여자n남자 wph웨이 프로틴 종류와 올바른 추천 먹는법

여자n남자 wph웨이 프로틴 종류와 올바른 추천 먹는법

 

요즘 날씨가 참으로 왔다 갔다 미츄어버리겠네요 ㅜㅜ

엊그제는 여름 못지않은 무더위로 27도까지나 올라가더니 이젠

어제부터 비가내리고 바람이 부는데 꽤나 쌀쌀한것같아요

 

오늘은 남자와 여자 프로틴과 웨이프로틴 종류에는 무엇이있고 또한 프로틴 추천에

대하여 공부하는 시간을 가져볼거랍니닷~ 특히 말이죠

웨이프로틴 wph와 다른 웨이프로틴을 비교도 해보면서 우리 몸에 왜 필요하고

웨이프로틴을 어떻게 먹어야 올바르게 섭취하는 방법일까에 대해서 배워봅시다

 

보통 웨이프로틴이라고 한다면 wph, wpi, wpc 이 외에도 다양하게 있는데요

특히 웨이프로틴 wph의 경우 기본적으로 쉽게 간과해서는 안 되는

매우 중요한 유청복합단백 성분이라는 사실 모르셨죠?

 

 

웨이프로틴 종류와 여자 프로틴에는 무엇이 있는지 알아보자

 

웨이프로틴 종류에는 많지만 대표적으로 에이R 웨이, 에이P 웨이 그리고 에이Z 웨이,

코어 제스트웨이, 아이솔레이트 플러스3 등을 꼽을 수 있답니다.

요즘 남녀공용이 많지만 체질과 체형이 다르기 때문에 사실 같은 것을 먹기는 힘들죠

 

 

 

 

즉 여자 프로틴, 남자 프로틴이 따로 구분되어 나오기 시작했어요

남자들은 대부분 에이P 웨이프로틴을 많이 섭취하고 있고 여자들은 거의

에이R 웨이, 에이Z 웨이를 많이 섭취하는데 에이R 웨이프로틴을 먹는 경향이 더 높답니다.

 

 

 

 

여자 프로틴 에이R`Z 웨이 프로틴 추천하는 이유는 말이죠

영양성분과 어떤 효과가 얼만큼 나타나느냐가 웨이프로틴 종류에 따라 다르거든요

먼저 에이Z 웨이에 대해서 살펴보면 열량이 225Kcal 정도 인데

여자 프로틴 치고는 칼로리가 높은 것이 아닌가? 궁금증이 생길지도 모르겠군요

 

단지 칼로리만 보고 그런 반응들을 간간히 나타내는데 사실 그 안에

함유되어있는 성분과 그 비율을 다 따져보는것이 좋으면서

225칼로리의 열량속에 웨이프로틴 wph가 62% 그리고 WPI 웨이프로틴의 경우에는

15%가 각각 함유되어 있어서 100% 중에 총 77%가 우리에게 필수적으로 꼭 있어야하는

성분이기때문에 프로틴 추천하면서 맛은 초코맛이라 남녀노소 할 것 없이 좋아한답니다.

 

먹기만하면 다 김태희, 전지현이 되느냐구용? OH NO!

절대로 철저한 계획과 노력 그리고 운동 중에서 하나라도 빠지면 안되죠

 

 

 

 

여자 프로틴 추천 에이R 웨이프로틴의 재료와 영양성분을 살펴봅시다

에이R의 경우에는 말이죠 식물성 웨이프로틴 wph는 42%가 포함되어있고

탈지대두단백은 20%가 함유되어 있는데요 그 외에도 필수아미노산과 글루타민

게다가 비타민까지 영양가있는 다양한 성분들이 같이 들어있답니다.

 

특히 웨이프로틴을 섭취하면서 근력운동을 할때 글루타민이 필요한데요

체내의 근육에서 가장 많이 발견되는 것이 글루타민이랍니다.

요~ 글루타민은 근육의 단백질을 형성하고 그것을 유지하는 것을 돕기때문에

체중감량을 원하거나 근육량을 늘리려는 사람들에게는 완전 유용합니다.

 

게다가 장기간의 요양과 암, 에이즈와 같은 질병으로 인해서 발생되는

근육 소모를 방지해주거나 지연시키는데 큰 도움이 되고있답니다

그러므로 글루타민이 체내에 충분할 경우에는 스트레스나 질병에 노출된 상태에서

근육이 상실되는 것을 방지하거나 지연시킬 수 있구요

상활에 따라 다른 아미노산으로 변할 수 있기 때문에 공급이 필요한

다양한 조건에서 효과를 나타낼 수 도 있다고합니다.

 

 

남자 프로틴 추천과 웨이프로틴 섭취 방법은 어떤것이 있는지 알아보자

 

여자 프로틴이 있다면 남자것도 있어야겠지요~??

그리고 종류별로 먹는방법도 조금 다르다고 할 수 있는데 말이죠

남자들이 섭취하면 좋은 프로틴 추천으로 에이P 웨이가 있답니다.

 

 

 

 

에이P 웨이의 경우에는 웨이프로틴 wph가 77% 그리고 wpi가 8% 함유되어있어요

열량은 에이R 웨이와 똑같은 225Kcal인데 사실 에이R 보다는 함유율이 좀 더 높답니다.

 

섭취 방법은 말이죠 어떤 종류냐에 따라 달라지는데 특히 웨이프로틴의 경우

20g씩 3스푼 해서 총 60g을 물200~300ml 사이로해서 태워마시면 된답니다.

아! 하루에 두번에서 세번을 마시는데 시간 간격은 말이죠

운동 하고난 뒤에 한번 취침 전에 한번으로 태워 마셔야 한다는 것

 

 

 

 

과연 프로틴 추천 사이트는 어디가 좋을까 알아보자

뭐든지 가격이 너무 싼 것도 문제고 그렇다고 너무 비싼 것도 문제가되잖아요

그러니까 항상 구매하기 전에 성능을 비교해보는것이 좋을거라능~!! ㅎㅎ

제가 오늘 드리는 정보를 읽고서 도움이 되셨으면 좋겠구요

다같이 몸짱 남녀가 되어보는것도 좋겠졍? ^^