환절기 미세먼지에 좋은 건강음식들

안녕하세요!!!! 오늘은 건강관리에 대해 포스팅할거랍니다!!! ^^

항상 3월~4월 쯤을 환절기라고 칭하며 겨울이 지나가고 봄이 오기위해

미세먼지와 황사 모래바람이 일어나서 건강에 적신호가 켜지기 마련이잖아요

 

저도 언제부턴가 알러지성 비염이 생겨서 꽃구라 흩날리는

봄이오는 환절기때면 2일에 한번씩 병원에가서 치료를받고 온답니다

게다가 얼굴과 두피는 지성이지만 다른 쪽은 대부분이 건조한피부라서

하얗게 각질이 자주 일어나는편인데요

 

아마 저뿐만이 아니라 대부분의 사람들이 환절기에는 다 그러시겠죠

그럴때는 건강한 음식으로 해결해주는게 좋아요

다양한 음식들 중에서 떠오르는 BEST 5가 있는데 말이죠

 

 

 

 

제일 먼저 추울때는 뜨거운물로 끓여서 마시면되고 반면에 더울때에는 시원한

얼음을 동동 띄워서 차갑게 마시면 좋은 차, 바로 녹차 랍니다

모두 알다싶이 녹차가 우리몸에 좋은 이유는 혈전형성을 억제해주면서

항산화작용과 항암효과가 있어서죠~

 

기관지가 안좋거나 알러지성 비염이 있는 사람들에게 녹차가 딱인데

그것은 건조해진 호흡기를 보호해주면서 황사나 미세먼지가 많은 요즘 같은

환절기에 마셔주면 피부와 건강을 보호하면서 비타민을 보충할 수 도 있답니다.

 

 

 

 

그 다음에 환절기시 먹으면 좋은 음식으로 마늘을 꼽고 있는데요

요~ 마늘은 그만큼 과학적으로도 인정을 받고있는 음식이죠

고기를 구워먹으면서 그냥 생으로 먹기도하고 팬에 몇개를 조금 구워서

먹기도하지만 요즘은 예능에서도 복불복 게임이라하여 마늘과 까나리액젓

그 외에도 다양하게 건강에 좋은 음식들로 웃기면서 먹잖아요

기능성식품에 해당하는 마늘은 피로를 풀어주고 면역력과 정력을 증진시켜준답니다

 

마늘과 쑥이라 함은 예부터 전해져내려오는 유명한 먹거리인데 말이죠

혹시 기억나시나요?

단군왕검 설화 이야기에서 나오는 곰이 쑥과 마늘만 먹고서 웅녀가되었다는것

 

 

 

 

세번째는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어있고 눈의 시력을 보호해주고

야맹증에도 효과가있는 오렌지빛의 당근인데요

항암효과가 가장 뛰어나고 비타민A를 다량 함유하고 있어요

거기에다가 빈혈과 손발이 찬 냉수, 냉족증에도 효과있답니다

 

혈액의 상태를 정상으로 유지 해주면서 비타민A의 활동으로써

빈혈을 방지해주고 사과를 첨가해서 갈아서 쥬스로 만들어마시면

부신피질 호르몬을 왕성하게 하여서 피부미용에도 효과있답니다.

게다가 감기에 잘걸리는 허약체질을 개선시키는데에도 좋아요

 

 

 

 

 

네번째 음식으로는 도라지가 되겠네요~ ^^

도라지는 사포닌이라는 성분이 함유되어있어서 즙으로 마시면

목 기관지에도 효능이있으면서 역시 감기에 좋고

우리 몸의 면역력을 증진시켜준답니다.

 

 

 

마지막 다섯번째 음식은 바로바로 감자인데 말이죠

옛날부터 혈액을 맑게하고 열량도 저칼로리 이기때문에 다이어트 식품

이라고도 불리우고 있는데요~ 고혈압과 동맥경화, 심장병에도 좋답니다.

 

감자에는 비타민B군과 칼륨 그리고 판토텐산이라는 성분까지

다양하게 함유되어있기 때문에 역시, 건강음식 베스트5에 들만하지 않나용?

삶거나 쪄서 먹어도 맛나지만 일단 감자 조림등 반찬으로도 활용가능하답니다.

 

이렇게 음식에 들어가는 영양가있는 성분으로써

생으로 먹거나 조리해서 먹던지하면서 건강관리를 할 수 있고

환절기에 건조해진 피부를 수분감있게 촉촉한 피부로 만들수도 있어서 좋아요