 초저칼로리에 단백질 보충제로 근육량을 늘려주기 때문에

 단기간 살빼는 법으로는 최고더라구요.

 식단에 어려움을 겪는 분들은 꼭 드셔보시기 바랍니다.

다이어트는 운동과 식단이 전부라고 쉽게 말하지만 해본 사람들은

이 두 가지를 지키는 게 쉽지 않다는 걸 누구보다 잘 아실 텐데요.

 

그렇기 때문에 여러분들만의 효과적인 다이어트 방법을 구축해 나가는 것도 중요합니다.

그럼 오늘 포스팅이 여러분께 도움이 되셨길 바라면서 이만 마치겠습니다. 감사합니다.