다양한 다이어트방법을 알고해보자

다양한 다이어트 방법을 알아보자

 

안녕하셔요~? 오늘은 날씨가 참 따뜻 한것 같지 않나요?

조금 전에 점심식사를 하고 현재 저의 한손에는 커피가 들려져있답니다.

다이어트를 할때는 블랙커피나 카페라떼 정도는 허용된다고 들었어요

 

그 뒤로 항상 커피를 마실때는 왠만하면 시럽을 넣지않은

아메리카노를 마시구요 물을 좀 더 많이 넣어서 연하게 마시는편이랍니다.

그리고 너무 한가지만 마시면 질리니까 카페라떼를 마시기도하구요

 

 

 

오늘의 포스팅 주제는 다양한 다이어트 방법을 알아보고 계획하자랍니다

제일 먼저 요즘 티아라의 은정양이 성공해서 부각되고 있는 덴마크다이어트는

식단을 짜면서 꼭 운동을 함께 병행해주어야 성공 할 수 있는데요

 

 

 

 

여기서 잠깐 식단을 짤때도 최대한 기름진 음식은 빼야하고

블랙커피가 꼭 들어가줘야 덴마크다이어트라고 할 수 있답니다.

또한 닭가슴살과 자몽과 같은 새콤한 과일류가 들어가구요

야채샐러드가 아침 식사냐 점심이냐 저녁이냐에 따라서 먹는양과

조리법이 조금씩 달라진다는 사실은 알고계신가요? ^^

덴마크법은 2주 동안에 이루어지며 칼로리와 양의 배분을 잘해야해요

 

 

 

 

두번째 두부다이어트가 있는데요~

모두 아시다싶이 두부는 고단백 저열량의 대표 식품으로써

식단의 주 메뉴를 두부로 정해서 섭취 칼로리를 줄여나가는

저탄수화물`저지방 체중감량법이랍니다.

 

심지어 외국에서는 두부를 살이찌지않는 치즈라고 부를정도로

그 만큼 많이 활용하고 있다고하는데요

또한 저칼로리 식품인 만큼 살빼기에 효능이 있기도 하지만 말이죠

성인병의 예방에도 좋답니다~!!!!!

 

게다가 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어서 피부미용에

특히 탄력성이 뛰어나서 탱글탱글하게 만들어준답니다

두부다이어트의 효과를 말씀드리자면요

 

포만감을 충분하게 느낄 수 있는 음식인데다가 수분이 90%를

차지하고 있기때문에 신진대사율을 증진시키는데 효율적이면서

지방을 효과적으로 분해해주고 동맥경화를 예방해준답니다.

 

콩에 함유되어있는 사포닌이라는 성분이 두부에도 포함되어 있어서

펩티드가 기초대사량이 낮아지는것을 방지해주기때문에

요요현상이 없는 살빼기를 가능하게 해준다는사실 알고계신가요?

하루 세끼 중에서 한끼 정도를 식단에 두부요리를 넣어서 만들어먹으면 좋아요

 

 

 

 

그 만큼 활동소모에 따라서 칼로리소비량이 달라지구요

그냥 생으로 먹는것도 좋지만 특히 멸치나 해조류, 채소를 곁들여먹거나

혹은 간장과 식초를 이용해서 샐러드로 만들어먹으면 훨씬 좋다고하죠

 

매번 똑같이 그냥 생 두부로 먹으면 질릴 수 도 있으니깐

연두부, 순두부, 일반두부를 번갈아서 먹어주면 효과적이겠네요

아마 덜 질리지 않을까싶구요~ ^^&

 

 

 

 

마지막으로 댄스다이어트가 있습니다.

말그대로 춤을 추면서 체중을 감량하는것인데요

요즘에는 폭풍다이어트댄스39분 이라는 동영상이 유행하고 있더군요

 

 

 

정열적으로 춤을 춤으로써 칼로리 소비가 높아지고

그에따라 살도 자연스럽게 빠지게 되는것이죠

다양한 방법들 중에 자신의 체형에 맞게 선택하면 된답니다.