집중력 높이는 방법 알아보고, 집중력 테스트 해보기!

세상을 살면서 집중력이란 상당히 중요한 역할을 합니다.

공부를 할 때나, 회의를 할 때나, 심지어 연애를 할 때도 집중력은 중요한 요소입니다.

그래서 집중력이 필요하신 분들을 위해서 소소하게 집중력 높이는 방법을 알려드리려 해요!

 

그리고 재미삼아 집중력 테스트도 한번 해보시고,

내 집중력의 대한 회의감도 한번 느껴보세용 ㅋㅋ

 

 

 

 

1. 시끄러운 소음 줄이기

 

주위 소음이나 잡음은 알게 모르게 산만하게 만듭니다.

TV나 라디오의 전원을 끄는 것 만으로 눈앞에 있는 과제나 업무에 집중할 수 있습니다

뇌가 주위의 소리에 신경 쓸 때에는 멍해지기 쉽습니다.

시끄러운 소리를 막을 수 없다면 헤드폰을 쓰고 집중력을 높일 수 있는

음악을 듣는 것도 좋은 대안 중에 하나입니다.

 

 

2. 주변 정돈하기

 

작업 공간을 깔끔하게 하면 혼란없이 업무에 집중할 수 있습니다.

조명을 두거나 장식을 달아 매력적인 공간을 만드는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

주위 환경을 쾌적하게 한다면 좀 더 집중의 효율을 높일 수 있습니다.

 

 

3. 멀티태스킹 피하기

 

평소 멀티태스킹으로 일을 진행하는 사람이 집중력을 높이려면

여러 작업을 동시에 하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

다양한 일을 한꺼번에 하는 것 보단 차근차근 진행하는 것이 더 좋습니다.

 

 

4. 산책하기

 

가끔은 휴식을 하고 운동을 하는 것이 집중력 향상에 좋습니다.

5분간 산책하는 것 만으로도 초조하거나 불안한 마음을 완화하는 효과가 있습니다.

이렇게 정기적으로 휴식을 취하게 되면 머릿속의 복잡한 잡념을 깨끗하게 지워

집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 스마트폰 끄기

 

집중력이 필요한 일을 할 때는 휴대폰은 잠시 꺼두는게 좋습니다.

갑자기 울리는 벨이나 진동은 사람을 조마조마하게 긴장시키게 됩니다.

전원을 끄면 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

요리요리 산만하게 굴면 집중력을 흐트러지는데 좋습니다.

그렇기 때문에 집중력을 높이기 위해선 최대한 마음을 다스리고 차분해 지는 것이 중요합니다.

위의 방법을 실천하기 전과, 한 후의 비교를 위해서

 

아래보면서 간단하게 집중력 테스트 해 보시고 비교 해 보세요!

 

 

 

 

- 30초 안에 사라지면 집중력 결핍

- 20초 안에 사라지면 집중력 보통

- 10초 안에 사라지면 집중력이 좋은 편

- 5초 안에 사라지면 집중력 최강!

 

저같은 경우는 5~10초 사이 정도 되는 것 같아요.

아무래도 옛날에 책을 많이 읽어서그런가!!!! ㅋㅋㅋㅋ

어쨌든 집중력이 좋으면 벼락치기에 상당히 많은 도움이 ^^;

 

중요한일이 있을 때는 위에 알려드린 소소한 집중력 높이는 방법으로

한번 일이나 공부를 해보시는건 어떠세요?