근육 키우는 운동) 세계챔피언이 알려주는 보디빌더 운동법

지난 주, WFF World Champions hip, WFFNABBA 에서

세계대회가 '남아공'에서 열렸습니다. 굉장히 멋진 선수들이 자리를 빛내 주었다고 하는데요.

가보지 못해 아쉽네요. 시간이 있었으면 갔었을텐데요 ㅠㅠ

저도 페이스북을 통해 간다고 들었는데 인스타그램을 통해서 1위에 입상하셨다고 소식을 전해들었습니다.

 

세계대회 1위라니, 정말 영광의 순간이 아닐수가 없겠죠?

그래서 대회가 끝나고, 많이 지쳤겠지만 요새 '기성용 닮은꼴 트레이너'로 인기 많은 '이정동 선수'에게

어떻게 근육 키우는 운동 진행하고 계신지 물어봤더니 자세히는 아니고,

팁은 알려주셔서 그에 관한 운동방법을 오늘 <보디빌더 운동법>으로 정리해서 알려드리도록 할께요.

 

 

 

 

근력운동을 하는 가장 궁극적인 목적은 바로 <근육증량> 입니다.

물론 체중 감량의 목적도 있겠지만 사실 근력운동의 경우, 다이어트의 목적이라기보다는

근육증량 측면에서 더욱 효율적인 운동 방법이라고 할 수 있습니다.

 

근력운동이란 대게 '무산소 운동'을 지칭하는 경우가 많으며,

근섬유에 미세한 상처를 주어, 회복과 영양 보충을 통해 단단한 근육을 만드는 것이

가장 중요한 포인트라고 할 수 있습니다.

 

 

 

Step 1 : 운동을 시작해라

 

막상 헬스장에 가면 운동을 시작하기는 쉽습니다. 하지만 헬스장에 가기가 가장 힘든법.

운동을 하려면 헬스장에 가야 합니다. 만약 헬스장에 아니라면 집에서 자리에서 일어 날

운동을 할 준비를 해주어야 합니다. 몸만들기의 가장 '처음'은 운동을 시작하는 것 입니다.

운동을 시작하지 않으면 몸을 만드는 것은 불가능합니다.

 

 

 

 

 

Step 2 : 영양섭취, 휴식은 필수다

 

많은 분들이 착각하는 부분 중 하나가 바로 '근육 키우는 운동'을 무조건 하다보면

근육이 늘어 몸을 만들 수 있다는 착각입니다. 하지만 적절한 영양섭취와 휴식 없이는

'한계'가 존재합니다. 그 한계에 닿으면 몸은 더 이상 성장하기 어려워집니다.

그 한계를 넘기 위해서 꼭 필요한 것은 '무리한 운동'이 아닌,

바로 적절한 '영양섭취'와 '휴식' 입니다.

 

 

 

 

 

Step 3 : 항상 최선을 다하자

 

운동을 하다보면 컨디션이 좋지 않아서 운동을 하기 싫은날도 있고,

그와는 반대로 컨디션이 굉장히 좋아 운동이 잘 되는 날이 있습니다.

하지만 운동은 꾸준히 운동량을 유지하면서 점차 늘려가는 것이 가장 효과적입니다.

 

운동을 하기로 마음먹고, 운동을 할 수 있는 장소에 섰다면

몸이 힘들고 피곤하더라도 그 순간만큼은 최선을 다해야 합니다.

마치 자기가 대회를 준비하는 빌더라는 느낌으로 마음만큼은 제대로 보디빌더 운동법을

내가 한다는 느낌으로 진행 해 주셔야 그 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

사실 더욱 자세한 운동방법은 아무래도 실례인 것 같아서 물어보지 못하고,

간단한 팁만 알아왔는데 다음엔 더욱 자세하게 알아와서 포스팅 해 드리도록 하겠습니다.

어쨌든 멋지게  WFF World Champions hip, WFFNABBA 에서 우승한 이정동 선수에게

박수를 보내드리고 싶습니다. 제가 알기론 이정동 선수의 활약을 위해서

바디맥스측에서 경비를 전액부담한 것으로 알고 있는데 멋있습니다! ㅎㅎ

 

제가 좋아하는 이정동 선수가 좋은 결과를 얻게되어 저 또한 굉장히 기쁘고,

앞으로 자주자주 이정동 선수나 이정동 선수가 소속된 팀바디맥스 선수들과

자주 SNS로 연락을 취해서 관련 근육 키우는 운동이나 보디빌더 운동법에 대한 포스팅을

작성하도록 하겠습니다! 더 궁금하신 거 있으시면 질문 해 주시면 됩니다!