재밌는 다이어트를 원한다면 맞춤형 댄스다이어트로 몸을 가볍게 만들자!

 안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

운동 종류가 다양해지면서 흥미로운 운동을 많이 찾는 추세인데

아무래도 헬스 운동의 경우 효과는 높지만

 지루하고 단조로워서 여성분들께서 별로 좋아하지 않으시죠.

 

 그래서 오늘은 여러분들이 할 수 있는

재밌는 다이어트 방법으로 댄스 운동을 알려드릴게요.

 

 

 

 

신나는 음악에 맞춰 댄스다이어트를 하다 보면

힘든 다이어트도 재밌게 할 수 있어 많은 분들께 인기를 끌고 있는데요.

 

무엇이든 꾸준히 하셔야 다이어트 효과를 볼 수 있다는 점

잊지 마시면서 본인에게 맞는 댄스 다이어트 방법으로

운동해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

밸리댄스 다이어트

밸리댄스 다이어트가 인기를 끌면서

 동영상 강의도 많이 나와 있기 때문에

집에서도 쉽게 접하고 배울 수 있는데요.

 

 

밸리댄스의 경우 동작과 자세를 정확히 해야 효과를 많이 볼 수 있는데

동영상 강의로도 충분히 배울 수 있어 댄스다이어트로 인기가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밸리댄스를 하게 되면 잘 안 쓰던 근육을 쓰게 되면서

전체적인 바디라인을 잡아주기 때문에 다이어트 효과를 높게 볼 수 있습니다.

 

골반을 많이 사용하는 동작이 많기 때문에

 생리통 완화에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

줌바 댄스

 

줌바는 '빠르고 재미있는 움직임'을 뜻하는 라틴어로

춤과 운동을 결합한 프로그램이라고 보시면 되는데요.

 

요새 많은 여성분들께서 굉장히 좋아하고 계신 운동입니다.

보통 한 시간 정도 라틴 음악과

 다양한 음악에 맞춰 강사의 움직임을 보고 따라하면 되는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

줌바의 운동량은 엄청나서

 운동 효과를 굉장히 높게 볼 수 있다고 합니다.

 

평소에 쓰지 않는 복부 근육을 쓰기 때문에

 옆구리 군살을 빼는 데도 효과가 굉장하다고 하니

 재밌는 다이어트를 원하신다면

줌바 댄스 다이어트 한 번 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

에어로빅

 

 

에어로빅은 굉장히 오랫동안

사랑을 받아온 다이어트 운동입니다.

 

재밌는 다이어트로 통하는 운동 방법인 만큼

 한 번 시작하면 70% 이상의 재수강을 할 정도로

 만족도가 높은 운동이라고 하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

에이로빅 효과는 운동 하면서

 스트레스를 해소하고 즐거움의 효과를 함께 볼 수 있기 때문에

 운동을 꾸준히 해낼 수 있다는 장점이 있습니다.

 

무엇이든 즐겁고 재밌다면 힘들어도 오래 할 수 있는

 원동력이 되기 때문에 즐거운 다이어트 운동을 찾고 계신다면

에어로빅도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

아이돌 댄스다이어트

 

 

요새 부쩍 많은 관심과 화제를 불러일으키는 운동 방법이죠.

아이돌 댄스는 신나면서도

 칼로리 소모가 높은 댄스 동작들이 다양하게 있기 때문에

 자신의 취향에 맞게 골라서 운동하는 재미가 있는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부위별로 효과가 좋은 춤들도 다양하기 때문에

본인의 체형이나 체질에 맞춰 골라 운동해주셔도 좋습니다.

처음 댄스를 시작한다면 너무 어렵지 않은 동작으로

무리하지 말고 따라해 보세요.

 여러분들도 아이돌 같이 가벼운 몸을 만드실 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

댄스다이어트 효과를 높게 보는 방법

댄스 다이어트는 음악에 맞춰

몸의 움직임을 격렬하게 해서 살을 빼는 것이기 때문에

그에 맞는 식단을 지켜주셔야 합니다.

춤을 열심히 추고 먹는 것을 조절하지 않는다면

살을 빼는 데는 전혀 효과가 없게 되죠.

다이어트 식단은 본인이 잘 지킬 수 있는 방법으로

해주시는 것이 좋은데

 무엇보다 가장 중요한 건 영양소는 풍부하게 섭취하면서

 칼로리는 낮은 음식들 위주로 섭취를 해주셔야 한다는 겁니다.

또한 탄수화물은 낮게 단백질은 높게 지방은 적게 드시는 게 중요해요.

하지만 이걸 식단으로 구성하기에는

사실 번거롭고 까다로운 면이 많죠.

그리고 댄스 다이어트를 하실 경우 체계적인 운동 방법이 아니기 때문에

식단만큼은 체계적으로 해주시는 것이 좋아

 저는 다이어트 식단 제품의 도움을 받아보라는 조언을 많이 해드리는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

바디맥스의 에스프로젝트는

단백질 보충제와 식사대용 쉐이크가 함께 구성되어 있기 때문에

 운동 효과를 높여주는 데 굉장히 큰 도움이 되니 한 번 드셔보시기 바랍니다

 재밌는 다이어트도 살이 빠지는 결과가 나와야 재밌는 거니까요.

오늘은 여러분께 즐겁게 해낼 수 있는 다이어트 방법을 알려드렸는데요.

어떤 운동이든 꾸준히 열심히 하시는 게 가장 중요합니다.

 

여러분들께서 즐겁고 신나게 다이어트에

 꼭 성공하시길 바라면서 이만 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.