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DIET&MUSLCE TIP

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공복 유산소운동과 근력 운동 효과를 볼 수 있는 아랫배 빼는 운동 안녕하세요 지돌스입니다 많은 여성분들께서 살을 빼기 위해 공복 유산소운동을 하고 계실 텐데요. 공복에 하는 운동은 아무래도 체지방을 빠르게 태워준다는 장점이 있습니다. 하지만 공복 유산소운동은 근육량을 손실시켜주기 때문에 제대로 된 운동효과를 보고 싶다면 꼭 근력운동을 함께 해주시는 것이 좋은데요. 그래서 오늘은 여러분들께서 높은 효과를 볼 수 있는 아랫배 빼는 운동으로 좋은 유산소성 근력운동을 알려드리겠으니 잘 보고 따라해 보시기 바랍니다. 다리 교차 뛰기 아랫배 빼는 운동으로 아주 좋은 운동입니다. 근력 운동의 효과를 볼 수 있는 유산소 운동으로 열심히 해주시면 높은 다이어트 효과를 보실 수 있어요. - 양손을 바닥에 대고 엎드린다. - 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다. - 마치 달리기를 하듯이 ..
여자 애플힙 운동으로 예쁜 뒤태 만들기! 꿀팁! 안녕하세요 지돌스입니다. 여성분들 사이에서 탄력적인 몸 만들기가 굉장히 인기죠. 특히나 힙업된 엉덩이가 매력요소로 꼽히는데 엉덩이는 충분히 운동만으로도 힙업을 시킬 수 있습니다. 흔히 많은 여성분들이 몸매중에 가장 만들고 싶은 부위가 예쁜 엉덩이라고 말씀해주시는분들도 많고, 반대로 여자 몸 중에 가장 제일 보기가 싫은 부위가 바로 축 져진 엉덩이라고 해요. 엉덩이가 쳐져있으면 일단 바지핏도 살아나지 않을뿐더러 몸이 전체적으로 탄력감이 없는 느낌이 드는데요 그런 의미에서 오늘은 여자 애플힙 운동을 알려드리려고 해요. 잘 보고 따라하지면 애플힙을 만드는데 큰 도움을 받으실 수 있으니 관심있으신분들은 참고하시면 좋을것 같네요. 그럼 지금부터 시작해보도록 하겠습니다. 슈퍼맨 운동 처음으로 알려드릴 이 슈퍼맨 운..
여자단백질보충제 홈트레이닝 할 때 더더욱 필요한 이것 안녕하세요 지돌스입니다. 요즘 날씨가 워낙에 춥다보니 여자 홈트레이닝으로 운동하시는분들이 정말 많으시죠 저 역시 홈트레이닝으로 진행하고 있는데 집에서 스스로 혼자 운동한다는건 정말 내자신과의 싸움인것 같습니다 대단한 의지가 필요한것 같은데요, 집에서 운동할때는 헬스장에서 운동할때와 같이 중량을 추가해 운동할 수도 없고 또 비교적으로 보면 체계적으로 운동할 수도 없기 때문에 무엇보다도 식단에 신경을 많이 써주셔야해요. 위 사진은 제가 정말 좋아하는 피트니스 선수인 김윤지선수인데요 요즘 윤지선수의 몸매를 보며 자극을 받아, 운동을 열심히 하려고 하고 있어요 보통 운동하시는분들을 보면 식단도 단백질위주로 섭취해주시는데, 단백질위주로 섭취해주면 운동효과를 내기에도 정말 좋습니다. 저 같은 경우는 목표가 마냥 다..
다이어트쉐이크추천 여자 다이어트 운동할때 도움되는 이것! 안녕하세요 지돌스입니다. 하루가 다르게 추워지는 날씨. 이러다가 금방 겨울이 올것만 같은데요 여름은 더워서 운동하기 싫고 가을이나 겨울은 추워서 운동하기 싫고 1년 내내 운동하기 싫은 느낌이지만 그래도 꾸준히 해줘야지만 몸매를 유지할 수 있기 때문에! 싫은 마음을 꾹 참고 열심히 운동을 다니고 있어요. 요즘은 운동방법이 헬스장에 다니는것 뿐만 아니라 필라테스, 요가, 수영, 에어로빅, 스피닝, 트램플린 정말 다양하기 때문에 골라서 하는 재미도 있는데요 요즘 필라테스에 푹 빠져가지고 시간가는줄 모르고 하고 있네요 매번 가기전에는 귀찮아도 막상 가고 나서는 즐기게되는듯한! 다들 아시겠지만 필라테스도 요가도 살을 빼는데에 직접적인 도움이 되기 보다는 근육량을 늘려 몸을 탄탄하게 만들고 라인을 잡는데에 도움이 ..
여자단백질쉐이크 맛있는 여자 다이어트 식단 추천 안녕하세요 지돌스입니다. 다이어트는 왜 해도해도 끝이 없는지 모르겠어요 운동은 막상할땐 힘들어도 다이어트와 동시에 건강까지 챙겨준다는 느낌인지라 별로 막 하기싫고 그러진 않는데 식단은 왜이렇게 하기 싫은지... 다이어트하시는분들 중 운동과 식단 중 어느게 힘드냐고 물어보면 정말 열의 아홉은 식단이 더 힘들다고 말씀하실것 같아요 저 같은 경우도 매번 식단이 힘들어서 다이어트를 중도 포기하곤 했었는데요 아무래도 친구들을 만나거나 직장 내에서 밥을 먹을때에도 다이어트한다고 혼자 다이어트식을 먹으니 여간 눈치가 보이는게 아니더라구요. 또 다른 사람들은 맛있는걸 먹는데 저 혼자 맛없는 다이어트식을 먹으려니 이 부분이 참기 힘들기도 했구요. 얼마 전 아는 언니의 추천으로 식사대용으로 섭취하기에 정말 괜찮은 여자단백..
연예인다이어트쉐이크 요즘 핫한거 나도 먹어봄! 안녕하세요 지돌스입니다 날씨가 갑자기 추워지면서 운동을 몇번 안나갔더니 요즘 살이 좀 불어난 느낌이에요. 여자는 365일 다이어트를 해야한다고 하더니 정말 매일같이 운동해야 완벽한 몸을 유지할 수 있나봐요 세상에 맛있는 음식이 얼마나 많은데 슬프기만 하네요 ㅠㅠ 예전부터 다이어트에 워낙에 관심이 많은지라 연예인다이어트 방법을 찾아보곤 했었는데 요즘은 특히 쉐이크로 관리하시는 분들이 많더라구요 저도 다이어트방법이라면 정말 수도 없이 해봤지만 식단을 제대로 하지 않으면 정말 아무것도 소용이 없어요 그래서 이번에는 운동보다도 식단에 신경써주기로 마음을 먹었는데요 요즘 다이어트하시는분들이 제일 많이 드시고 효과가 좋다는 쉐이크가 있다기에 구매해 섭취하고 있습니다 제가 구매한 다이어트쉐이크는 바로 에스프로젝트+라..
여자다이어트방법 쉐이크다이어트 효과가 제일 빠르다고? 안녕하세요 지돌스입니다. 여자는 무조건 날씬해야지 예쁘다는 말이 있죠 어쩜 편견일지도 모르겠습니다만 연예인들의 다이어트 전후나 주변에 다이어트에 성공한 사람들을 봐도 다이어트가 최고의 성형이라는 말이 괜히 있는게 아닌것 같더라구요. 다사다난했던 2018년이 다 끝나가는 시점이다보니 아무래도 여러감정이 밀려와 우울한 기분까지 드는데 뭔가 몸에 변화를 주고 싶었어요 제 몸은 뚱뚱한것도 아니고 그렇다고 마른것도 아닌 보통의 몸이지만 요즘은 문가비씨의 몸매를 봐도 그렇고 인스타에 보면 여자분들 중에서도 몸 좋으신분들이 정말 많잖아요 그런걸보니 저도 언젠가 몸을 만들어보고 싶다는 생각을 했었는데 그때가 지금인것 같아요. 그래서 2달전부터 나름대로 열심히 관리해주고 있는데 하루빨리 군살이 모두 빠진 완벽한 몸매를 ..
여자다이어트식단 맛있는 아침식사대용 드디어 찾음! 안녕하세요 지돌스입니다. 다이어트 하시는분들 중 식단과 운동 중 어떤게 힘드냐고 물어본다면 열의 아홉은 식단이 더 힘들다고 말할거에요 저 같은 경우도 식단이 너무 힘들어서 다이어트를 한다고 밥먹듯이 말은 해도 금새 포기하곤 했는데요 이번에 찾은 괜찮은 여자다이어트식단이 있는데 이거라면 매일같이 철저하게 관리해줄 수 있을것 같아 괜찮은 느낌에 여러분들께 소개해드리려고 합니다 제가 오늘 소개해드릴 식단방법은 바로 다이어트쉐이크를 섭취하는건데요 요즘 연예인들도 많이 하고 많은 다이어터분들이 진행하고 있는 방법인지라 상당히 효과가 괜찮아보이더라구요 요즘 어떤 다이어트쉐이크가 인기있는고 살펴보니 에스프로젝트+의 인기가 제일 많길래 한번 구매해봤는데 생각보다 훨씬 괜찮은거 있죠 에스프로젝트+는 총 3스텝으로 구성되..

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