[여자식단추천] 여자다이어트식단에 곁들이면 좋은 과일 BEST

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

하루가 다르게 점점 치솟는 날씨 때문에

불쾌지수까지 덩달아 올라가고 있는 요즘,

 

가만히 있어도 충분히 땀나고 더운데

매일같이 운동을 챙겨하기란 절대 쉬운일이 아니죠.

 

 

 

 

 

이맘때쯤이면 여름휴가를 다녀오신분들도 계실테고

혹은 아직 계획중에 있으신분들도 계실텐데

여자라면 누구나 여름에 몸매관리를 하기 마련이죠.

 

다이어트를 한번이라도 해보신분들은 아실테지만

운동보다도 식단이 더 힘든 부분이므로

괜찮은 식단이 없을까 하고 찾아보시는분들이 많으실텐데요

 

 

 

 

 

 

 

제가 직접 식단을 해본 바로는

무조건 저칼로리로 구성된걸 섭취하는것보다는

다이어트에 직접적으로 도움이 되는 음식을

 식단에 곁들여 섭취하는것도 좋은 방법입니다

 

그러므로 오늘은 여자식단추천을 해드릴테니,

암만 운동하고 식단을 열심히 해도 살이 빠지지 않는분들이라면

오늘 제 포스팅을 주목하시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

여자다이어트식단에 곁들이면 좋은 다이어트음식으로는

대부분 과일이 많습니다.

 

산미가 있는 과일의 경우에는

우리 몸에 불필요한 지방과 독소를 효과적으로 배출해주어

체중감량에 도움이 되죠.

 

오늘은 그런 과일에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 레몬

 

 

첫번째로 알려드릴 과일은 레몬입니다.

 

레몬은 깔라만시와 함께 이미

다이어트에 도움이 되는 과일로 잘 알려져있죠

 

레몬은 혈액을 깨끗하게 정화시켜줄 뿐만아니라

몸에 지방을 태우는데 좋으므로,

물에 넣어서 자주 마셔주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 수박

 

 

 

과일 중에서도 수분 함량이 가장 많기로 알려진 수박.

수박에 들어있는 수분은 자그마치 90%나 되는데요

 

수박은 이뇨작용을 하며,

과식을 막앚우는 작용을 한다고 합니다

 

영양구성면에서도 비타민C와 B가 충분히 들어있기 때문에

암 예방도 되고 소화가 더 잘되게끔 도와준다고 하네요.

하지만 당분이 많은 과일이므로

여자다이어트식단하면서 과도한 섭취는 피해주시는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

3. 사과

 

 

사과는 두말할것도 없이 몸에 좋죠.

아침에 사과 한개가 건강에 얼마나 좋은 영향을 미치는지는

다들 잘 알고 계실거에요.

 

사과에는 우르솔이라는 산 성분이 들어있어서

지방을 태우는데 도움을 주는데요

다른 시간대보다 아침에 먹어주면 특히 좋다니

다이어트하시면서 이 부분은 참고하시면 좋을것 같네요

 

 

 

 

 

4. 자몽

 

 

다음으로 여자식단추천드리는 과일은 바로 자몽입니다.

 

자몽은 체액저류를 방지하고

간을 보호해줄뿐더러 지방을 용해하는 작용을 합니다

하여, 다이어트에는 이만한 과일이 없다고 해도 과언이 아니죠.

 

약간의 씁쓸한 맛 때문에

호불호가 많이 갈리는 과일이기도 하지만

드시기 힘드시다고 하시는분들은 갈아서 쉐이크로 섭취하는것도

하나의 방법이라고 할 수 있겠네요

 

제가 오늘 알려드리는 과일 모두

다이어트에 효과가 있을뿐만 아니라

건강에도 좋은것들이니 건강을 위해서라도 자주 섭취해주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 배

 

 

다음으로 알려드릴 과일은 배입니다.

 

달달한 맛때문에 거의 호불호가 없는 과일이죠.

배에는 다이어트에 꼭 필요하다고 할 수 있는

카테킨과 플라보노이드가 함유되어 있습니다.

 

그렇기 때문에 독소와 지방을 확실하게 제거해주어

자주 먹으면 몸이 가벼워지는걸 느낄 수 있다고 하네요.

 

연예인다이어트식단을 보시면

일반적인 여자다이어트식단에 비해 약간 극단적이긴 하지만

중간중간 과일이 무조건 있잖아요

그 이유가 무작정 저칼로리로 섭취할게 아니라

영양분도 어느정도 보충이 되어줘야 하기 때문에 섭취해주는건데요

 

 

 

 

 

 

 

활력을 위해 필수적으로 섭취해줘야하는 비타민C

 

이왕 섭취해야한다면 제가 오늘 알려드린 과일들로 섭취해주는게

다이어트에 도움도 되고 일석이조겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트할때 연예인식단을 따라서 하시는분들이 정말 많은데요

연예인들이야 얼굴로 먹고 사는 직업이기 때문에 어쩔수 없다고 하지만

굳이 그렇게까지 극단적으로 다이어트를 할 필요가 없습니다.

 

그렇게 극단적으로 진행하는것도 일시적이지,

계속 몇달간 그렇게 진행하게 된다면

건강에 적신호가 올 수 있는데요

 

앞에서도 말씀드렸지만

최대한 저칼로리로 섭취하는것보다는

영양구성에 맞춘 식사를 하는것이 무엇보다도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

아무래도 제가 매번 운동법 관련해서 포스팅을 하다보니

저한테 식단방법을 물으시는분들이 굉장히 많으시더라구요

 

저 같은 경우는 에스프로젝트라는 다이어트쉐이크로 관리해주고 있습니다.

체질적으로 워낙에 약한지라 여자다이어트식단을 하고 싶어도

영양 구성면에 상당히 신경쓰여서 뭘 어떻게 섭취해야할지 모르겠더라구요

 

이건 아는 트레이너언니한테 추천받은 제품인데요

여러 운동전문가들의 의견을 반영해 만들어진 제품이라 그런지

단백질부터 시작해 비타민 무기질 등 영양구성도 괜찮고

식사대용으로 섭취할 수 있는 쉐이크와 함께 여성용보충제 구성으로 되어있어서

운동할때 여러모로 도움을 받아보고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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구성도 마음에 드는데다가

칼로리도 112kcal밖에 안되서

 매일 섭취해도 부담감이 안느껴지더라구요

 

스텝1은 아침식사대용,

스텝2는 저녁식사대용,

스텝3는 여성용보충제인데

저도 처음에는 점심식사대용쉐이크가 없어서 좀 의아했었죠.

 

에스프로젝트는 요요방지를 위해 점심 한끼는

일반식으로 섭취하는 시스템으로 되어있다고 해요

이렇게 하니 음식에 대해 스트레스도 안받고

아침저녁을 각 112kcal로 가볍게 해결하니

점심을 일반식으로 먹는다고 하더라도 별 다른 요요가 오지도 않더라구요

 

저는 요즘 아침 저녁은 에스프로젝트 쉐이크를,

점심때는 샐러드와 닭가슴살 이렇게 섭취하고 있는데

휴가를 다녀오면 점심만 곤약밥이라던가 현미밥으로 바꿔볼 계획이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다른 식단에 비해 점심식사 때문에 비교적 자유롭고 유동적인 면에서

빨리 질리지 않고 편하게 섭취할 수 있는것 같습니다.

 

 

아직까지 식단이 힘들다고 하시는분들은

에스프로젝트를 한번 드셔보세요!

제가 적극적으로 여자식단추천드리는만큼 괜찮은 제품인지라

한번 도움받아보셨으면 좋겠네요