다이어트 단백질) 연예인다이어트식단의 답일까?

연예인다이어트식단에서 빠지지 않는 영양소가 바로 '단백질' 입니다.

단백질은 다이어트에 도움을 줄 뿐 아니라, 포만감을 주어 식사를 조절하는데도

도움을 준다고 알려져 있는데요. 과연, 연예인 몸매를 만드는 비법이 단백질일까요?

 

오늘 다이어트 단백질에 대해서 한번 알아볼까 합니다.

연예인 못지 않은 몸매를 원하는 분들을 위해 면밀하게 단백질에 대해 알아볼께요.

 

 

 

 

연예인은 걱정하는게 아니더라니, "살이 좀 쪘네?" 싶다가도 어느순간 갑자기 살을빼서

나타나는 연예인 분들이 많죠? 처음엔 예쁘다! 이런 생각이 들다가도

과연 어떻게 살을 뺐을까 하는 궁금증이 가장 많이 생깁니다.

 

그녀들의 식단을 참고 해 주시면 아주 초초초! 초절식으로 체중을 감량하는 연예인들!

아무래도 활동기간동안은 좀 타이트하게 식단관리를 해주었다가

쉬는 기간엔 조였던 끈을 좀 느슨하게 풀고, 또 활동시작하면 조이는 식으로

체중 관리를 해주고 있는 것 같아요. 하지만 그들의 곁엔 늘 관리해주는 '누군가'가 있죠?

 

그래서 식단 해볼까? 하다가도 그 귀찮음과 감시하는 사람이 없다보니,

쉽게 의지력이 와르르 무너지곤 합니다. 그래서 오늘 포스팅은 식단을 참고하되,

응용하는 방식으로 다이어트 방법을 알려드릴까 합니다.

 

 

 

 

Step 1 : 그들이 단백질을 먹는 이유

 

(1) 단백질은 포만감을 주어 만족감을 느끼는데 좋다.

다이어트에 있어서 가장 큰 관건은 바로 '허기' 입니다.

허기가 지게 되면 아무래도 쉽게 음식의 유혹에 넘어가기 마련인데요.

그럴때 단백질은 포만감을 주어, 우리가 음식을 먹을 때 좀 더 '잘' 만족감을

느낄 수 있게 만들어 줍니다. 그리고 그로인해 체중 감량에 도움이 되는 것이죠.

 

(2) 단백질은 탄수화물을 조절한다.

단백질을 충분히 섭취하게 되면 탄수화물을 몸에 흡수되어,

갑작스럽게 혈당이 올라가는 것을 막아, 혈당을 유지시켜주고

음식에 대한 욕구를 줄여주며, 위장에서 설탕이 흡수되는 속도가 느려집니다.

 

(3) 체지방을 연소한다.

단백질이 다이어트에 있어 좋은 이유가 바로 체지방 연소에 도움이 되기 때문입니다.

지방이 에너지로 사용되기 위해선 탄수화물이나 단백질이 있어야 하기 때문이죠.

그리고 체중을 감량하게 되면 근육과 지방의 손실이 함께 나타나는데,

이때 단백질을 충분히 섭취하게 되면 체지방은 연소하며, 근육량 유지에 도움을 주게 됩니다.

 

(4) 단백질은 근육의 회복과 성장을 촉진한다.

단백질을 충분히 섭취하게 되면 운동 후에, 근육이 회복되는 것을 돕습니다.

그리고 성장 호르몬을 분비시키기 때문에 근육이 더욱 잘 성장할 수 있도록 돕습니다.

근육의 성장은 기초대사량을 높히고, 활동대사량을 높이면서

결국 이것이 체중 감량의 형태로 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

위의 이유를 보면 왜 다이어트 식단에 항상 단백질이 들어있는지 알 수 있죠?

특히나 단백질은 탄수화물, 지방에 비해 칼로리가 낮고 포만감도 풍부하기 때문에

체중 감량을 할 때, 에너지 섭취 영양소로써 가장 이상적임은 분명합니다.

 

하지만 그렇다고 해서 단백질만 먹게 되면 비타민, 무기질이 부족해지게 됩니다.

그렇게 되면 신진대사 속도가 떨어지기 때문에 '꼭' 추가적으로 과일, 야채를 먹어야합니다.

그리고 탄수화물 역시 단백질이 몸에 잘 흡수시키기 위해선 꼭 필요한 영양소 입니다.

 

바로 이 것이 연예인다이어트식단에서 고구마, 샐러드 등이 빠지지 않는

가장 중요한 이유기도 하죠. 체중감량을 잘 하기 위해선 '골고루' 먹는 것 역시 중요합니다.

 

 

 

 

특히나 연예인 중에 '전혜빈' 씨 같은 경우, 직접 다이어트 도시락을 싸기로 유명한데요.

고구마, 닭가슴살, 딸기와 키위 그리고 블루베리, 어린잎 채소로 구성되어있는 도시락이죠?

바로 이것이 비타민,무기질,탄수화물,단백질을 섭취하기 위한 식단 관리 입니다.

 

이렇게 진행 해 주셔야, 그나마 허기를 덜 느끼고, 대사속도에 큰 영향없이

체중감량을 원활하게 진행하실 수 있습니다. 원푸드 다이어트를 할 때,

잘 빠지다가도 '정체기'가 오는 이유가 바로 대사가 느려졌기 때문이기도 합니다.

 

 

 

 

위의 식단으로 꾸준히 싸다닐 수도 있지만, 사실 저렇게 싸다니는 것도

시간이 있고 부지런해야 싸가지고 다닐 수 있더라구요. 물론 게으르면 다이어트를 포기하란

말도 있지만, 요새가 어떤 세상인가요? 모두 편법이 존재하는 법!

 

최근엔 식사를 대신할 수 있도록 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질!

그리고 플러스알파로 가르시니아까지 섭취할 수 있도록 만들어진 '대용식'이 많습니다.

그런 제품을 선택 해 주시면 좀 더 수월하게 체중감량을 하실 수 있는데요.

 

 

 

 

저 역시나 꾸준히 대용식 제품으로 식사 관리를 해오고 있는데요.

제가 먹고 있는 대용식 제품은 BODYMAX의 '비너스화이바알파' 제품입니다.

하지만 아무래도 대용식 제품이다보니, 단백질이 부족한 것 같아서

허기질 때, 그리고 운동 후에 먹을 수 있는 '에이P웨이' 단백질을 먹고 있어요.

 

원랜 다른 단백질 제품을 먹었는데, 가성비가 좋은 제품이기도 하고

특히나 승무원분들이 많이 드시는 보충제이다보니, 믿어보자 하고 구매♡

그래서 요새 완전 만족스럽게 먹구 있어요 ㅎㅎ

 

아무래도 체중감량엔 간단한 식단조절과 함께 충분한 단백질을 먹어서

최대한 허기짐은 막고, 근육의 와해를 막아주는 것이 중요하기 때문에

이렇게 먹고 있는데, 맛도 맛있고 예전보다 체중감량도 잘 되고 있어서 추천드립니다 ㅎㅎ

 

 

 

연예인다이어트식단의 답, 그건 바로 단백질 다이어트 였는데요.

충분한 단백질 섭취로 허기짐은 줄이고, 포만감은 높이면서 근육의 와해를 막는

단백질 섭취를 통해 누구보다 멋진 몸 만들기에 도전 해 보세요! :D